我根據這些整理了一下產品，大家可以參考參考。

·含有維生素C代表——樂敦CC美白淡斑精華液，the ordinary 23%VC精華，科顏氏維生素C精華。

·玻尿酸——頤蓮玻尿酸原液，德國芭樂雅精華安瓶，AHC臻致B5玻尿酸水合精華。·神經醯胺——玉澤皮膚屏障修復調理乳，寶拉珍選歲月屏障緊緻精華乳液，伊麗莎白雅頓金膠。

·酵母——Olay菁醇青春面霜，蘭蔻小黑瓶，SK2大紅瓶。

·氨基酸——旁氏米粹潔面，美加凈凈潤滋養潔面乳，玉澤臻安潤澤修護氨基酸潔顏霜。·傳明酸——優斐斯傳明酸，敷爾佳蝦青素傳明酸，MartiDerm DSP新活亮膚安瓶精華。·熊果苷——the ordinary8%原型VC+2%熊果苷,薇諾娜熊果苷精華液, Obagi Obagi-C Fx Clarifying Serum·曲酸——黛珂曲酸精華，高絲ONE BY KOSE曲酸美白精華，修麗可Phyto+色修加強版精華·甘油——大多數保濕產品都含有甘油·視黃醇——the ordinary2%視黃醇精華，彼得羅夫維A晚間修護精華，安娜柏林視黃醇眼霜·角鯊烷——HABA精油，The Ordinary角鯊烷，Timeless角鯊烷·胜肽——雅詩蘭黛小棕瓶，雅頓時空眼膠，理膚泉k乳·洋甘菊提取物——比較集中在純露里，這個很多就不細說了。

飲食

所有的明星在飲食方面都是嚴格執行低碳水嚴戒糖的，攝入過多的糖，會導致皮膚氧化，加快衰老。

但其實作為普通人來說，一點糖都不沾是有點不現實的，不讓女孩子喝奶茶可是會die的！

不過為了要有一個好的皮膚狀態，還是要調整一下這個飲食習慣，

我個人當初是將一個星期3杯奶茶的頻率，改成一個星期1杯，要是實在想喝，不妨嘗試一下花茶，比熱水好喝，比果汁糖分少~

最重要的是，還可以養身！

可以在某寶上選擇適合自己的花茶包，也可以自己配，反正怎麼方便怎麼來。

運動

運動是保養的一大訣竅，很多凍齡女神，比如楊丞琳、張鈞甯、趙雅芝她們，是出了名的運動能手，跑步瑜伽從不間隙，那皮膚狀態即使是圈內人都得讚歎。

不過我們廣大豬豬女孩，那是能坐就不站，能躺就不坐，跑個步那是不可能的，

但是我們可以換個思路，運動的一個目的是加快新陳代謝，多排汗排毒，多泡腳也是可以做到的。

孫儷、吳昕就是泡腳界代表，

我整理一下他們的泡腳心得：

·一個星期泡腳3次，一次半個小時左右。

·泡腳要淹沒小腿肚。

·可以配合中藥一起泡腳

·飯後不適宜立即用熱水泡腳

醫美輔助

老實說，對於明星而言，想要皮膚好，都是醫美為主，護膚品為輔，

林志玲給人的形象一直都是膚白貌美大長腿，這和她堅持醫美是有一定關係的，

早前她也坦白過，只要出了外景就一定會去打美白針，防止晒黑。

范冰冰即使每天都敷面膜，也還是會定期去醫院做鐳射護膚。

大多數的妹子的臉上都會有一些瑕疵，比如黑頭、痘印或者斑點，

選擇一個適合自己的醫美項目真的會讓你的護膚很省力，

國內醫美市場比較流行的是光子嫩膚、小氣泡、皮秒、超聲刀、熱瑪吉這些，

但一定要注意一定要去正規整形醫院做醫美，很多三無美容院為了吸引顧客經常會用低價引流顧客，但任何醫美都是要靠儀器完成的，一台正規儀器價格都是百萬級別的，你覺得這些美容院會有這個資本購入嗎？

所以我經常收到一些投稿，說自己為什麼做了某某項目沒有效果，這多半都是用了假儀器。

醫美水坑，一定要擦亮眼睛。

我原來寫過一篇攻略，如何選擇靠譜醫生的，大家可以參考參考。

李燃然：什麼樣的整形醫院和醫生才靠譜？?

zhuanlan.zhihu.com

總而言之，護膚是一件長久的事，選擇了正確的方法，下一個凍齡女神那可不就是你。

記住一句話，保養了你是老樣子，不保養你是樣子老。

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很多明星都是出了名的保養高手，比如大S、石原里美、林志玲。大S從黑肉底變成了現在的白皮；石原里美也是保養達人，樂於分享自己的生活習慣；林志玲就更不用說啦，是真正的凍齡美人▼

總結一下她們的保養經驗，貌似沒什麼神秘的，咱們普通女孩子看過後也能馬上用起來。至於能不能堅持下來，那就是另一大挑戰咯~

時刻保持身體濕度石原里美和林志玲在很多公開場合里，都無數次提到過保濕的重要性。石原里美分享的保養秘笈里，出現最多的就是「保濕」兩個字▼

兩人每天喝水很多，一般是在起床後就進行大量補水▼

如果受不了只喝白開水，也可以喝其它一些健康飲品，同樣也可以達到補水的目的。

比如，石原里美在胃疼的時候會喝蜂蜜牛奶，平時也會用熱水沖泡青汁，當成茶來喝▼

▲摘自石原里美《美的》雜誌訪談

林志玲呢，則更是保溫杯兼養生茶的愛好者。看她的採訪還恍惚以為這是一個中年老幹部的生活▼

如今被調侃的「保溫杯泡枸杞」的梗，其實志玲姐姐早就當作生活習慣了▼

同時，兩個人都特別注重環境的濕度~

林志玲坦言害怕開空調，環境太乾燥▼

石原里美在睡眠不好的時候，會打開加濕器，增加濕度來改善睡眠條件~

好好食補

林志玲曾經參加過一個節目，當她聽到有女生為了養生每天吃四十片葯的時候，整個人都非常震驚。對於她而言，養生不一定非得通過吃藥這麼極端的手段，根據自己身體狀況，找到適合的方式，才是最重要的▼

而石原里美也很注重在食物中攝取各種營養。她非常喜歡做飯，自己下廚時一般會有一湯三菜。冰箱里一定少不了的，是蛋白質豐富的豆乳。

日常工作很累的時候，為了不給身體增加負擔，就會只吃一些小飯糰，剩下的營養都靠蛋白粉來補充▼

而大S呢，也是不折不扣的養生達人，起床後會用牛奶和燕窩來補充營養▼

防晒是最重要的護膚秘籍

都知道，大S對於皮膚白皙的嚮往可是出了名的，並且表示自己對白的追求已經到了「哪怕白到面無血色也沒關係」「就是要白成日光燈」▼

因為她深刻認識到：身為一個藝人，一旦皮膚太黑，上鏡頭就顯得臟▼

她的防晒心得其實很簡單——遮。

在拍攝《流星花園》的時候，大S每天都塗防晒，但還是不可避免晒黑了很多。再後來從前輩處取經才知道，防晒霜固然必不可少，但硬防晒同樣也不能忽視呀▼

所以，之後拍戲時，大S基本就是傘不離手的狀態▼

而林志玲在節目上更是有過一段關於防晒的趣事：臉太小、防晒口罩太大該怎麼辦呢？乾脆直接遮住整張臉吧！▼

這些保養單獨來看並不繁瑣，但是如果每一天都能堅持落到實處，不得不說，沒有一點毅力和決心還真沒法做到呢。

此外，大S還分享過自己收工到入睡前的流程。將這些細節娓娓道來的她，儼然已經將這些當成了習慣，如同呼吸一樣自然▼

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那天看了深夜徐老師和吳謹言一起化妝的視頻，吳謹言沒一會兒就收拾完了，徐老師整了半天最後妝效也沒吳謹言好（對不起徐老師我不是個黑粉，您比我們這些普通人可強太多了）

承認吧，明星就是天生麗質

人家頭小臉小五官精緻，哪哪都瘦，就連皮膚也比別人好，這有啥不能相信的。

我本科的時候對面宿舍有個女生頭髮特別好，我就問她你是怎麼保養的啊，我頭髮特脆弱，她就有點支支吾吾的，旁邊我的好閨蜜就開玩笑的說，歇歇吧，人家要是說沒怎麼保養天生的你不是更扎心？

人家明星是用了醫美了，但是說實話，現在用醫美的人也不少，怎麼沒見個個都和明星似的那麼好呢。

我這槽吐的，匿名吧，別再挨打嘍

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～發現負面評價好像不多～取匿啦～

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1.花錢（吃的，擦的，醫美什麼的）：3分

2.花時間（護膚，spa什麼的）：3分

3.自控（控糖，防晒，運動什麼的）：3分

剩下的91分，全是因為天生麗質。

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作為曾經的時尚芭莎活動策劃，我來發言！明星真不怎麼用他們拿在手裡推薦的！(海藍之謎、嬌蘭這種大牌除外~)

你不會真信了明星光滑的！白的！像透明的皮膚，光塗護膚品塗出來的吧？!

我近距離接觸明星機會不少，明星們都是有專門的醫美服務團隊的，召喚即來的那種或者能保姆車深夜去的那種…

她們出演個電視劇或娛樂節目還要費點精力腦子，但接這種品牌廣告費可是說個10多分鐘就能有100…0.00的收入入腰包！

（現在可能代言品牌比以前要求多一些，會讓明星儘可能外出要帶！要用！為了更多的曝光，包括上節目…）

我是不是要匿名保命？！

我為什麼這麼篤定：明星不可能靠護膚品就白的超越種族？！

因為我自己有在看醫生，也做了半年的前後對比，知道靠護膚品短期能達到的美白效果，腦子忘家裡了。

這是我護膚最好的狀態了！

想追求那種白瓷娃娃那種，我也能做到！把濾鏡狂拉到頭就好啦~（大家真的活在美顏相機太久了，麻痹到都不知道真容長啥樣了啊？）

明星的那種美白，尤其是像2個月快速美白那種，靠譜一點就是醫美+護膚品。

像林志玲親口承認去打美白針！若不是醫美手段，參加戶外節目晒黑是不會這麼快速變白的。

美白針里含有像谷胱甘肽、傳明酸和維C等這樣的抗氧化成分，谷胱甘肽可以很好讓黑色素排出體外，傳明酸有控制黑色素的酵素作用，而維C能很好的消除自由基。

（可是美白針副作用很大，VC等含量超標會對腎臟產生負擔，現在女明星要個寶寶有多難！）

像baby曾經為了變白全身塗粉底液，我是不鼓勵咱們素人全身塗。再說也就明星有那個錢能用CPB粉底塗全身，別人誰捨得？！再說擠個公交走幾步路，脫妝了就尷尬了~

（很多網友都吐槽這張圖，說胳膊上像套了絲襪~）

明星里也有一些靠譜點的方法，是我很喜歡的。比如李小冉（雖然她是天生的白皮~）但是能這麼多年還母胎白，她的有些方法還是很可信的！

不同於范冰冰拚命敷面膜，李小冉比較注重內調美白。主要是通過戒掉零食（特別是方便食品和油炸食品），少吃紅肉、多吃魚肉、雞肉等白肉以及食用營養品來維持皮膚白皙。

（什麼是零食這下理解了吧，這可是貼在醫院病房的！！）

天生白的人一旦晒黑和長斑就很容易被看出來，所以除了做好防晒工作，她還食用抗氧化的營養品，比如：葡萄籽產品、石榴籽產品，都具有抗氧化功效，可以延緩細胞老化。

這種內服的抗氧化產品，還是適當吃一吃的。比美白丸我是覺得好一點。

景甜則以外防為主，但她的防晒方法可不是一般人能效仿的，光遮陽傘和防晒帽就各兩把，另外還有防晒衣和防晒手套，全副武裝、一絲不苟，完全不給紫外線一點點機會。

此處應該放一張殺傷力滿格的對比照，我服我跪地服！

還有張天愛的運動健身！她分享過她無時無刻不在運動中。饞了吃雞塊只吃一小口→邊卸妝邊深蹲→邊敷清潔面膜邊做全身拉伸→化妝期間不往舉啞鈴。

張天愛坦言自己只要進到洗手間就是兩個小時，面膜、身體、按摩、護髮......需要做的事情太多了。

但她照美白燈不可學，一是影響睡眠，二是咱們可沒有專業人士指導，瞎照反而出問題。

但她總運動，讓皮膚微微出汗，身體里毒素和毛孔堆積物通過排汗帶出，是很好的凈膚方式。

其實我倒覺得潔白無瑕是很假的，就由暗淡發黃的膚色變成通透有光澤，是我崇尚的皮膚狀態！

我很認同 @李燃然 說的「明星一旦有點名氣之後，基本就看不到他們的崩圖了。因為明星的保養思路無非就是靠錢砸出來的」。

包括李佳琪在內的網紅，有大牌的神仙水他會去用平替的國貨酵母水？顯然不會！每一個都用最好最貴的，怎麼可能會沒有效果呢？

美白和抗衰的精華和面霜，我是推薦用大牌！畢竟即使是同一個原料，工藝和品控更有把握一些。還好精華和面霜一般也用的很省，買一瓶最起碼能用3個多月。

我建議入中等價位的產品先試水。或者是從大牌小樣開始入

（小樣的坑很大的，要找很相熟的代購或者是櫃姐那裡，朋友圈不認識那種謹慎！！我這人臭毛病就是對別人推薦過分懷疑！感覺他一直惦記我兜里那點錢來的！！讓我加各種群，我都禮貌地進了，然後就沒有然後了….）

所以我才是神農嘗百草，一邊更換產品，一邊猛看文獻惡補美白方面的知識。都是一步一個坑的自己踩過來的。

美白精華我就說一個科顏氏安白瓶！

這貨都是美白照顧的面面俱到，有維C衍生物能對抗黑色素堆積，維C衍生物好在還不用避光。還有5%玻色因（這可是歐萊雅集團護膚黑科技）能修復受損細胞是抗衰法寶，剩下就消炎的牡丹精粹。

每次一泵塗全臉！祛痘印效果一般！（只有新生的痘印有用。稍微用晚了點就沒然後了）不過臉上會透亮很多的。

像水乳就基本能把補水和保濕做到位就好了。

MUJI水乳必須推，我光瓶一籮筐了都~它的護膚品一直是以無香料、無著色、無礦物油、無酒精、無防腐劑(俗稱五無 )著稱的，那個清爽低刺激性簡直，就是所有肌膚都可以Hold住，夏季一般用清爽型的水乳，絲毫不粘不膩，吸收效果特別好。

而春秋就換成高保濕型的，質地稍微有一點點粘，但也不會影響後續的面霜吸收，冬天用保濕型面霜將水份鎖住就OK！

還有我愛用的調理膚質的調理乳，貝德瑪 sensitive凈妍控油調理乳。

是不是就以為貝德瑪只有卸妝水啦？！強烈推薦又想控油又怕太干，既想祛痘又怕刺激，老長紅疹紅斑的姐妹們。

有補骨脂酚（一種從補骨脂種子中植物雌激素，具有抗腫瘤等藥用作用，能促進蛋白質再生）含有這個成分的產品不多，並且大多價格較高，這款已經是同類產品中性價比很高的啦。

這東西單用效果就很好，救急時和平時用效果都非常好。可搭配性也很強，搭配酸類a醇類甚至可以降低刺激提升效果。早晚可用無需避光，但是我還是覺得晚上用比較穩妥。而且因為質地偏凝膠狀，延展性不是那麼的好，有點容易搓泥。

送給總長痘痘，留下很多深淺不一的痘印的同學們！必須入的就是CSS色修精華。

修麗可/杜克的最佳平替版！之前用過一次，覺得修麗可太貴，才入了傳說是平替版的CSS。

我查了兩個精華的成分相似度超級高。使用感也高度相似，不過我覺得CSS這個更清爽一點點。帶一點草木青澀味，沒電洗面後塗了水之後塗它，2滴就夠我用了，只塗額頭和下巴很暗沉痘印多的地方，自己偏敏感不敢多用，不過用幾天親測對敏感肌友好。

我的陳年痘印都是元老級別，畢竟價格是修麗可的半價，提亮膚色和祛暗沉痘印有效果，如果想一個星期就跟美圖秀秀磨皮一樣效果的那別入了！

就喜歡它低調的奢華和與世無爭，不做廣告，性價比還極高！甩其他所謂大牌高端香精色素好幾條馬路呢～

還有我這種手欠留下的深色痘印！色修精華也不好挽救。如果你讓它自己淡化，那你且等著吧~

就是炎症後的黑色素沉著！大多數都是因為紅痘印演變而來，也更頑固！

（因為痘痘對皮膚形成損傷，損傷皮膚容易被紫外線二次傷害，人體會啟動保護機制分泌黑色素保護皮膚細胞，所以長痘妹子更要注意防晒！）

巴復平來打組合拳。殼聚糖抗氧化，特別適合反覆長痘痘印疊加的同學用（可憐如我者）

還有，做好清潔！做好身體護理！

一些較容易藏污納垢的地方，一定要乾淨！比如膝蓋和手肘處，由於經常摩擦牽拉，很容易形成黑黑厚厚的一塊。夏天穿短裙和短褲很影響整體的美觀，還有我們頸後的皮膚也要注意清潔！

像這些「重災區」多用磨砂膏多揉揉，其他地方去角質一個月有那麼1-2次可以。我這個北方妹紙必須說不是搓澡巾不好！只是現在磨砂膏里除了胡桃顆粒起物理摩擦去污之外，還會加了很多別的東西，像牛油果油和α-熊果苷等滋養美白的玩意，停留幾秒也比沒有要好。

平時用的這些搓澡巾只能給我懷念的又乾淨又痛的記憶點！我的後背痘真的少了很多。

還有耳朵的清潔很重要！

洗澡或洗頭時要記得清洗耳廓、耳背和耳後。尤其有耳洞的仙女，耳洞一定要定時清理，我清理出來很多聞起來很臭的髒東西，每晚把耳釘拆下來用酒精擦拭在放起來。然後用新棉簽沾酒精擦拭耳洞！

耳洞裡面就用耳洞清潔線，我的那個玫瑰味的，就一根細線，跟耳線似的！

一端放進消毒水裡，浸濕變軟，然後用硬的那頭穿進耳洞，來回拉幾次就行了！一根一次，乾淨衛生！ 看我拉出的不知道是什麼，臭烘烘的…

洗澡儀式感之：最直接的泡牛奶浴

去超市買要過期或者已經過期的牛奶，用著不心疼。奶香味有了，還能順便潤潤膚！（美白沒指望哦～）

我這算廢物利用了吧！大桶的有四桶牛奶就夠了，小容量的要8-9盒那樣。一股腦都掉泡澡桶里。我喜歡水熱一點，沐浴過後再進去泡，泡個20分鐘，中間覺得太熱可以稍微休息再泡，慢慢出汗效果最好了。

牛奶本來就是潤膚的好東西，如果受不了奶味太濃，怕堵塞毛孔，就泡完再稍微用水沖一衝就好了。

防晒是護膚的重頭戲就不用說了，基本上一年四季都要擦，用在基礎護膚的最後一步。宅在家也要注意防晒！

防晒一定不分季節不分天氣，只要你不是呆在屋子裡一動不動，求求你們了一定要塗防晒，不要以為冬天曬不黑，恰恰是到了冬天大家都開始忽視防晒了，才是皮膚最容易晒黑的時候！

紫外線能從玻璃直接曬進來，畢竟自己聽信謠言赤裸裸地曬了好幾天太陽。

我不愛用安耐曬、大哥大那種塗改液防晒。比如Rootsbase防晒乳，難得的上臉不泛白的高倍數物理防晒，乳液的反而比塗改液地更清透！

我發現冬天打完粉底即使很白，給人的感覺很生硬，自從換這個養膚潤色的防晒，上完底妝臉水潤潤的有微光，人家韓國小姐姐牛奶肌都有了。

身心健康，心情愉悅，勝過一切的護膚品。想要變白，需要一定時間，一蹴而就的方式一般都容易反彈。

就像有些人，每次去海邊都曬到燒豬般通紅，然後跑來向我求救，要快點白回去。真是荒唐，你以為人皮是衣服，洗洗就白啊。每天仔細塗防晒，遠離大太陽，認真保濕抗衰老，保證白的有光澤又透亮！

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