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把知乎當一個樹洞，現實中可以做一下美食，樂趣是不一樣的，我就是這樣的。

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學會自己安慰自己，站在更高的角度去審視這個世界，做事不要太帶感情，大哭一場，或睡一覺，泡泡澡，聽音樂，用最簡單的方法，往往能解決生活中最複雜的問題。祝好

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首先找到什麼事情導致的，是自身性格還是外部環境，如果是前者建議儘可能自己去調節，必要時去看看心理醫生，外部的話，可以換一個環境，或者去努力適應環境

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一個人出去走走，聽一些抒情的歌。(記得戴口罩)

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我也想問！只不過我是有原因的。這段時間就是這樣，一個人的時候我憋的受不了會哭一場，和別人一起的時候我就假裝沒事笑著和她們聊天，好累

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別問我，我也不知道，控制不住，我會打自己。當然，也下不了狠手，因為真的疼。

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不知道你有沒有聽說過音樂治療，多聽聽那種純音樂吧，有助於緩和情緒，要不然就找那種能陶冶自己情操的東西，你有一顆不麻煩別人的心固然是好的，但也要有一個自救的狀態呀，長期以往的壓抑與折磨，沒快樂的時候，很容易得抑鬱症的

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運動，讀書，聽音樂，做飯。

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我的方法是，抽煙，睡覺，聽歌

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沒有煩躁是莫名的

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多刷快手就可以了我一般心情不好就刷快手上面有很多搞笑視頻很好看

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聽聽音樂，出門走走，去湖邊河邊哪裡的，要不就跑跑步，找門運動宣洩出來

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