「」你可以學習不好，可以打球不行，你可以活的不明白，但你連遊戲都打不好，你說你還會什麼？」

這是我們在玩遊戲時我同學跟我說的。

我這輩子最大的成功

就是將失敗做到了極致！

怎麼樣，夠自信嗎？

只有不斷的通過獲得一點，一點的小的成功，才能慢慢的積累自信，去獲得更大的成功。

學習，領悟，寫日記

我看過一部番劇

裡面有著一個自卑到覺得自己呼吸都在浪費地球資源的孩子

她做什麼都做不好，人生道路上遇到最多的就是失敗

但是她成了一名漫畫家，在經歷了無數次失敗之後她就算是哆哆嗦嗦渾身發抖也會重新站起來朝著自己的理想走過去

找到自己的理想，然後朝著它邁步就好了，那就是最大的成功了

做點簡單的小事，用心做好。當你有一定的成就感之後，就會有自信了。

從小事做起，開始自己給自己或者家人做一頓美味的飯，這就是成功。每個人對每件事的成功定義都不一樣，你也可以嘗試邁出第一步去堅持做運動，邁出第一步的時候你已經成功了，不要把成功定義地太凝重，這樣只會讓你覺得更挫敗，所以從小事來發現成功，慢慢積累信心，信心就像身上的肉也不是一兩天就有了的，我也是一路堅持過來的，所以請你也可以堅持下來

早上起床把自己被子疊好 房間收拾好

下次少跟這同學玩，跟其他對你更友善的人玩。

好了，下面仔細講講提升自信和自我效能感（名詞解釋：感覺自己想做什麼事就能成功，自己有力量）的幾種方法：

首先要明白一個道理，一個人對自己的認知，是通過周圍環境的回饋得來的，而這種回饋又會形成蝴蝶效應，拉大人與人之間的差距。

小明偶然畫了一幅畫，其中有不錯的地方，家長感到驚喜，同學誇張驚嘆，老師當眾表揚，於是小明更喜歡畫畫了。畫得多了，他線條比別人更穩，抓形比別人更好，別人還只會畫三毛丁老頭，他已經會畫動漫角色了。

家人覺得他有天賦，於是送他去學習，他變得更加專業，和周圍同學拉開了幾個檔次的距離。

他很難不覺得自己天生有天分，擅長畫畫，面對畫畫，感覺比其他同學更加有把握也更有發言權。

但在最開始，他其實也就是一個和周圍人一樣的小朋友而已，和他畫畫水平差不多的人，一個班有20個，但是別人家長沒重視，沒有被注意到閃光點，所以別人一輩子停留在畫三毛丁老頭的水平上。

反過來也是如此，你人生初期做某事的時候，表現比較一般，家人搖頭、別人嘲笑，老師批評，你就會覺得自己做不好。

你可能從此就會感到羞恥、緊張，面對這件事更加容易分心（因為你需要逃避來讓自己放鬆一點，沒人能夠一直淡定地觀察自己曾經的失敗），甚至變得不自信，習得性無助，覺得自己根本沒可能做得好而直接放棄了努力。

哪怕你告訴自己，我必須努力，我必須做，你都很難去堅持。別人做這件事消耗10點精力和自制力，你要消耗100點精力和自制力，別人很快投入津津有味越做做上頭，你無時無刻不感到焦慮煩躁想逃避，那麼你們之間的差距就會越拉越大。

也許在一開始，你們的水平其實根本就差不多。

當你開始在幾個方面對自己失去信心（甚至可能只是某一件無關的事讓你對自己失去自信，覺得自己天生就不如人），那麼你做所有事都無法儘力，因為你常年被羞恥、焦慮和退縮消耗著，把很多功夫用在試圖隱藏缺陷上，這些情緒消耗了你70%的精力，然後別人用100%的精力和你30%的精力對打，別人當然總是能贏。

而你的表現當然也總是差強人意。

實際上，不管你天分究竟是不是比別人更差，都不影響你獲得成功的感覺，人和人之間的確有天分上的差距，但絕大多數都在一個比較接近的範圍內分布，就算你的天賦點真的只有5而別人有普遍有6~8，但經過一定的訓練，你表現出來的能力就可以到10、12、15，你輕而易舉就能超過你身邊大多數的普通人。

只要你願意去訓練。

但是這個「願意去訓練」，總是很難的，沒人能夠長期去堅持一件不習慣的、幸苦又麻煩的、擺明了沒法成功的事。

所以，如果你想改善自己的狀態，你需要做很多方面的調節。

第一個需要調節自信，你首先需要相信自己能夠做成一件事你才會去做，我改編一個老預言吧，比如你掉進了一個深坑裡爬不出去，一個直升機飛到你頭頂，它把繩梯垂下來，讓你抓住，救你出去。

如果它的繩梯垂在100米以外，你用腳趾頭都猜得出來你根本夠不著，那你就不會去夠，你蹲在坑底，連站起來試一試都不會做，因為你知道那是白費功夫。

但如果他的繩梯垂在了你的面前，你手一伸就能夠得著，那麼你一秒鐘之內就抓住它爬上去了，大腦都不需要反應。

信心的強度就是繩梯和你的接近程度。

如果你覺得生活中大部分事物的成功都離你有一百米遠，那麼你真的很難去開始嘗試，就算你勉強嘗試了，稍微有點打擊和麻煩也能讓你立刻選擇放棄。

所以第一步，你需要培養自己「我能夠做成事情的信心」，什麼東西可以培養信心？

成功。

你成功得多了，你就有信心了。

你想每天打掃整個房子，讓房子永遠保持一塵不染，那麼你體驗到的就永遠都是失敗和挫折，因為打掃整個房子的難度太大了，你堅持不了。

但如果你把目標定為，我接下來每天清理餐廳的飯桌，那麼就很容易，你常常能夠體驗到成功的感覺。

弄清楚一點，現在你的目的並不是說要把房子打掃乾淨，你的目的是「成功的感覺」，是，「想要打掃整個房子」，這個目標當然比打掃一張桌子要華麗的多，有檔次得多，但你壓根做不到，你做不到的事情就等於沒有。

只每天打掃乾淨一張桌子，雖然事情看起來很少，但你至少獲得了一個成功，做成了一點事情。

過一段時間，你對清理乾淨一張桌子，實在覺得太輕而易舉了，而且你感覺自己將一件事堅持了xx天很有成就感，於是你把工作量擴展成了一個餐廳，然後你做到了，你更加有成就感了，做家務對你來說成了一件美妙的事情，你很願意去不斷地體驗成就感和舒適整潔給你帶來的快樂。

記住，在事情的一開始，你需要的只是成功的感覺，讓你對自己有信心，不必急著把注意力放在事情上，不要因為急於求成而增加挫敗感，失敗幾次之後，你就會對再次嘗試這件事提不起興趣了。

你第二個需要調整的方面：習慣。

如果你認為自己需要做好某些事，那麼你就需要培養自己做那些事情的習慣，你。如果你前面100天都會在固定時間打開一本書，那麼在第101天，你真的會習慣性打開那本書，而你的大腦都還沒有反應過來。

在你沒有做某件事情的習慣之前，你去做這件事，需要消耗100點精力，100點意志力，但你的精力和意志力總數都只有各100，這樣的話只要你當天狀態稍有不好，比如說你有點困，有點疲勞，有別的更想做的事情，那麼你就根本不可能堅持這件事了。

但是當你養成了強大的習慣之後，你去做這件事只需要消耗1點精力，1點意志力，那麼就算你當天斷了一條腿，你還是能夠堅持這件事。

至於初期怎麼養成習慣？

按第一條方法去做，先做簡單的，從裡面體驗到輕鬆簡單成就感，嘗到了甜頭之後，後面就比較容易堅持。

第三條：分解難度/尋找更加適合自己的方法。

保持一個大房子每個房間都常年整潔，對任何一個人來說都是一件困難的事，一般人也不會去那麼做。

但你又正好有這個需求，你怎麼做到呢？

人的精力和自制力終究是有限度的，你的限度是100，但每天打掃整個房子所需要消耗的精力和自制力是120，那麼你當然不可能做到，就算你臨時透支自己堅持了一兩天，你也不可能天天都做到，如果你真的瘋了，天天都去做，過了幾天，你就累死了。

所以這個時候你要想辦法，既能滿足願望，又讓自己比較容易做到，你就規定好每個房間的工作，今天打掃這個房間，明天打掃那個房間，兩周一個輪迴，比較容易出垃圾的地方重點照顧，沒什麼垃圾的地方很少才清理一次，那麼你就可以在輕輕鬆鬆的狀態，讓你的房子永遠保持整潔。

其他工作也是一樣。

同樣的，一件事情特別困難，讓你看了就害怕，感覺高山仰止，根本就只想後退不想嘗試，但這件事又必須得去做，那麼你就得用拆分法。

你把這件巨麻煩的事情拆分成一個又一個很小的環節，然後那個小環節就是很容易做好的，一個一個環節做下去，不知不覺你就把整件麻煩事都做完了。

再比如，你明知道你早晨起不來，就不要把學習任務定在早晨6點，因為這個樣子你能做到的概率非常低，但是你中午的精力非常好，你把學習任務定在中午，你完成的概率就非常高。

用很多方法去讓自己做事更加容易，而不要給自己做事增加阻力。

第4條：你需要增加信念。

讓社會上的絕大多數人保持每天跑10公里，這是非常困難的，因為這對他們來說沒有必要，不跑也不會死，他們也不想成為健美先生健美小姐，就算偶爾想減肥過一段時間又沒勁了。

但有多少社會成年人不能堅持每天上班？

其實很多工作都比跑10公里累多了，但人們都能堅持下去，因為不能不上班，不上班會餓死。

他們不僅要上班，而且他們還要主動加班，變態不變態？因為他們要賺錢的信念太堅定了。

所以，確定自己的信念，明確什麼東西對自己來說是最重要的，然後你比較容易目標清晰義無反顧地做下去。

所以，如果你想要獲得成功的感覺，就用上面這些方法讓自己能夠堅持訓練吧。

做到頭腦開放，認識失敗並不是痛苦，多學多看，推薦看《原則》

失敗嗎？我看很成功呀！2021年還活著不算成功嗎？不少成功人士英年早逝，和他們比這不算成功嗎？要找回自信應該少關注別人的看法，多關注自己做的好的地方。

融入一個上進的團體

制定簡單的目標，去認真的完成它，持續性堅持，養成良好的學習習慣，堅持運動。

制定長期目標，一步一步的分解為階段性目標，階段性目標分解為簡單目標。

找一件自己喜歡的事情堅持做下去。

建議多角度多維度的去鍛煉，展示自己心中所想，去獲得外界的反饋！自信可以通過成就感累積！

這是自我認知的問題吧？你還是成功過的，只是你忽略掉了。生活不只有學習、遊戲這些。想想你有什麼愛好和擅長的？不要說沒有，哪怕是能給父母分擔些家務也算的。之前我一直覺得自己長的丑，很自卑，不信可以看我頭像。現在不知道怎麼搞的，雖說不上帥，但起碼感覺順眼了。另外就是沒有必要去跟別人比較，最好自己就行。

你說這個可能是你沒有在意的原因。比如你可以設定目標，一個早起。做一個俯卧撐。看書5分鐘。只要你達成了就算一個成果。自信就是由一個一個小的成功累積起來的。

找到證明自己長處和優勢點，突破

沒有擁有過，就試著慢慢去擁有。

更改成功的定義。

我也是這樣不知道怎麼辦

從小成功開始積累自信

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