正常刷牙時使用巴氏刷牙法，又稱齦溝清掃法或水平顫動法， 是美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下）。

不過這個方法掌握起來比較難，一般人很難做到。所以可以使用電動牙刷，特別是聲波電動牙刷，因為電動牙刷可以通過馬達高頻震動輸出動力，傳導到刷頭震動，帶動口腔中的水和牙膏泡沫形成細微泡沫衝擊流，衝擊牙齒間隙，清潔牙菌斑，達到比手動牙刷更強的清潔效果，清潔牙齒更加全面。

另外最好不要使用牙籤清潔牙齒縫隙，牙籤材質非常廉價，很不衛生，而且使用不當還會損傷牙齦。牙籤也並不能完整的清潔牙縫，深層牙縫隙沒辦法清理乾淨。

最後說一下牙線，大多數人沒接觸過牙線，甚至認為牙線會加大牙縫。實際上牙線有很多優點，身材細小，便於穿梭牙縫間。材質採用尼龍線、絲線或滌淪線，可以有效清潔牙的鄰面菌斑。牙線在發達國家的使用已經是極為普遍，就像飯前洗手，飯後漱口一樣，已經成為日常生活中必不可少的一個程序。

所以清潔牙縫選擇電動牙刷+牙線的方案就可以了。

如果你喫了肉食之類易塞牙縫的食物，你會怎麼辦？

我想你的答案應該是牙籤吧。

在中國，無論是飯店還是家中，餐桌上常備的一定是一盒牙籤。許多中國人都有飯後剔牙的習慣。

大人會對小孩子說：你不要用牙籤，容易把牙縫弄大。但他們自己，又忍不住使用牙籤。

其實，有一種比牙籤更好的牙縫清潔工具——牙線。只是，在中國很少有人知道，也很少有人使用。

牙線是一種由尼龍或塑料等纖維製成的細線，是一種良好的清潔牙齒牙縫的用品。

刷牙只能清潔牙齦以上的牙齒內外兩面。即便是電動牙刷，也只能沖洗靠近外緣的牙縫，很難徹底清潔到深層的牙縫，尤其是大牙的牙縫。

對於牙齒相鄰面和牙周腔的牙垢、菌斑等，牙醫一般推薦定期使用牙線清潔。長期堅持使用牙線可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。

牙籤一般是木製的，兩頭尖，中間粗，尖端可以剔除一部分靠近牙縫外緣的食物殘漬，但對於嵌在牙縫中間的殘漬則毫無辦法。如果強力剔除，就會像大人們說的會把牙縫弄大，或者傷到牙齦。

牙線則不同，它由極細的尼龍塑料線製造，柔軟不易斷。

將它慢慢滑入牙縫中，與牙面呈「C」字狀，輕輕拉動摩擦，就可以清潔牙縫中的食物殘漬和牙菌斑。

許多人第一次使用會清理出蠻多陳年牙漬，滋味酸爽。隨著堅持使用，漸漸地，牙縫會幹凈很多，也不會有很難聞的氣味，口氣也清新不少。

牙線主要有兩種形式：帶棒的和盒裝的線型。

牙線棒因為帶一根手持棒，稍微好操作一些，比較適合初次使用的人。

盒裝的牙線，需要你用雙手食指繞著，鬆弛有度地調整清潔，稍有些難度，不過多練習幾次也就會了。

堅持使用電動牙刷刷牙，再配合牙線清潔牙縫，可以達到事半功倍的效果，更好地保護牙齒，你不妨一試哦。

牙籤扔掉！牙線可，水牙線值得擁有！來說說為什麼牙籤要扔掉？

1、牙籤相對比較堅硬。當牙籤插入牙縫時，會使牙齒受力不正常，使牙齒髮生輕微移動、牙縫增寬，這樣一來，食物就更容易嵌頓在牙縫裡，導致惡性循環。

2、戳傷牙齦

牙籤屬於「利器」，如果經常使用不當而損傷牙齦，導致牙齦出血。

3、引發口腔感染

現在市面上很多牙籤雖然標有「高級」「高溫消毒」等字樣，但實際上根本達不到消毒殺菌的標準。一根很小的不符合衛生標準的牙籤上往往可能「藏」有數萬個細菌。如果使用了這樣的牙籤，剔牙時不小心損傷牙齦，細菌就會乘機而入，引起牙齦發炎。

所以相比牙籤，更提倡使用牙線或者沖牙器（即水牙線）來清潔牙縫，方便又健康。

1、牙線大多呈扁形，可剔除牙刷不易刷到的牙縫中的食物殘屑和牙面上的軟垢，去除牙齒鄰面上的牙菌斑，有效保持牙齒鄰接面的清潔。同時，牙線較普通牙籤不容易損傷牙釉質和牙齦組織，又方便清理牙齒的衛生死角。

2、沖牙器可以去除積陷在牙齒和牙線無法到達的牙齒縫隙的食物殘渣和有害細菌，有效的預防蛀牙。可以按摩和刺激牙齦，改善血液循環，緩解牙痛。可以高效清潔正畸矯治器，特別適合正在進行正畸矯正或者佩戴義齒的人的清潔口腔得力工具。

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針對牙縫寬度選擇，牙線，牙間隙刷，水牙線。總有一款適合你

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用牙線，但是少用，並且保證每次喫完飯之後一定要漱口，這樣的話才能減少食物附著在牙齒上

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