---

運動前動態拉伸運動後靜態拉伸這樣的原則一定要記住，運動後還可以通過泡沫軸，筋膜槍等輔助來放鬆肌肉，但基本拉伸一般都是需要了解！

---

買泡沫軸、按摩棒，用這些器械輔助你放鬆，放鬆完以後再做拉伸

---

泡沫軸

---

跑熱水澡，超級爽

---

自己捏捏，拉伸，放鬆

---

推薦閱讀：