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①夏季②5.30③3公里真沒什麼需要注意的

稍微注意下安全吧

起床後喝杯水，空腹完全沒關係。

3公里的跑量來說，少說多跑才是需要注意的問題。

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注意上鬧鈴

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晨跑前 喝一杯水 開始慢跑 不用跑太快 跑完記得壓腿 做一些其他運動

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因為早上剛起來，身體機能剛恢復，最重要的是要提前熱好身，而且肚子里不要太空，這樣容易造成貧血

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跑步不要空腹

跑步不要空腹

跑步不要空腹

跑前可以沖個麥片加麵包

可以早點比如5:15起來

如果溫度偏低可以晚一點

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謝邀，注意熱身不要跑的太快

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建議不要晨跑

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3000公里？不好意思，這個我不知道該注意什麼。

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早上跑步，不需要太快，主要是調整好呼吸。周一到周五，基本上每天早上五點半起床就會撂一個3000。大概控制在20分鐘左右，頭腦清醒了，渾身肌肉得到釋放。切記跑完洗頭洗澡，先歇歇汗，待恢復常溫再洗漱。

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我都是天亮之前就開始跑了。顯得涼快，且越跑天越亮。夏季五點半，天都亮了，還跑什麼跑？

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早睡早起，有充足的睡眠質量，精神好。早起第一件事是多喝水，跑步前慢走會，然後慢跑起來，我就是這樣做的，皮膚緊緻，人也精神

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前一晚注意注意別熬夜，跑之前活動筋骨做個熱身運動(5分鐘。夏天天氣熱量力而行吧。循序漸進別著急。

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