---

難道你心裡沒有b數碼？少熬夜，少點外賣，多鍛煉

---

1、睡眠充足

每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

2、戒煙限酒

醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健 康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。

3、交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

4、多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑，打球，旅遊等運動。

---

健康飲食，合理作息，適量運動，情感支持

---

我也想知道

---

好好想像一下，醫生告訴你，你再不在乎自己身體很快就會掛掉，然後你立志要做的改變就能增強你的免疫力。

---

每天保證一定的運動量，生活作息規律，飲食均衡，堅持一段時間抵抗力自然就會增強了

---

艾灸足三里穴位有非常好的作用，操作也簡單省事，艾條的話可以去淘寶『楚犀艾草』購買三年陳的艾柱就可以了。

---

晚安膠原啊

---

推薦閱讀：