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個人認為，穩不穩先看腿，尤其是大腿力量是重中之重。一次投籃過程就是把力量從腳尖和腿，經過腰腹，傳導到前臂、手腕和指尖的過程，而不是純用胳膊把球扔出去。關於腿這方面的訓練，網上已經有很多教程了，隨便找一張，舉個栗子：

注意是腳尖開始發力，舉球時屈膝，完成出手前身體都不能松，手臂跟隨著整個身體的打開，形成一個類似於伸懶腰的向前上推舉，好比一根壓縮的彈簧恢復的過程。整個過程需要有節奏感。日常生活中沒有球在手也是可以做這種練習的，可以對著鏡子規範動作，自己找發力的感覺。

此外可以多看職業球員的投籃動作，不要只看手，要看從腿到腰腹到手發力的過程。NBA的話建議學習湯神。泡椒也是可以的。三分不建議學君子雷神龜這種two motion，這需要更強的身體控制力。

至於手型，同樣參考克萊湯，他的投籃手臂和全身的銜接是比較完美的。同樣不要只看手，可以在腦海中回想他的整個投籃動作，然後自己模擬，再反覆看視頻糾錯。

最後就是大量的練習了，切勿貪進度求速成，力爭每一次投籃都用上正確的發力方式，經過千百次的反覆讓這種發力動作變成習慣。完全找到感覺、動作成型以後，就不需要把注意力放在身體控制上了，而是保持對籃筐的專註度，眼睛不要盯著手裡的球。野球場打比賽時可以適應性地開始投一些三分球，時間久了就可以納入常規武器庫了。

答主個人十五六年球齡吧，水平欠佳，但在野球場遠投勉強算可以，投著玩的時候也能有七成左右命中（應該是高估，笑）。其實籃球的任何一項技能，想要有大程度的進步，長年累月的堅持訓練才是最重要的一環。每個投籃高手的背後都有著成噸的精鐵。從手生到手熟，這都是不可避免的過程。

小白首答求個贊吧(?????????)

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想要系統訓練的話，先別著急定手型定姿勢，先練力量，臂部腕部尤為重要，如果偏雙動投籃的話核心力量也很關鍵，不過我還是推薦新手單動投籃，簡單實用。

認真訓練3-4個月基本上就可以達到投三分球要求的力量標準線了，這個時候定手型和投籃姿態，具體的細節可以去看看湯神。

樓上說雷阿倫的我不贊同，首先君子雷的投籃是典型的雙動投籃，新手較難學會，其次他的手型實際上並不符合所謂「教科書投籃」，不適合提供給新手來定型，他只是動作一直很穩定，所以命中率高投的准，但並不意味他動作標準。

定型完成之後就是大量的投籃訓練了，任何一個優質的投手都是大量的出手「喂」出來的。順便提一句，想要練好三分球不能只訓練三分球，兩分球包括籃下的一些練習都對手感的穩定性有所提升。

我說的上面這些都是針對想要認真學好投籃的，如果題主只是想湊和打打，娛樂為主，不想費那麼多功夫，那就沒必要那麼認真了，多打打野球就行..

以上。

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保證上肢動作不變形的情況下，投一些超遠三分，體會下肢發力。

之後就一些正常三分就很簡單了，有人幫忙撿球最好。

正好剛剛錄了個視頻

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「爾先學不瞬，而後可言射矣。」

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如果僅僅只想平常打球的話，就多練練手型以及從腿部發力，這樣平常打球的三分準度已經夠了噢

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反覆觀看雷阿倫的比賽視頻，練好下盤和核心，然後就是無數次的重複練習

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三分球我也不會投啦

但是！方法是有的！所有投籃都是這麼練的

一定要把姿勢弄對（可以參照各種視頻啊球星照片啊，有教練當然是最好的）

然後就是堅持不懈的練習

你看櫻木花道投了兩萬次學會了跳投

我相信你練五萬次肯定能夠精通

（前提是姿勢要準確！！！！這是大前提！！！！）

然後我好像回答了一坨廢話。

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