三角肌過大，顯得胳膊很粗大！該怎麼辦？類似於圖中這樣！?
為什麼總是有女生莫名覺得自己天賦異稟，也不用練，就莫名有塊肌肉特別大呢？你讓那些天天泡健身房，還死活不長肌肉的女性怎麼活。三角肌在健身房都是一個比較難練大的肌肉，甚至需要打葯才能收穫一個圓潤的肩膀。職業女性運動員，一般都沒有這麼大塊的肌肉。
女性的激素決定了，就不容易長肌肉。遇到這種問題，先想想自己是不是真的是肌肉，還是說體態，骨骼結構問題。還是說，真的是單純的皮下脂肪高。
不過，如果真如圖所示的這種三角肌，私以為挺好看的，很有健康活力。
首先你要確定是三角肌，還是三角肌部位的脂肪
這樣很好看很健康，這樣還顯得大是因為你手臂其他肌肉過弱而已
你這個是有多少墮落才能變這麼大，建議去抽脂抽完別忘了腹部，都抽了就可以隨風飄揚。
謝邀。作為剛進入醫美行業的小白，很樂意回答這樣的問題，希望能幫到你。
又到了露胳膊露腿的季節了，纖細玉臂能夠讓人魅力值大增。不過很多人都被粗粗的肩膀和胳膊困擾著，瘦手臂似乎有點困難。其實追求美麗並沒有想像中那麼難，選擇適當的方法，如一些小運動、飲食療法、按摩、瑜伽等方法，都對瘦身有很大幫助。那麼手臂粗該怎麼減掉呢?教你有效瘦手臂動作跟肥肉說拜拜。下面有六個方法，親測有效。
第一個方法：弓箭步之提行李式
可以買個啞鈴，單手放在身體一側，並且將另外一側前腳膝蓋呈90 度彎曲弓箭步，另一支手臂打開平衡身體，接著開始自然的提起啞鈴，每次都必須讓手肘超過軀幹，單邊做個12到15次然後換邊。
第二個方法：仰躺伸舉式
這個動作也可以半躺在牀緣做(不過有彈力球當然最好)，將你的上背部靠在彈力球上身體與地面平行，手臂打直與身體呈九十度，膝蓋彎曲腳掌平貼在地(a)持續遞讓手臂成打直緊實的狀態，慢慢的將握著啞鈴的雙手放低直到與身體呈水平狀態(b)停個一秒鐘，接著慢慢的在回到一開始的位置，這樣為一個循環!
第三個方法：精油按摩瘦手臂
可以使用精油在想瘦的地方進行拍打，促進血液循環。
1.使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油，按照1：10的比例與橄欖油進行調和備用;
2.將精油滴在手心，搓熱手掌後快速將左手臂貼於胸前、右手貼在左手臂外側，上下摩擦左上臂的脂肪，搓熱後右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失;
3.換手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重複練習。
第四個方法：按摩淋巴
彎曲手肘，抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，注意不要太用力。共做40次，每天堅持5分鐘，持續2個月左右。
第五個方法：打圈伸直胳膊
挺胸收腹，身體保持直立的狀態，然後雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側伸直，利用手臂的力量，兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作，一次性做30下，共做30組，每天堅持15分鐘，堅持一個月左右，這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。
第六個方法：單臂伸展運動
將手臂壓在枕頭上，雙腿分開與肩同寬，身體保持在一條直線上。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖中所示。保持五個呼吸，身體回復成一條直線，然後將身體向前抬起，再向上抬起，再回到初始的動作，保持30秒，換手臂再做30秒。
你顯胳膊粗不是因為三角肌大，是因為肥肉多。
明明是胖，非要說是因為有肌肉；明明是笨，非要說只是不想學；明明是長相性格雙差，非要說是因為太優秀沒人要；明明是矮，非要說是可愛。
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