男性備孕要注意哪些事項？

其實不管是男性備孕還是女性備孕，身體永遠是第一本錢，可能對於女性來說，備孕需要注意的事情會更多，但對於男性而已，關鍵就在於如何提高精子質量的問題，以下就是橄欖樹生命對於男性備孕的五點建議：
男性備孕避免接觸高溫
男性備孕期間應避免泡溫泉、蒸桑拿，因為睾丸生成精子所需的溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睾丸的生精功能。
還有一些男性喜歡把筆記本電腦直接放在膝蓋上玩耍，筆記本散發的熱量也會影響到睾丸功能。並且男性穿緊身內褲和厚褲子，溫度容易局部上升，這樣也會影響到精子質量。

男性備孕避免熬夜
男性為了備孕順利，應該要保證在晚上11點到次日早上7點這8小時內的睡眠質量。因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。
而且經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。所以男性要避免熬夜，最好在晚上11點之前就上牀睡覺，這樣有利於備孕的進行。
男性備孕應避免電磁輻射
男性備孕期間切記不要呆在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近。因為精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。
而且平時手機和電腦也不要放在離陰囊太近的地方，就算無法避免也要保證短時間就離開。
男性備孕應少喫辛辣食物
男性經常喫辛辣食物容易誘發前列腺炎等疾病，影響生育。男性備孕期間應攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。
多喫雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進食辛辣食物和轉基因食品。
男性備孕應適當進行性生活

男性備孕時應堅持每隔3-4天就過1次性生活，如果平時憋著不同房，等到排卵期那幾天就拚命同房，這樣反而會影響精子質量，不利於造人。
想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3-4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。

男性備孕避免接觸高溫
男性備孕期間應避免泡溫泉、蒸桑拿，因為睾丸生成精子所需的溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睾丸的生精功能。
還有一些男性喜歡把筆記本電腦直接放在膝蓋上玩耍，筆記本散發的熱量也會影響到睾丸功能。並且男性穿緊身內褲和厚褲子，溫度容易局部上升，這樣也會影響到精子質量。
避免熬夜
男性為了備孕順利，應該要保證在晚上11點到次日早上7點這8小時內的睡眠質量。因為精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。
而且經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。所以男性要避免熬夜，最好在晚上11點之前就上牀睡覺，這樣有利於備孕的進行。
避免電磁輻射
男性備孕期間切記不要呆在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近。因為精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。

而且平時手機和電腦也不要放在離陰囊太近的地方，就算無法避免也要保證短時間就離開。
應少喫辛辣食物
男性經常喫辛辣食物容易誘發前列腺炎等疾病，影響生育。男性備孕期間應攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。
多喫雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進食辛辣食物和轉基因食品。
應適當進行性生活
男性備孕時應堅持每隔3-4天就過1次性生活，如果平時憋著不同房，等到排卵期那幾天就拚命同房，這樣反而會影響精子質量，不利於造人。
想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3-4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。

無論是自然懷孕還是試管受孕，如果夫妻雙方有生育計劃，大部分的醫生會建議及早進行。因為，懷孕可能需要很長的備孕時間，然而，年齡是無法控制的。很多準媽媽在生育黃金期沒計劃，其中最常見的原因是經濟壓力。等到經濟穩定後，年齡也增長，最終懷孕變得更加困難，流產的風險也會增加。

當然，男性的生育能力也會隨著年齡的增長而降低，但影響程度相對較低。在決定懷孕前，男性要提高精子質量，因為精子越健康，就越有可能成功受孕。

如何提高精子質量

在飲食中攝取足夠的維生素C和維生素D，提升精子質與量，提高好孕率。

攝取足夠的番茄紅素，可以幫助增加精子數量和生存能力。

戒煙，因為抽煙對精液質量和精子的功能都有影響，特別是在正常生育的男性中。

戒酒，會導致產生不規則形狀精子數量增多。

穿寬鬆的內衣褲，因為穿過於緊身的內衣褲使體溫升高，會導致精子失去活動力。

最後，大多數過來人都說如果有計劃要寶寶，就要開始好好調養身體。配合好醫生，好好調養，調整生活上的一些習慣，提高好孕氣，迎接健康寶寶的到來。
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相關閱讀：知乎專欄《試管嬰兒與輔助生殖醫學》須知
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備孕前男性注意事項。

為了生育的健康，一般會要求男性提前3個月進行備孕。
第一，備孕要戒除不良的生活習慣，比如抽煙、喝酒都要戒除。
第二，備孕期間可做適度的運動，而避免劇烈的運動。
第三，備孕時一定要有充足的睡眠，睡眠充足
提前去醫院檢查一下是否有生殖器官疾病，若果有的話，要及時治療生殖器官疾病。戒除煙酒，避免接觸有害物質：工作和生活中接觸的鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯等物質，X線及其他放射性物質，農藥、除草劑、麻醉藥等。服用葉酸片，合理均衡攝食準備懷孕前在飲食安排上既要多喫肉食，同時也不可以疏忽喫蔬菜、水果和粗糧

男人備孕喫什麼可以提高精子質量？?
www.zhihu.com男性備孕，需要注意什麼，需要喫點什麼補充麼？?
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男性備孕，飲食作息等都是很重要的，不要抽煙。如果你是在一個煙民，那麼長期大量的抽煙的情況下，那麼一定要把這個煙，能戒比較好。不能戒，一定要減你的抽煙的這個數量。因為煙草的話，特別是尼古丁，對精子的這個質量是有明顯的影響的，這是要注意的問題。
　　第二個就是局部的溫度啊，穿褲子的話，我們建議的不要穿太緊身了啊，緊繃的褲子把這個睾丸緊貼著這個啊身體，那麼造成這個睾丸局部的溫度升高，那麼也會影響精子的質量。
　　第三，要杜絕一些不良的生活習慣。比如說熬夜啊，一些沒有孩子啦，反正上網啊打遊戲呀，看電影啊一些不良的生活習慣喫宵夜啊等等。那麼熬的很晚啊，十二點一點鐘才睡覺，那麼睡眠不好，身體不好，對精子質量也不好。那麼在此期間還要避免。比如盡量避免進桑拿啊這些局部增加溫度的這些習啊。
　　第四點是教大家給適當的，也不要太多，給適當的補充營養，比如蛋白質維生素這些葯啊，這些食品適當的補充。

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