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不考慮飲食攝入的減肥都是耍流氓！

所以這個答案不絕對，飲食的攝入和運動的消耗其實都是可量化的，而減肥就是他們兩個的加減法，當然除了運動還有基礎代謝的熱量消耗。所以跑五公里消耗的具體卡路里跟你身高體重有關係，可以測算出來具體的消耗數量。但飲食同樣也要計算喫了多少熱量的食物。

所以，你懂得計算這些的時候你就知道能不能瘦了。如果不知道計算這些數據，那隻能說有可能瘦也有可能會越喫越胖。瘦是因為攝入的熱量少，胖是因為肌肉增加基礎代謝增高，然後導致餓的比較快，食量增加了......

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減肥不清楚，但是每天堅持跑5公里對過敏性鼻炎說肯定有好處的。去年我經常打噴嚏特別是快要變天的那會噴嚏一個接一個，之後我每天跑步5公里，跑了大概100公里的樣子，過敏性鼻炎就好的差不多了。

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會瘦！但是到一定量就不會掉體重了，最後讓你身上的肉重新排列組合，體重未必減但是形體發生變化.減肥還是要控制飲食，管住嘴！不過天天跑，你盯的住嗎？

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單純依靠跑步會瘦，但是要注意拉伸，不然小腿會越來越粗，晚上可以少喫點，甚至不喫米飯，多喫蔬菜水果，只要能堅持跑，總會瘦的

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謝邀，如果你體重特別超重的話，跑步會對心臟和你的膝蓋很有壓迫感，正常喫飯很對，晚餐你可以喫蔬菜或者水果拼盤，不喫別的，少喫油膩的和甜品，個人覺得瑜伽減肥很不錯，我跑完之後就會氣管火燒火燎的疼而且很難堅持，這是我的個人看法，希望你能減肥成功，加油！

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這幾年經驗，可以的，不過到了瓶頸期了就瘦不下去了，一般瘦5斤左右。

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可以啊，只要堅持，

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不能。

或許會讓你變成一個健康一點的胖子？

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你確定你的肌肉力量以及跑步姿勢能支持你跑步？跑完膝蓋出問題又說跑步傷膝

建議學習完再來

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看你正常喫是喫的啥了

我高三暑假那年減肥，去健身館，還是報的私教課，三餐正常喫。結果，該多少斤還是多少斤，身上的肉倒是緊實了，從虛胖變成了實狀。哈哈哈哈哈。我也很無奈啊～

後來上了大學，稍微注意了一點飲食，也瘦下來了。就是，早上中午一定要喫飽，最好喫麵食啥的，對胃呀消化呀都挺好的。然後晚上呢，早點喫，五六點的樣子吧，隨便喫一點，蘋果呀，豆漿呀，健康的食物填填肚子。千萬別不喫啊！這樣對身體超級不好。

至於跑步這件事，我感覺一定要找適合自己的運動，不一定非要跑步，萬一你的拉伸不到位，小腿肌肉就會很難看。

所以，無論怎樣，要找到適合自己的減肥方法，加油呦

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