想吃的時候能吃上最好！

一.孕婦吃蘋果的好處

  • 預防水腫

很多孕媽咪在懷孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

  • 防止便秘

蘋果具有對腸胃功能調節的作用，如果不削皮吃，不管你是便秘還是拉肚子都可以很好的改善，因此，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果哦。

  • 孕期美容

蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

  • 緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

  • 改善胎兒膚色

蘋果含有富含的維生素和蘋果酸，經常食用可以增加血色素，不僅可以使皮膚變得細白紅嫩，而且對於貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

  • 預防缺鐵性貧血

很多准媽媽在懷孕之後會出現貧血的癥狀，而蘋果中的鐵元素，剛好可以適當的補充鐵性元素，對預防缺鐵性貧血具有很大的幫助。

二.孕婦吃蘋果的最佳時間?

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。那麼，蘋果什麼時候吃最好?

中醫認為，吃蘋果的最佳時間是早上。俗話說：「早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果」，所以說蘋果最好早上吃。

中醫上講人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

另外，腸胃不好的人一般不建議空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔，同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

三.空腹吃蘋果好嗎?

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成分並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13-15克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。

因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

吃蘋果盡量選擇在早餐後、下午前、飯前半小時、飯後半小時。蘋果對於人體的好處非常多，蘋果當中含有大量的糖分以及有機酸物質，包括蘋果酸、鞣酸，而且還含有大量的粗纖維、鉀元素、維生素C等多種維生素，能夠補充人體所需要的能量。孕婦對於營養的需求大於常人，蘋果中富含的多種營養素對孕媽媽是非常好的營養來源，所以孕媽媽可以適當吃蘋果，至少每天吃一個。蘋果中除含有大量的營養物質外，還可以促進胃腸消化的功能。所以孕媽吃蘋果時，如果選對時間，可以最大程度發揮蘋果的效用。早晨人體新陳代謝比較活躍，因此早上吃一個蘋果可以讓身體很好的吸收蘋果當中的營養物質，但是不要在早餐前空腹吃，會讓胃部感到不舒服。午飯前吃蘋果可以起到開胃的作用，但是蘋果會讓人產生飽腹感，所以可能會讓孕媽媽的食量變少。對於需要控制體重的孕媽，在中餐，晚餐前半小時吃一個蘋果還是很好。而對於不需要控制體重的孕媽媽，可以在飯後半小時吃。如果在晚餐後吃蘋果，會不利於消化，因為吃得太多會使果糖轉化為脂肪在體內堆積，並且夜間胃腸蠕動慢，蘋果氧化腐壞物質堆積在胃腸道內，會讓孕媽產生腹脹、脹氣的感覺。

孕婦上午10點吃蘋果最好，這個時候的蘋果相當於金蘋果，營養價值最高，也最有利於孕婦吸收。 孕婦晚上最好不要吃蘋果，因為晚上蘋果在胃裡不好消化，時間長了容易增加胃負擔。

孕婦吃蘋果的好處都有哪些？

1、蘋果中的鋅含量特別高，有助於胎兒的智力發育。

2、蘋果口味酸甜，可以緩解孕吐和孕婦食欲不振。

3、蘋果富含纖維，可以促進腸胃蠕動，防止孕期便秘。

據說吃蘋果上午金，下午銀，晚上銅…上午吃確實最好。下午午睡後也可以吃一個。。當然了，想吃的時候吃最好

每天一個蘋果 病痛遠離你

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