從十月份開始，最近這幾天一直瞌睡是怎麼回事?怎麼改善?怎麼控制自己不熬夜?

午睡起來去上課也會困，上午的兩節大課，後半段我就開始困了π_π。不抽煙不喝酒，熬夜，我也不想熬夜，可是我的生物鐘是有點延後的。喝水少（背著杯子去上課不方便，我的杯子有點重）。不熬夜的時候，我也困=_=，我記得上初中的時候有那種生物作息類型，我同學說我是百靈鳥類型（一開始精神然後就慢慢的累了，休息以後又精神了）可我覺得我是夜貓子

很多人在秋天會容易犯困，不知道你有沒有看過一句話「春困秋乏夏打盹」hhh

其中有一個原因是因為秋季天氣轉涼，人體新陳代謝變得比較正常，也會把夏天消耗過多的能量補回來。

還有是熬夜的話，整個人就會很疲憊。也許你的生物鐘相對來說是很平衡，睡得晚起得晚。但是人的充足睡眠是6-8h，而且還要早起上課，起床時間早導致睡眠時間不夠。長期下來，即使有午睡，還是不能彌補回因為早起而丟掉的睡眠。

你說不熬夜的時候也困，是因為長期積累下來的缺覺，並不會因為周末雙休就補得回來呀。

另外不知道你會不會經常鍛煉，比如跑步游泳散步這些消耗體力的運動。我上學的時候每天除了上課，放學回家也不會運動，所以整個人就沒什麼精氣神。

可以晚上到外面走走，或是慢跑一會兒，還可以鍛煉身體和心肺功能。堅持一段時間，保證你很早就困了（因為累hhh），第二天起來精神滿滿。

水是個好東西，幫助我們排除體內的垃圾，稀釋飯菜裡面的鹽分，每天至少1500ml喲。

經常提醒自己：熬夜會變笨變醜變短命。每天至少三遍，特別是晚上。

以下建議供參考：

1、給自己重新定個小目標

2、多與愛學習愛上進的人接觸

3、制訂作息時間，嚴格要求自己

女施主：放下手機，回頭是岸，上帝會保佑你的～

早上盡量早起，然後午休別睡先，這樣你晚上困得時間就會越來越早，然後趁著睡意趕快睡覺。

不用太擔心*

可能是由於你夏天努力熬夜消耗了太多，出了汗又得不到補充。如果還有易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等癥狀，或許是秋困吧。簡單點說，就是夏天過度疲勞使身體負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。當代謝開始恢復平衡，負擔也得到緩解，身體機能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。平時多喝水注意休息，保持飲食清淡沒事的時候多運動。

生物鐘調節著人體至關重要的功能，例如行為、激素水平、睡眠、體溫和新陳代謝……當我們的生活方式總和我們身體內部的「計時器」作對時，患上各類疾病的風險就可能會增大。

不要熬夜，到點起床！一杯溫水是早起之後的必需品。既然你了解生物作息，其他我也不多說了。

即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。(*?????*) ??