還有人際關係也處理的不好，不知道怎麼樣可以讓自己變成一個有趣的人？

當緊張的時候靜觀自己頭腦中的各種想法和念頭，看看是什麼觀念在導致你緊張，通常是自我的否定，覺得自己不行，或者不好，準備不充分等等

你要做的有兩點：1、放下那些念頭，改為正面積極的，2、去感受身體上緊張時的具體部位，比如心口或者腹部，只是靜靜的感受就好，接納這種不舒服的感覺，將注意力放在這裡一段時間後，慢慢的緊張感就會減輕或者消失

我之前也很自卑，因為膚色的原因，基本不敢主動和別人說話，在家裡見到不那麼熟悉的親戚會緊張，上學時見到老師會緊張，工作以後見到領導會緊張，根本不能好好表現，我相信每一個人或多或少都會有一些自卑的情節，但是我們需要慢慢改變，長期緊張對身心都不好，還會導致經常失眠，甚至一點點小事都可以讓我失眠。我甚至還喫過調節神經的谷維素，睡前喫2顆，我不知道有沒有效果，我只喫了一小段時間。

導致我們自卑的原因有很多，每個人的可能都不一樣，但都會有相似的地方。有的人因為性格原因，從小就膽小。有的人心思細膩，太過在意別人的眼光，自卑的人往往對不確定的事情感到不夠安全，這裡在面試的時候常常困擾我，往往因為臉皮太薄，缺乏自信從而錯過很多機會。看到很多可能對於我的審美來說有所欠缺的人和別人侃侃而談，對答如流時，我都特別羨慕。

到現在我時常還是會感到自卑，不過我們不能讓他影響到我們正常的工作和生活，面對陌生的同事，領導，會比較緊張，因為不瞭解，但是隨著時間推移，瞭解他們了，這種緊張會減少很多。不要太在意別人的看法，他說他的，千萬不要記心裡。臉皮厚一些，有意識的培養自己的自信和氣場。對於陌生事物，人人都有不安全感，只是人家氣場強大，壓的住不表現出來而已啦。加油！

這個緊張與從小的生養環境有關，可能是依戀關係出了問題，建議做心理諮詢。

什麼事情越能讓你緊張，你就去幹啥，心裡默唸我可以我可以，自卑這東西你越在意它就越容易出來禍害你，當你真正能正常的不在意它的時候它就沒你想的那麼可怕，最重要的還是你太在意別人對你的看法，當你把別人的看法自我放大的時候你就越感覺自卑做自己想做的對的事情，不要把別人的看法看那麼重你就會自我釋放很多的

除了生死，都是小事！

吾有一法，施主不房一試。法如下：子時，只穿內褲，到操場跑一圈。

熟能生巧

你經常做它 就像喫飯喝水一樣

你還會緊張嗎

雖然 有點怪

但是就是這樣一個理

什麼都不要想，就去做你最不敢做到事情，相信我，你做完後全身的細胞都會為你而歡呼，以後的你也會鍾情於你的成長。

我以前也是這樣，什麼事讓你緊張，你就更要去面對他，多做，習慣了，就不會再有了，幹嘛要自卑呢，你又不是不行，只不過可能一時做不好罷了，誰都有第一次，慢慢來

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