如何提振意志，做到知行合一？
常常知道不該，卻還是止不住。是不是抑鬱？
舉個例子如出軌，荒廢學業，罔顧親朋，虛度光陰…恐怕很多人已經知道不對想轉變了卻也停不下來。
問題是一個關於引導的疑惑。
當我們定義了什麼是頹廢，什麼是振作的時候，每個人便不知不覺地進入這個套子。
比如有的人說，我不想上學怎麼辦？
比如有的人說，我不想上班怎麼辦？
誰說的上學一定要在學校里，上班一定不能在家裡。
這是慣性思維。
只有當你認清自己，找到自我的源驅動，打開它，就可以了。
這就涉及一個現象，有的人能快樂地生活，能快速地成長。他們似乎輕而易舉就做到了你需要花費大量精力才能做到的事。
原因在於，他們找到了自己的源驅動。
分析完畢。至於具體的做法，有待於每個人自己探索……
忍住。哪怕最後沒忍住，你多忍一點就多一點意志。
先接納自己，自我評判壓得你喘不過氣來，你越接受不了自己，你就會越尋找一些極端的方式來解決問題，所有的恐懼都是出自匱乏，恐懼又會產生攻擊和內疚，這種惡性循環，會讓你受沒有必要的苦，有句話叫希望你有重頭再來的勇氣，這句話的意思是過去的已經過去，它純粹只是你腦袋裡的一種想法，是一種出於過去心的幻覺。
你之所願與你之所行一旦產生矛盾，就會形成緊張狀態，而恐懼正是你緊張的標誌。 它會引發兩種反應：第一，你決定去做相互矛盾的事情，也許同時進行，也許先後進行。 它所構成的矛盾行為，連你自己都難以忍受，因為別有企圖的另一部分心靈會感到忿忿不平。第二，你會去做你認為應該做的，卻做得心不甘情不願。你的行為縱然前後一致，內心卻受到極強的拉扯。在上述兩種情況中，你內心的感覺與外表的行動無法表裡如一，致使你總在做些自己並不真想做的事情。那種「不得不」的壓迫感容易激起內心的怨忿，最後只好投射出去。
你若只想修正行為的層次，最多只能把第一類錯誤轉變為第二類的錯誤，無法根除你的恐懼。
改變要從身心靈一起下手。
我建議你先做一些正念練習，先別著急著改變，人生就是一場戲，想改變電影劇情最蠢的辦法就是拿刀在屏幕上劃，而這正是你一直在做的事情，事實上你想改變一些劇情，只有從源頭下手，也就是改變播放機的底片。
行為上，發願吃純凈素，開始建立正知正見，這是非常重要的，因為我們東方人的善惡對錯的思維太過複雜，這不是你持兩個咒，念兩個心法就能解決的問題。學習上，我建議你先讀一些有益於身心靈成長的書，我推薦你讀《當下的力量》，《新世界，靈性的覺醒》，包括一些正念的書。
這個是要你下定決心要去做的，你心志不堅，所作所為不免反覆無常。不然你的這種控制不住的習性早晚會讓你吃盡苦頭。
憑良心說話做事幫人，方式方法柔和簡潔，就是這麼簡單
聖人之學，貴在體悟。不是一句話說了你就懂了。簡單的說就是去私慾，純天理。你能做到嗎？
無論你現在多大，現在給自己寫一個遺願清單
你好，心靜的時候，就是意志力最強的時候，把心放空，節慾，想想當下正確的選擇是什麼，持之以恆把正確的事做好，事情做到了，就是知行合一。就是完人，事事如此，聖人出。
誰說「機會面前，人人平等」，我相信，個人奮鬥制勝，攫取成功的精神財產將永遠貧富不均。在浩瀚的生命之岸，你應該自豪地告訴世界，你追求過，你奮鬥過，你為了輝煌的人生從來沒有放棄過希望，從來沒有停止過拼搏。而這個造就了萬物的世界也將自豪而欣慰地回答你：只要奮鬥不息，人生終將輝煌。
剛看到一句話，我覺得比較適合回答你的問題。
「已識乾坤大，猶憐草木青」。
這句話出自儒學大師馬一浮《曠怡亭口占》，意思是即便是經歷世事沉浮、閱盡人間滄桑，當俯下身子看到草木生髮，春風又綠，依然能夠生出喜悅之情。
不抽煙不喝酒
煙酒對人具有一定的麻痹效果，一旦自我意識稍稍降低之後就會做出很多不理智的事，還會被周圍負能量的磁場影響到控制不住自己的言行。以前我以為我自己喝酒之後也有自我意識，可以清晰的知道自己說什麼做什麼，但是後來發現酒精會放大你的弱點，讓你心甘情願的做出不理智但又有一定意識的事
還有，人沉浸在慾望之中的時候也容易無法控制意識，比如色慾，當一個男人看到美女的時候荷爾蒙分泌旺盛，這個時候美女說什麼就是什麼，不要看這短暫的迷失，帶來的後果往往不可輕視！現實中，很多詐騙團伙就是這樣騙錢的，往深了說，很多狐狸精會依附在某些女孩身上去勾引男性，獲取精氣，原理就是，男性被慾望支配之後喪失自我意識，這個時候就很容易被吸到精氣，而自我意識強的情況下妖邪們是沒有辦法得手的。你們可以多多關注是否有見到過有的女孩身上有狐狸媚態，如果有女孩不幸被狐狸精選中，發現自己長得越來越像狐狸，充滿媚態，對著異性有時候會控制不住釋放魅力，明明不喜歡卻控制不住自己去靠近一個男的，感覺對方有莫名的吸引力，這個時候一定要靠自我意識戰勝，從心裡和身體都要排斥邪物對你身體的控制和利用
很多夜場小姐都有被狐狸精附體搶佔身體和意識的痕迹，所以男性朋友們，勸你們少去那種場所，除非你可以非常理智的不沉迷
最後憤怒也會使人失去理智和自我意識，我們聽過太多因為衝動就做出不可挽回的事的新聞，同理，人在控制不住自我情緒的時候也會被妖邪鑽空子，有時候我們的憤怒就是它們的養分，遇事要深呼吸多想想這樣做的後果是什麼，發脾氣甚至使用暴力能不能解決問題？如果不能就要迫使自己靜下來，崩不住最後一根弦只能讓事情越來越糟糕
我認為抑鬱症和焦慮症這些心理疾病也是自我意識與身體沒有結合好的一個表現，讓身體出現了裂痕就會有陰性東西鑽進去侵擾你，究其原因就是你所在乎的事被邪祟放大了痛苦你自己又沒能及時止損，只能無限的放大情緒縮小意識……可見，擁有一顆強大且寬廣的胸襟才是根本
說了這個多影響自我意識的因素，說說如何加強自我意識的方法吧！我分為內功和外功。內功在於修行，在一次次困難挫折中找回自己內心真正的力量，天大地大道大，一個心裡有正知正念和強大能量的人更大，紅塵磨心，越是下坡路越是在考驗你，可以選擇一個事業一件你想做的事去磨練自己的執行能力和思維能力，也是在統一你的知行合一。外功就是配合運動，達到身體的極限，讓身體和意識緊密聯合，當然道家也有一些修身的術法，有好的途徑也可以嘗試，包括瑜伽的冥想也是在統一身心，感受自己的呼吸，用意念覺知自己五臟六腑的變化和氣息在體內的流動
以上，陽明先生的知行合一四個字他一輩子都在踐行，也給我們後代留下來寶貴的精神財富，大家有興趣可以看看先生的傳記，知先生所受之苦，方可悟知行合一
做到知行合一，不能簡單地靠所謂的體質意志力來實現。
用提振意志力來實現的話，就類似於你在開車的時候猛踩油門，讓速度提高到240。這時候全功率輸出這輛車是不可持續的。一個人的意志力是有限的，在一定時期內它是有限的，在全周期來看也是有限的。你把意志力用在吃飯上，在運動上的意志力就會減少。
那靠什麼來做到能夠持久的知行合一呢？他的理論基礎還是道家思想順勢而為。而這裡的事是道的勢。比如說減肥，以前各種辦法節食，運動節食加運動，這就是你用意志力全部身心去實現減肥這個目標。但最終可能一兩年兩三年之後都會反彈，體重達到更高的水平。這就是盲目的用所謂提升意志力去實現知行合一的目標。
而現在所謂的低酮飲食減肥，我認為才是做到了順道而行，不用提升你的意志力就能達到最終的減肥目的，而且還有持久性。就是你可以大量的吃肉，只要減少碳水化合物的及攝入，減少含糖飲料的攝入。每頓都吃得飽飽的，精力充沛，同時自然而然的減肥有效果。這個方案是不是很輕易的就能夠堅持下去？其實談不上堅持，就是化為你的日常的基本動作。這就是順勢而為，順道而行。
所以知和行之間需要順道而行，順勢而為。如果執行不能合一，你還覺得很難堅持，說明你還沒有找到其中的正確的最合適的那個道。
不是抑鬱，只是自己控制不了自己
每天健身半個小時試一下吧，我做到了，你就不知道了
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