腰椎間盤突出找什麼工作?

各位知友好，本人今年二十歲，因年初辭職後，不幸查到得了腰椎間盤突出，也是一般的家庭，總是要生活。之前從事的是電商行業，但是醫生說不能久坐，所以現在很迷茫，不知道找什麼工作，請問一下，各位有經驗的前輩是從事什麼工作的呢？有什麼好的建議嗎？

我認識有的患者，是椎間盤突出症治療穩定後，堅持鍛煉，結果做了瑜伽教練或者健身教練的。大部分的椎間盤突出症患者，多是慢性勞損積累造成的，其實就是長期的不良生活習慣導致的，如果沒有養成堅持鍛煉的習慣，沒有認真糾正日常的不良習慣，那麼無論從事什麼工作，都是很容易複發的。

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對於需要長期伏案工作的椎間盤突出症人羣，一般建議日常生活工作佩戴腰圍減輕關節壓力，不要坐太低太軟的椅子，坐姿時應該可以平視電腦，避免單一姿勢過久，每隔半個小時起來活動受限，避免著涼，以免局部軟組織受冷後收縮痙攣，早晚堅持進行功能鍛煉，恢復生理曲度，增強肌肉力量，從而保持關節穩定，預防複發，條件允許的話，定期去脊柱科或者康復科複診治療。

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您好，腰突不建議久坐，也不建議從事體力勞動，像搬重物這樣的工作建議避免，但是也不是不能做，平時也要適當進行力量訓練，增強核心和基礎肌力訓練。

腰突建議進行麥肯基訓練和核心訓練。

一、核心穩定訓練：

採用四足跪立，膝蓋墊軟墊，手臂在肩部的正下方，肩關節做上抬的動作。髖關節做後蹬腿的動作，動作中努力收緊核心肌羣穩定軀幹，保持脊椎始終處於中立位置。

二、麥肯基1：

俯臥平躺，雙臂放鬆，放置於身體兩側。頭轉向一側，深呼吸數次，保持該姿勢5分鐘（期間頭可偏向另一側）。

三、麥肯基2：

麥肯基1進行完畢之後，用手肘垂直支撐上半身，保持2-3分鐘。期間深呼吸數次。

四、麥肯基3：

麥肯基2進行完畢後，在疼痛可以忍受的前提下盡量撐起盆骨以上部分，保持1-2秒，重複進行10次，要求每次比上一次幅度更大。

五、麥肯基4：

兩腿分開站直，雙手放在後腰部，四指靠在脊椎兩側。軀幹盡量向後彎曲，使用雙手做為支撐點。重複進行10次。

六、麥肯基5：

平躺，雙腿彎曲，兩腳放平。抱住雙膝，在疼痛可以忍受的前提下緩慢地將兩膝盡量靠近胸部，切忌抬頭。保持姿勢1-2秒，重複5-6次，每天3-4組。要求膝蓋每次比上一次更靠近胸部。注意：做完該動作後，需進行一組麥肯基3，以恢復腰椎曲度。

七、麥肯基6

坐姿，雙腳打開與跨同寬，雙手伸直通過胯下向後延伸，保持姿勢1-2秒，重複5-6次，每天3-4組。

八、麥肯基7：

雙腿分開，與肩同寬。雙臂放置於身體兩側，深呼吸數次。向前彎腰，雙手在身體能承受的範圍內盡量向下伸。恢復最初姿勢。每組重複5-6次，每天1-2組。進行麥肯基7後，必須馬上進行一組麥肯基3。

嗯……不用這麼擔憂的……

好好保護工作沒得問題

我做完手術了的，不耽誤幹活兒

考慮那麼多幹嘛？我做程序員的身邊幾個同事腰突七八年的，沒事人一樣，該幹啥幹啥去，少年，平時多鍛煉核心肌肉，很多教練運動員身上的傷何止椎間盤突出，科學鍛煉，體質好了啥都不怕。

腰突沒你想像的那麼可怕，片子也僅僅只是一個輔助診斷的工具，10個健康的人拖去拍片子有六七個都能查出有腰突，目前一些不好的生活習慣導致腰突的發生率逐漸年輕化，並且概率越來越高，但也不是所有人看了片子都去醫院治療了，也都跳槽了或者不做原來久坐的工作了，更多的人片子上拍出了腰突但是並沒有出現任何影響生活的癥狀，包括我自己，24歲，也經常需要坐著，也有腰突，但平時生活中我比較注意運動和姿勢的轉換，就沒有腰痛過。

建議不需要換工作，除非是你工作上出了問題，如果是因為片子上拍出了腰突，我覺得大可不必如此草率，可以在生活中注意加強核心練習，1個小時轉換一下姿勢（比如從坐到站），適當的改良一下，如下圖的，