總是心慌緊張，膽小情緒焦慮，感到莫名害怕，是怎麼回事？
你好，感謝你邀請我回答這個問題。
首先，我個人建議你先去一趟醫院，從這個醫學上最先排除身體上是否有可能存在的影隱疾。中醫或者西醫都可以，就是調節一下你的這個整體的狀態。有些東西並不是說器質性的，他可能說在一個亞健康的已經失去平衡的一個狀態，這也是需要調理的。
如果這個問題除外的話。那麼你就要麼去看一下心理醫生或者說你講述一下你從小到大的家庭給你過什麼傷害？還是說你性格上有什麼特別的障礙？你自己先感覺一下。
如果排除生理上還有心理上的問題，然後就剩下你個人的性格原因了。就是後天的養成了這種習慣吧。可以改的，你可以去參加一些集體的活動。你可能這麼多年來，少與人交往，交流吧！沒有這方面的鍛煉的機會，不過鍛煉機會多了，都是會變的嘛。環境會影響，你的各方面的綜合能力的提高，然後這個膽小怕事啊。這個都會有改善的。
祝你早日走出心理的坑底吧！
學習如何納悅自己，接受這樣的自己，接受經歷過一些不好體驗的自己，接受自己的不好，接受不好的自己面對壓力時的感受……
這個說起來容易，做起來的確需要時間和認知的提升。但可以嘗試把自己當別人去看待，抽離一下，因為在某些方面理解別人比理解自己更容易，自己也不過是另一個別人，別人也會有這種情況。
再有就是我自己的經驗，提前設想你即將面對的場景，提前把該有的緊張擔心，全部在想像中完成，練習一下，然後真正面對這種場合的時候，反而就能鎮定自若，沉著應對。
首先是看下自己的身體是不是比較虛弱，人在虛弱的時候，會比較容易恐懼，如果是這種情況，先要做的是給身體溫暖，比如艾灸，曬太陽，牀品要用溫暖的，柔軟的
第二是頭腦過於活躍，總是想一些引發恐懼的事，就像每天大腦都給你放恐怖片，這種情況要做的就是現在起，不看任何負面的信息，新聞，影視劇，圖片等，多讓自己動起來，比如去散步，跑步，打掃衛生等，讓大腦慢下來
是一因為太在乎自己了
在催眠中，有一種「未來療法」 用夢境進入未來。創造一些場景，讓她感覺在人多中勁量表現自己，讓她獲得成就感，緊張，恐懼感消失，再回到現實中就會發生很大的改變
鍛煉身體就行了，身體運動反向促進大腦健康，運動連抑鬱症都能治，別說這些情緒了。早晨起來抽個時間，運動半個小時，覺得有情緒就運動，會好很多的，我自己就這樣。
自卑感，多參加參加社交活動
思維敏感 首先這跟基因有關係 其次跟你生活的環境 面對問題時的解決方式 還有經歷的事情 你身邊的朋友圈 都有一定的關係 總是心慌焦慮可以試著喫藥調節 害怕是因為沒有安全感 多待在家人身邊 多和家人交流 慢慢來吧 沒有誰是無敵的 都有害怕 都有低落情緒 可以慢慢調整 多去人多的地方走走 多去貼近大自然的地方坐坐 少想自己害怕的事 給自己每天都列清單 每天都要有事做
找回自信最重要的，我以前也和你一樣，每天告訴自己有多棒，多勇敢點，多參加活動，主動邁出第一步，加油
我也是，有的時候自己一個人的時候也會很緊張，很容易煩躁。感覺在羣體中，很渴望讓大家喜歡自己，但是發現是相反的，表情經常會比較嚴肅，有點陰鬱的感覺，感覺跟上學的時候被人孤立過兩次有關，一直到現在不能做到陽光樂觀自信。不過日常也會把自己包裝的比較好
這時候與這種感覺在一起，靜靜的體會這種感覺
首先，看是不是身體出問題，一般腎臟跟膽量有關，可以做個檢查，其次，不要自己嚇自己，人生沒什麼大不了的事
不做虧心事 不怕鬼敲門 一不偷二不搶的有什麼緊張的 多鍛煉鍛煉就好
可能是這個自信心不足吧，自卑心理作祟。要相信自己。相信明天會更美好。
心慌、膽小、緊張，是你在在意別人的看法！一害怕犯錯，別人不接納你，其實大可不必。或許是自己知識不淵博，那我們就要通過學習正視自己的缺點去改善！
你要自信，要先自己喜歡自己，如果你自由內否認自己，別人怎麼能感受到你優點啦！
心態過於焦慮，去旅遊或者找個人傾訴
這是沒有安全感的體現。
可能是你在兒童時期甚至更小的時候，收到過心理創傷，只是因為那時年紀太小還沒有很深的記憶，所以只有這種感覺保留到了現在。
是有著急、擔心、膽小的心理，就是因為遇過很多打擊，沒得到別人給的涼解，心裡不自信。
這些都是心理素質差，接觸外界事物少的表現，建議多進行一些冒險，比如去蹦極，還有夜晚單獨出去活動，這都是能治療心慌緊張，膽小情緒焦慮，感到莫名害怕最好的方法，平時多看一些鬼故事，更能提高膽量，增加安全感。
一切心理問題的根源都是人際關係的問題。
你描述的比較籠統，不過應該也是有社交恐懼的，就是和他人交流溝通時也會感覺心慌焦慮，怕別人對自己有不好的看法。
這追溯到原生家庭，應該是父母對你比較苛刻，打擊式和情緒化教育，使得你覺得自己很差勁，不如別人，並且由於父母（或別的養育者）情緒化嚴重，你時刻要保持警惕緊張和焦慮。這種心理模式長而久之，就成了你人際的主要應對模式，它會泛化到你生活的方方面面點點滴滴。
建議：找靠譜的精神分析師，做個長期諮詢，建立一段健康自在的人際關係，潛移默化中會發生改變。
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