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這個範圍很廣

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1、健康地喝水。

人體每天通過排汗、排泄等方式消耗的水分在2~3升，因此我們每天需要給身體補充3升的新鮮水。這3升要平均分布在一天內飲用，少量多次，最好是每隔2小時喝一次水。

當然，你喝的水也是有要求的，要喝熱水！如果你覺得白開水索然無味的話，可以泡天然的茶來喝。

2、規律作息

很顯然，現在大部分人都是熬夜黨，特別是到了周末，報復性熬夜，不熬到天亮，睡覺是不可能睡覺的。

而熬夜是一種很「摧毀」身體的行為。會讓你變老，變笨，抵抗力下降，變得沒有精氣神兒。所以，為了自己的健康，要養成早睡早起的好習慣！

3、少吃寒涼

寒涼對我們身體的傷寒是不言而喻的。你就想想，夏天你吃了那麼多冰激凌，喝了那麼多冷飲，是不是小肚子變得越來越大？是不是胃口還會變差？

這就是寒涼帶來的危害，它傷害了我們的胃。胃是喜歡溫暖的東西，對於冷的東西它要先加熱再吸收，而這個加熱的過程就消耗了我們身體的能量，久而久之我們的腸胃就越來越差，不能很好的消化吸收吃進去的東西，胃口自然會差。而這些寒涼在身體中會變成濕氣，充斥在我們的身體中，小肚子就會變大。

4、多泡腳

泡腳的好處可就太多啦。

包括：1、消除疲勞 2、改善睡眠 3、泡腳腳可以使體溫升高，促進末梢血管的血流順暢，並減輕心臟的負擔。4。養腎護肝。5、通便。6、排除毒素。7、降低血壓。8、緩解頭痛。9、退熱。10、驅除寒冷。11、夏天泡腳，助於祛除暑濕，預防熱傷風。12、抑制痛經。13、美容養生。

其實，日常的這些健康小習慣真的很有用，只要你堅持下去，你的皮膚、狀態都會好很多。

從今天起，做個日常保健的小仙女兒吧！

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少吃肉，多吃粗糧蔬菜。規矩的運動，每天兩公里。身體會很好。可以有效地提高心肺功能

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一定要知道的健康小常識

1、睡不夠會長胖、長痘、免疫力下降，真的。

2、重視腳保暖，腳寒容易感冒。

3、長期扎馬尾辮會導致脫髮、髮際線後移。

4、不吃早飯真的不行!危害太多了。

5、劇烈運動過後不能立即洗澡。

6、別在空氣流動性不好的房中健身。

7、宵夜- -定不能老吃， 不然得胃病又胖。

8、空腹不要吃西紅柿。

9、鼻塞、流鼻涕，試試生理鹽水沖鼻，很有效。

10、關燈玩手機、看電視，對眼傷害更大。

11、 刷牙記得刷舌苔，預防口臭。

12、不要"趁熱吃」，吃超過65度的食物致癌。

13、「適量飲酒，有益健康"是不存在的。

14、睡前至少提前30分鐘吃藥，忌立即躺下。

15、 下午五點後，大餐少吃，五點後身體不需要那麼多的能量。

16、HPV疫苗是 目前唯能預防癌症的疫苗。

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火龍果，大櫻桃等水果果汁碰到衣服上，用白醋不加水倒在衣服上幾秒鐘會自己溶解顏色消失不破壞衣服的顏色。再正常洗滌即可。

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多喝水

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