每天喝兩到五罐可樂長期這樣對身體有什麼大的危害嗎？

每天喝可樂

主要是可樂中的糖分，可樂含有 11%的糖，飲用 1 瓶 600 毫升的可樂，就攝入了 60 克左右的糖，單是喝 1 瓶可樂就佔了每日健康食糖限量的 6 成。此外，糕點、冰激凌中也有很高的含糖量。

你有糖癮嗎？過多攝入糖可能對人體造成哪些危害？一個新名詞——「糖上癮」開始被人們所關注。美國加州大學舊金山分校的研究人員在《自然》雜誌上發表論文指出，糖是一種純熱能物質，它含有高熱量，但缺乏維生素、礦物質和蛋白質，即為「空熱量」。除了導致發胖外，糖還會使人上癮。今年，全球權威科研期刊《自然》（《Nature》）中發表的一篇論文《砂糖的毒性真相》引起了不小的波動，作者通過動物實驗證明糖與煙酒一樣，具有潛在危害且會讓人上癮：「糖癮是雙重作用。一方面，糖分影響體內激素，使大腦無法發出飽腹的訊號，肚子飽了都還想繼續喫；另一方面，糖對體內激素的影響還表現在會使大腦不間斷髮出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，喫糖的人會越來越愛喫糖。」研究者統計，過去 50 年內，全球糖消費量激增 3 倍，糖攝入過多造成的肥胖症、糖尿病、心臟病和肝病等疾病在全球高發，每年間接導致全球約 3500 萬人死亡。

危害遠超脂肪

論文作者之一、加州大學舊金山分校的兒科內分泌學家羅伯特·盧斯迪克教授說：「糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。」北京友誼醫院營養師顧中一表示：「糖能帶給人們快樂與滿足的情緒，然而，過量攝入糖容易引起如高血壓、胰腺炎、營養失調、肝功能損傷，對人體不利。」對孩子來說，過量的糖分還會抑制其體內生成「飽腹感」的激素，即使已經喫過量，他們仍會覺得餓，間接導致喫太多而長胖。

羅伯特說：「糖是多數現代慢性病的『主犯』，卻至今擁有無害的公眾形象，真是不可思議。論文的另一位主要撰寫人、加州大學社會醫學教授勞拉·施米特稱，大多數人誤解了糖為何會引起慢性疾病，並不是「空熱量」導致的肥胖間接引發，真正「致命」的是糖的毒性作用引發的代謝綜合徵——糖在肝臟中代謝，肝臟會將糖轉化為脂肪，提高甘油三酯，造成胰島素抵抗，從而導致代謝綜合徵，幹擾代謝，使血壓升高並可能損害肝臟，此外還將提高心臟病發生率和中風幾率等，引發多種疾病。

如何戒掉糖癮

在搜索引擎中輸入「糖上癮」，可找到 17900 個相關結果，其中在一些論壇及問答網站中，很多人表示自己可能喫糖上了癮，「手邊只要有糖就會無意識地喫個精光，不喫糖就會煩躁」。專家表示，戒掉糖癮，應從行為、心理兩方面下手。一般人感到飢餓時會想喫糖，所以要讓血糖處於平穩狀態，如在兩餐之間加餐等做法有利於降低人對糖的渴求。其次，減少對糖的依賴，改變心態也是非常重要的，找到生活中除飲食外的更多樂趣，用其他的方式來慰勞自己或排遣鬱悶。

對於不少兒童嗜糖的問題，中國農業大學食品學院範志紅教授提醒，家長不要用甜食和香酥食品來獎賞孩子，從小培養孩子不愛甜食和濃味的習慣。