我犯了一個很大的錯誤就是清醒的看著自己一步步墮落，很焦慮，我該怎麼樣才能挽救墜入深淵的自己?
時間要麼把你按倒，要麼讓你成長。
不要用錯誤去懲罰自己，要勇敢的面對錯誤，及時止損，讓錯誤不在繼續擴大，造成不可挽回的局面。也不要一直沉迷於這種焦慮情緒中，沉迷下去會很久都走不出來，毀滅在這種情緒裡面，每個人都有犯錯的時候，只要勇於去改正錯誤，沒有什麼是過不去的，加油！
先說一下自己的看法。我認為你所認為的墮落不一定是墮落，凡事積極正面，能量永不滅。關鍵在於你對於事件的認知是怎麼樣的。
說一個真實的故事。這是發生在在一個大學生身上的故事，我暫且就稱這個男生叫做小華吧，小華是一個普通的大一的新生，室友打遊戲，附近寢室的同學沒有過高的追求，自己也沒有一個很清晰的規劃，於是在閑暇之餘，小華開始打遊戲，開始不務正業，上課也不會好好的聽，他感覺自己的生活陷入了一灘死水當中，他開始懷疑自己，開始變得無比自責，甚至是整宿睡不好覺，抑鬱，焦慮的情緒也是接踵而來了，他變得手足無措，不知道該怎麼辦了。
這個時候他在萬般無奈下找到了我，跟我說了他的事情，我在對話的過程中，幫他理清他的思考，對於自己的評價，運用「產婆式辯論術」幫他清理了不合理的信念，包括自己「學不好，人生就完蛋了」「身邊的人都做不好，我怎麼可能做的好」「我自己也找不到動力學習」。
治療持續了兩周的時間，他的認知發生了變化，他的生活也有了起色，他決定從最簡單的事情做起，每天堅持的學習最基礎的知識，為後面的工作做準備，同時去學習新的技能，為自己填充軟實力的空缺。現在他已經是某單位的管理層了。
實際上，生活中有大部分的事情的好壞都是我們自我的認知所造成的，而這份好壞的認知會成為我們的阻礙，我覺得想要走出泥潭，首先得合理認知自己的深淵是不是自己所造成的，有時候可能是我們放大了事實。歷史上中華民族在生死存亡尚且苟且偷生，為復興做準備，我們任重而道遠，有時間去創造自己想要的生活。
測測自己的焦慮，心理健康水平，提前預防&>&>
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那麼你已經是意識到自己正在一步步墮落，你既然意識到了，為什麼不停止呢，好好想想吧，你還有什麼事情沒有做，你的人生或者目的是為了什麼……
跳出這個圈，生活更精彩！
我現在跟你一樣，很迷茫，明明上了不錯的大學，清楚自己該做什麼，卻沒有執行力。
停止犯錯
當你在這焦慮的時候就是還在投身深淵，把你的焦慮用在改變上，如果你經歷過高考季那麼就把那時候的勁頭拿出來，如果沒經歷過那你就要合理的分配自己的時間做好計劃把時間排滿，別給自己有焦慮的時間，充實了就不會胡思亂想了。
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