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除了那些傷身體的壞習慣改改，其他就順其自然，心態要好

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可以喝些滴雞精補下身體，它可以幫助養卵與提高精子質量。

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emmmmm，我未婚，不知道，為什麼總是推給我這種問題

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1.備孕期要開始補充葉酸，通常的說法是懷孕前要吃三個月的葉酸，因為葉酸要在母體至少2個月才能達到一定的濃度。

2.備孕前要去做一下孕前檢查很重要，男的和女的都要去做，可以有效的了解自己的身體狀況，提前做準備，發現問題要先把問題解決了再懷孕。

3.如果月經不太規律的，可以堅持喝豆漿，大姨媽結束後連續10天可以吃50顆黑豆，我怕上火都是吃煮的，吃黑豆和補充豆漿可以幫助你黃體酮的穩定。

4.可以買排卵試紙，檢測自己的排卵情況，我當時就在某寶買了30塊錢一盒的試紙，檢測了一個月試了一次就中了，另外也不要天天測，身體有反應了，比如白帶增多拉絲了再測，測多了增加自己心理負擔

5.可以每天泡腳，讓自己子宮溫暖起來，因為我容易手腳冰涼，姨媽量少，我就堅持了每天泡腳，覺得挺好的。

6.堅持鍛煉身體，保持放鬆，放鬆放鬆，我之前還沒有正式備孕前，看網上說可以監控體溫看是否正常排卵，然後我就天天測，神經兮兮的，最後估計是精神緊張，自己大姨媽那個月就沒有來推遲了多60天！都是教訓。

7.最後，以上都可以不重要，只要雙方身體健康，放輕鬆，順其自然就行。不用特意準備什麼。

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封山育林

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男性就是戒煙戒酒，按時休息，不熬夜。飲食規律。可以適當吃點VC增加一下精子活躍度。

女性就是和男性一樣把VC換成葉酸就好了，還有就是心態，保持樂觀，別有壓力，這是一件很美好的事。

提前恭喜你們。加油(? ??_??)?

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