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如果你喝牛奶只是為了補鈣，那麼鈣片是可以代替牛奶的。

如果不是，那便不能代替。

牛奶裏除了鈣，還有蛋白質和其它脂溶性維生素、礦物質等。營養物質更多。

每天一盒250ML牛奶即可，多喝牛奶未必可以補鈣，牛奶裏的鈣並非最好吸收的鈣。最好吸收的鈣其實多存在於植物類食物。鈣也有分不同的種類。

樓上說牛奶裏的鈣是最佳來源，其實牛奶只是含鈣量豐富而已，但並非最佳來源。

特殊疾病類人羣用鈣片更好，一般大品牌的鈣片已經經過實驗數據和市場考驗，鈣片的設計會保證其吸收率。此外，純牛奶的熱量也挺高，指望為了補鈣而喝很多牛奶也是不合適的。

綜上所述，鈣片與牛奶各有優點。不過據調查，大多數中國人普遍缺鈣，所以合理使用鈣片補劑也是應該的。

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我曾經也這麼想過，但是去了趟藥店我發現最關鍵的問題是我買不起（量也不夠）

這一片才二十多毫克，我得每天喫三十多片。。。（聽說有幾塊錢的小白瓶。。但是藥店沒看到賣的）

還是每天500毫升牛奶（六百毫克鈣）方便

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不可以的。保健品不能代替正常飲食。

牛奶是人體鈣的最佳來源，還有維生素A 維生素D 蛋白質等營養價值。不是一顆小藥丸能替代的。而且喝牛奶的幸福感一般遠比喫鈣片強。

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前幾天正好讀了一些關於牛奶和胰島素分泌、胰島素抵抗的論文，我記得我看到一部分內容就是牛奶中的特定氨基酸成分可以幫助鈣離子打開通道運送到細胞，懷疑牛奶比較補鈣是這個原因。

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對某些病人來講完全可以。牛奶跟鈣的換算大概就是1毫升牛奶等於1毫克鈣。骨質疏鬆病人一天應該補充1000～1200毫克鈣，正常飲食大概500～600毫克鈣，如果不能耐受牛奶，再喫600毫克鈣片就可以了。

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在你窮並且能控制鎂維d的情況下

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