有基礎的舞蹈生下腰怎麼速成？
學了挺久的舞蹈，自從被同學託腰磕到頭了就一直不敢下腰，馬上中考藝考，各位有速成的方法嗎，感謝。
補充: 可能也是挺久了，最近一直在試，主要是覺得到某一個點的時候，腿就軟了，也不敢往下下了。
可以練練腹背肌，沒有肌肉也是不容易起來的，還有下腰還要看肩有沒有壓開，下腰起來的時候試著把重心從雙手往腳雙腳挪，來回練習，找到重心和發力點，配合起來。
多練練頂胸腰?地面腰組合?能力訓練?耗腰撕腰 不管是腰還是腿 軟度這個東西只能多壓、多撕、多踢、多甩。循循漸進，再去練相關組合相結合才能進步喲。不要欺騙自己，數量時間一定要到位。時候一定要記得回腰！回腰！回腰！
軟度不可能速成的 都是要慢慢的循序漸進的 沒有什麼辦法可以速成 如果這樣那些舞蹈演員也不用苦練十幾年了
每天熱完身，下腰耗，鑽進把桿讓扳，扳完就是一頓甩。（速成易受傷。扳腰需謹慎）
瘋狂甩，瘋狂壓，瘋狂練，能成是能成，但一定會傷到腰。
腰這個東西，誰跟你說俗稱速成誰就是瞎扯淡，慢慢練，不要想著走捷徑，就是一個小時一個小時磨出來的。
推薦閱讀：
