我是大學業餘體育隊的一名隊員 練習400m 最好的成績是56秒 前幾天有個問題讓我很困惑 1000米隨便跑跑就可以進3分鐘嗎 是鍵盤俠太多了還是真的？ ps : 我1000米3分12最快了 下來直接流鼻血 肌肉僵硬

謝邀

我是業餘馬拉松愛好者

目前全馬2:57，半馬1:19，10公里36:28

中距離的比賽我也參加過

800米 2:19,1500米4:41,一英里5:06。

沒有正式的測過1000米，但根據以上的成績換算，進3分還是有希望的。我現在堅持跑步將近三年，自認為自己有點天賦，但也不敢說1000米隨隨便便就能進3分，不過當然我也不是專攻中距離。

說1000米隨隨便便跑進3分鐘的99%是在吹牛，1%的是天賦異稟。

不是田徑運動員。。不過親眼見過跑3分鐘的，強答一下吧。

最好跑過3分05，大一體測，在北師珠的操場，15年那會兒我記得珠海的體測標準 3分07是優秀（滿分？記不清楚，不過肯定是3分07沒跑了）

共同測試的有幾十來位吧，剛開始大家都笑嘻嘻地說，慢點跑慢點跑，結果一開始跑還是控制不住自己哈哈。

然後，從第一個彎道後，身邊就沒有同學了，前面的都是一溜排。。

一圈過後，在我前面10米左右一個人，我排第二，

等最後一個彎道時，我拼了口氣，想超過他，結果違背了直道加速的常識（給我累tm夠嗆，我是小白，不懂這些），前面那哥們一聽我喘氣聲，也加速了，然後最後一百米，我喘不上來了，他和我的距離，從一個身位，拉開到十米以上。。。

最後成績，他跑了3分整，我3分05。

我怎麼練得？

從初一上體育課開始，認認真真跟著老師口令，不偷懶，該跑幾圈就儘力跑幾圈。初中跑道200米一圈，每次規定都要跑夠5圈才能自由活動，所以，我每次都盡量跑快些，好趕緊去打籃球。

然後，初三的體測，我跑了3分22，男生中還不錯但是不算特別好的水平。全校第一由一位比我還矮的體育特長生拿下，他跑了3分01

高中也測過兩次，一次3分35一次3分30，總的來說對於經常運動的，也不算差。

然後就是大一的時候，為了能以170的個頭，進入我們系隊的籃球比賽中，我決定努努力，學習洛奇，在漫長的寒假裡，我每天5：30起床看一遍洛奇集錦，然後冒著寒風或雪天，從家跑到籃球場，白天沒有事的話，練練投籃，或者衝刺跑，或者就圍著籃球場跑。要很熱血很拼的那種

近兩個月後，我雖然沒有測自己的1000米成績，但感覺自己強了不少。

隨後開學後，依然沒有爭取到籃球場上的出場機會，心灰意冷。

有一個多月沒在專門跑過

之後的這次體測，3分05的成績，也許是這輩子跑的最好的一次，但是，從心底里感覺，自己沒有自暴自棄的話，絕對有能力進3分鐘，因為跑完腿上還有力，只是心肺由於一個月沒跑，肉眼可降地下降了。再加上對於體力的錯誤分配。。。算是人生遺憾之一吧。

不過，跑第一3分整那小子，也不是專門練體育的，高瘦，也打籃球，他同樣拿下了400米第一名。1000米跑主要是無氧耐力，對 肌肉乳酸堆積的耐受能力，對耐力肌有要求。總之對瘦子相對來說更有優勢。

所以我覺得，跑進3分鐘，絕對不容易，幾十個青年出一個，但是，高中以上，每個學校的每個年級，「可能」（加個可能嚴謹點）都會有一些能跑3分里的高手，中國這麼多學校，加起來，數量也不少啊！！！！！！！

謝邀。

專業田徑運動員的話，

是的。

以上。

先上圖

這是去年全國高中男子800米的預賽成績（並不是全運會的全國比賽）照這個成績來說，1000米是絕對能下3分的。

如果說真的是中長跑田徑隊員，只要有一點點天賦，再加上肯勤加練習，和教練指導，1000米是肯定能達到3分以下的（當然也有例外，我也見識過練了三四年仍然跑不下3分的）如果是短跑運動員，可能會因為耐力不行而不能達到3分以下。

現在的鍵盤俠太多了，3分不是想下就能下的，必須要有足夠的訓練和教練指導，再加上一點點天賦。反正我在學校里從來沒有見到過除了體育生以外1000米能下三分的，如果有，那也是萬里挑一

專項是800米，目前是2級正在準備打一級。初中體育考試，平時測試也就是3分左右晃悠，最後在體育考試的時候因為和我一組的那個第二名實力也比較強，一直在攆我，最後我第一2分54他第二是2分59。在沒訓練以前普通測試都是在3分20。可以說是有一定的天賦。田徑隊訓練了幾個月以後可以達到3分。天賦固然重要，但是後天努力也很重要。爆發力這種東西，沒特意練過，說不準。但是耐力和肺活量可以後天靠自己練的。意志力也比較重要。

所以說各位體育生一定要堅持訓練.

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