第一步：取出「元氣碗」

第二步：撕開覆膜

第三步：倒入鮮奶或酸奶

第四步：即享豐富蜂蜜穀物麥片與繽紛水果凍乾的元氣碗

「每日一碗，元氣滿滿！」

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可以預約煮粥，前一天晚上把食材放進電飯煲，預約早上時間，電飯煲到點了自動就開始煮粥，早上打開鍋蓋就是美美的粥啦。

一日之計在於晨，美味的早餐代表著美好一天的開始，可千萬不要偷懶，忽略了一天中最初的期待噢~

雞蛋可是我們早餐的常客了，白粥和荷包蛋，豆漿和水煮蛋，都是經典的搭配。

但是今天來點不一樣，做個誠意滿滿的雞蛋卷。

搭配洋蔥、培根、彩椒、番茄，食材豐富，美味又有營養。

加上滿滿的芝士，卷出絲絲的美味，元氣滿滿的一天就從雞蛋卷開始吧~

像國王一樣吃早餐，不知道今天推薦的早餐你是否滿意呢？

[材料]

洋蔥10g，培根15g，彩椒35g，

番茄25g 芝士15g，雞蛋1個，

橄欖油適量，雞精3g

1、首先，將洋蔥、培根、彩椒、番茄切丁

2、雞蛋打散，備用

3、熱鍋加橄欖油，燒至三成熱，加洋蔥，炒出香味，加入培根，翻炒出香味

4、加彩椒、番茄，翻炒至熟後，加雞精，調味

5、將打散的雞蛋，淋在配菜上，輕輕晃動鍋，讓雞蛋液均勻的滲在配菜上

6、壓平，攤成餅狀，撒上芝士

7、從鍋沿的一側，輕輕地捲起，雞蛋卷就做好了

{小提示}

1、配菜盡量切小塊些；

2、用橄欖油炒菜、煎雞蛋卷，比較不容易燒焦；

3、切洋蔥時，刀上粘點水，再切，就不會辣眼睛了；

4、培根本來就帶有鹹味，記得煎雞蛋卷的時候，就不用再加鹽了。

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有呀有呀。我真的是超級超級愛吃早餐，早餐是一天中我能支付起的最便宜也最豐盛最容易滿足的食物了。無論是在家裡自己做還是在外面買早餐都很方便。我稍微分享兩個我願意自己在家做的早餐吧。

一、主食類

1、手抓餅

我家這個地區真的很奇怪，一到五六點以後幾乎每個路口都有賣手抓餅的小車，一到早上又都不見了。但是我明明是早上更想吃手抓餅好不好，這種又方便、又美味、又便宜、又管飽還有葷有素的早餐佳品竟然只有晚上賣簡直人神共憤！買不到我就自己做，這樣無論加什麼配料都不會對不起錢包。

我是從家門口的超市買的手抓餅，很便宜，十來塊錢五張夠我吃五天了。也很好做，但是建議一定要用不粘鍋，傳統的老鐵鍋做手抓餅又要刷油又容易糊，用不粘鍋就什麼都解決了。一分鐘左右就能煎好，夾兩片生菜一片培根一根火腿或者一片午餐肉，想夾什麼夾什麼，有條件的再煎個雞蛋，或者切點紫甘藍加片芝士，改良版的早餐大taco！

2、三明治

三明治跟手抓餅如出一轍，優點就是做起來簡單，但是跟手抓餅比起來可以更健康一點。三明治的麵包可以選擇健康的全麥麵包。雖然沒有那些油脂香了但是全麥的香味也很吸引人。最好是在微波爐裡面稍微把麵包片熱一下，讓麵包的香味隨著溫度的提高自然的揮發出來，在一個也是熱乎乎的麵包吃起來對腸胃更友善。

接下來重點來了！這個是我最愛的炸三明治了！最大也超級簡單，抓緊記下來！在一個空碗里打一個雞蛋，倒入一小口牛奶、半勺糖。攪拌之後刷在麵包片上！下鍋煎成金黃即可，全程不超過三分鐘，然後加喜歡的食材就完美的做好了！

二、稀飯類

1、牛奶。早餐最好搭的就是牛奶，喝牛奶就好像沒有壞處，不光營養豐富還非常好喝。我是真的超級愛喝牛奶，而且我特別喜歡在洗澡之後喝牛奶，有一種瞬間恢復體力的感覺！我有一個偏方能讓牛奶變得好喝，說來有點邪乎，就是給牛奶倒在一個好看的杯子里。其實應該對口味沒有什麼提升，但是真的會讓你一下感覺生活質量被提高了！

2、芝麻糊。小的時候家裡經常吃芝麻糊的，既簡單又甜。吃到肚子里暖暖的，而且很好搭配，不用費時間去做。還是推薦那些從小吃到大的品牌，而且經常吃黑芝麻糊據說還會讓頭髮又黑又亮！現在出了很多機器都讓生活變得方便了，就比如說破壁機，做起芝麻糊來輕輕鬆鬆！自己在家做個芝麻糊也挺有趣的。

3、豆漿。豆漿豆奶我現在感覺是一回事，之前是在超市裡買的豆奶，一箱一箱的，有含糖的也有無糖的很好選，就像牛奶一樣的包裝，在家喝也好出門帶著也好。後來我去我大學室友住過幾天，他是買了一個豆漿機，頭一天晚上把豆子泡好，第二天一打就行，打出來都是熱的。如果家裡人摳多的話還挺推薦買個豆漿機的，一點防腐劑沒有吃起來比較健康，多喝豆漿還能美容。

早餐的質量是一天的精神狀態來說簡直太重要了，早餐一定要吃的又美味又有營養。能起來的在家做一做，起不來的就算是買現成的也要吃。不吃早餐還容易得膽結石，在我們內蒙地區早餐都是吃的很隆重的，有機會再講講內蒙的早餐！要麼一定要好好吃飯哦！

平時喜歡吃小面，這是我吃了好久的川味小牛肉罐頭，平時早上下一碗面，直接開上一罐小牛肉，拌勻，都不用放其他調料的，挺好吃的，可以試一下。

恆一 紅燒牛肉罐頭130gX6罐香辣味戶外午餐即食正品五香麻辣牛肉?

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