一直都害怕聚餐，一直都以笑臉相迎，總是怕別人誤會我以為我討厭他，就總是逼自己笑，所以很討厭聚餐，很討厭結交新朋友，加上自己又有臉紅恐懼症，不想看心理醫生，也沒告訴父母，不想給他們增加負擔，有時候又覺得其實沒什麼，但是心卻一直揪著的，真的好難過，我是轉校生，所以一直都是帶著點討好別人，就養成了看見別人就要笑，不笑就覺得會誤會，所以我現在都不敢笑，因為我已經僵硬了，越來越害怕社交，越來越不願意交朋友，又因為一次誤會，讓我產生了心理陰影，害怕臉紅害怕別人會誤會，只要有對方男朋友存在的場合會非常不自在就算知道也許根本沒人會這麼想但是就是控制不住自己，真的好絕望

謝謝邀請回答，剛開始註冊知乎沒多久，回答不好別介意

社交恐懼症我以前是真的有包括現在也會有，不過現在能好點了，很多時候其實就是我們本身想太多了，比如說朋友邀請一起去ktv平時喜歡在k歌裏唱歌的我 到了ktv不會唱歌了，為什麼呢？因為沒有自信！在朋友同事之間放不開，人最怕的就是沒有自信，還有就是唱不好歌吧至少也要會玩遊戲，可我恰恰什麼都不會，但是這些事情我自己認為很糟糕，覺得自己很差勁。以至於後來特別害怕朋友叫我一起出去玩，可是後來慢慢發現有些時候你唱的好不好聽別人不在乎，因為大家出去玩圖的就是在一起開開心心的聚一聚 而不是讓你去歌唱比賽，所以很多時候不要想太多，朋友邀請聚餐什麼的大家一起去，多和朋友溝通交流還是很好的，社交恐懼並不是與生俱來，但絕對是後天自我屏蔽外界的原因…

很多同感，都是被聚餐社恐纏繞的孩子 。 對於別人來說，聚餐是一種快樂、一種放鬆，一種關係的滋養，對於我們來說確實一種煎熬折磨和消耗，簡直不想多待一分鐘，還是一個人獨處更舒適自在 對吧

社交恐懼，與其說是沒有自信，不如說是沒有自我。

我也在整理自己的社交恐懼症，第一階段的整理成果歡迎點擊閱讀：

揭開「社交恐懼」的終極面紗?

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我覺得社交恐懼多少都有點看重別人、看輕自己，而且是潛意識的。我自己追溯了相關的回憶，重新評判，瞬間敞氣多了。

特別是小時候父母說「別人會笑話你」「別人會瞧不起你」的這一類回憶，還有「別人家孩子」系列，都可以拿出來重判。重新對小時候的自己說一遍：「這不是我的錯。」

我以前很怕和別人說話，收到信息就會緊張，不敢回。但是現在看到別人的信息和留言就會感到很欣喜、很開心，會馬上回復。這個感覺的變化過程真的很不可思議，但是讓我相信，人人都有可能走出這一關。

你喜不喜歡喫東西呢？

要是喜歡

把聚餐就當作是去喫美食

美美的多喫點

我。被公司派出來培訓。

我很沮喪，因為培訓內容對我無益。

但是培訓地方的伙食很好，我對這裡的自助餐非常滿意哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

培訓大概有7周，不好撐下去，但是！有每日有三頓可口的飯菜我真的覺得很幸福哈哈哈哈哈。

好啦

祝好

謝邀

不用我說你自己應該也知道你太在意別人的目光了，你這樣活著很累的，對自己沒好處別人也會覺得莫名其妙，你越是討好他們越是會疏遠你，因為你在勉強自己他們也能感覺得到的，也會因此覺得尷尬，導致你明明在笑在努力配合卻依然冷場的情況，這樣你會陷入無限循環的自我厭惡和自卑模式。

要改變這種情況，首先你要認清你自己，你有你自己的個性和自我不要去學別人開朗愛笑熱情之類的特點，你不愛說話就少說，有時候傾聽也是一種拉近關係的途徑，不願意做的事別做，不要勉強自己，你又不是影帝，為了配合別人勉強自己的話別人也不傻是能看出來的，反而會很尷尬。。。

總之一句話，老子最屌老子第一，心情好就笑心情不好就自個兒待著思考思考人生其他人不用搭理，自己的人生當然自己是主角，憑什麼去給別人跑龍套去

聚會也是一樣的，很多人一起去你又沒什麼興趣的話就去喫東西好了，坐下就和隔壁的同學聊聊天把注意力集中在菜上，害羞不好意思就多夾自己面前的菜嘴裡不要閑著很快就能適應了。坐的遠的你也不用費心去搭話，聚會也不是你組織的，活躍氣氛自然不是你的事，問你你就答話不問你就悶頭喫和隔壁的說幾句就行。

你要多想想怎樣能讓自己好受點，自己開心了不用多做什麼別人也會對你好奇去接近你，人和飛蛾很像的，喜歡接近溫暖明亮的東西，只有你快樂了，別人也想分享你的快樂自己就會湊過來了，每個人都有一段難熬的日子，對人際關係感到困惑，努力去接近他人討好他人卻得不到回應因此苦惱懊悔自責，這已經說明你方法不對了，不要害怕一個人，你一個人也能快樂也能做到很多事，你怕什麼呢，偶爾遇見一個讓你舒服的人你就去搭話，人家要是也對你笑了你就多聊聊，下次見面你們就是朋友了，若不成就下一個，人那麼多那麼多還找不到一個合拍的不成，加油，抱抱

需要熱鬧的時候做一個演員，自己獨處的時候靜心

我覺得既然知道自己有社恐，就要接受它，而不是強迫自己接受，當你不再注意自己是否接受時，社恐就基本好了

謝邀，其實不用刻意去討好去迎合，關係好的該怎麼樣怎麼樣，關注不好的面子上過的去就行，聚餐這種東西就這麼回事，給了面子就好了。

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