本人92年3月生，12歲開始接觸籃球，16年了，一直很熱愛。15歲初三的時候開始覺得自己在同齡人中打得算比較好的，大二的時候速度、準度和運動能力達到頂峰。現在畢業工作好幾年了有空也會去打，可總會很懷念大學時候的那個技術和跑跳機動能力。有時候也刻意去追求這些，但是每次打完後都會膝蓋疼，腿酸，腳踝的舊傷也沒完全好。我是不是應該打打養生籃球了。我的打法都很傷膝蓋和腰，幾乎都是急停跳投，轉身跳投，變向過人（這一方面還是比較喜歡突放不下以前被人稱為「突破王子」的執念，因為大學生只要我啟動球大概率都能進，可能腰腹比較好吧）。現在有時候不敢突了，也打不到原來那種力量充沛的感覺。。目前投籃還是挺準的，總是能投進，有時候真的會認為自己該換種方式打籃球了但是又覺得不甘心。

保護好自己吧，生活＞籃球

運動能力不能勉強

受傷的話影響工作和生活

謝邀。

有些回復我很不以為然。

1）沒有哪個動作是可以一直用下去的，尤其是急停急起這類，不應該把某些動作和籃球運動劃等號，如果你被這些動作綁定了，只能說明你對籃球的熱愛有點偏執；

2）要重視身體的信號，你還比較年輕，後面打球的機會還很多，最好能夠主動調整一下動作的使用，適當延長運動壽命；

3）不要理會鍛煉肌肉可以解決膝蓋的問題這種說法，最多是有一點緩解，而且我也不認為你的腿部力量很差。這麼說吧，我之前帶隊伍的時候，跟一個運動理療的老師聊起來過：人類的膝蓋壓根不是為了從事羽毛球、籃球這類運動設計的！

4）突破不應該完全依靠速度和爆發力，也完全可以不以急停做結尾，愚弄對手的重心才是正道，你近似的保持自己的打法也是有機會的；

5）養生籃球這個說法本身就是一種自嘲，是堅持籃球運動，但有了一定年紀和勞損的前輩才有資格使用的辭彙，比起一條道走到黑，最終草草放棄籃球愛好的人不知道強多少，怎麼好像淪落到成了一個貶義詞？

總結一下：如果你要一直玩籃球，站到籃球場上，你沒有其他選擇的，很多人其實做的很好，你沒必要難過，這是運動生涯的魅力和挑戰。

如果屬於天賦不錯的，那保持住速度和高度在野球場還是很有競爭力的，但如果速度高度的天賦值不高，那打一打養身球也沒什麼。

野球場不一定能飛善扣就是大哥，江湖流傳的勾手老大爺，後仰跳投怪，靈活死胖子一樣是野球場傳奇的存在，而這些都不單純的和身體有關了，更多的是對經驗，節奏的把握掌控，如果樓主只是想帥，那地板流確實滿足不了，如果想贏，那就結合自身情況換一種打法。養生球不是消極怠工，只是把外露的鋒芒收斂起來，用純熟的手活和靈活的腳步去蹂躪對手。

我是比較服老的，所以我建議樓主技術逐步往養身上靠，但保持住對勝利的渴望就好咯。

你可以轉型成 中投小王子，不然很容易變成小瘸子

我也是92年。 我不覺得我們比大學生差多少。30歲是nba球員的頂峰，普通人雖然沒有職業球員的訓練量和天賦，但是也沒有理由把自己活成40歲的樣子。

從生活習慣開始，早睡早起，戒酒鍛煉。網上有很多訓練的計劃可以查，甚至現在比上學時候有錢了，可以去健身房花錢好好練練。我堅持鍛煉小一年了，深蹲卧推硬拉，三個月的時候我就超過大學時候不鍛煉的水平了。剛鍛煉的時候打全場喘的不行，現在也能跟上節奏了。

我們三十歲都不到，現在應該想的是再鑽研鑽研腳步，鑽研一下空切，鑽研一下無球掩護。 科學鍛煉科學保養，我們這個年紀是球場上的最厲害的年紀，因為肌肉密度上來了，也沒有那麼急躁了，也學會動腦子了。五十歲才是討論減少訓練量養生的時候。

兄弟，一起加油，28歲離保養還早著呢。

我跟你情況比較像，但是我的身體狀況估計還不如你。大學打球依靠啟動速度，變向，空中躲閃打。

畢業後不久就出現打球後腿疼到沒法上樓梯。

然後停停打打，然後就放棄了速度彈跳，依靠投籃，節奏配合打球了。後期籃子練的比較厲害後，打球比身體好的時候還要強。可是進球之後總感覺缺少激情。沒有之前高難度突破拉杆進球有成就感。

野球場上也有過不運球接球就投，投了就進的時候，也有外線運球後投籃無解的時候。可是總會懷念大學打球的激情四射（其實當時隊友都嫌棄這種打法，自己拿球一直打，隊友都摸不到球）。不過我籃子最好的時候還是腿疼的最輕的那段時間。那段時間加強了核心力量和腿部力量鍛煉，外線怎麼扔怎麼有。

說的比較亂。其實主要想說兩點：一、你打球腿疼主要原因是自己腿部肌肉力量不足，造成膝關節運動過程中受到衝擊過大，加強鍛煉會好很多。強烈推薦保加利亞剪腿，每天三十個一組做個三到五組，中間穿插靠牆半蹲最好。每天一到兩組核心力量鍛煉，可以提高投籃命中率。二、籃球是團隊運動，別老是想著自己一個人突突突，多跟隊友分享球，你看庫里的隊友多強！

享受籃球並不一定非要像維斯布魯克那樣打球才叫籃球的朋友啊。無解的中遠投出來了你就不會想著突破了。

作為一個比你大了2個月的球友，談點淺見。

根據你的描述，在你讀書期間你是一個突破狂魔，而且喜歡急停跳投。都是傷膝蓋的習慣。現在你打球後老覺得膝蓋酸痛，已經有嚴重勞損了。

曾經的我也是一個突破狂魔，不拉杆不進球，甚至在大學期間，每次打完球膝蓋疼得走路都難。

然後我休息了一年，改變了打法，增加了無球跑動，空位接球中投美滋滋；擋拆後空位投籃美滋滋；傳球隊友得分更美滋滋。更重要的是，三年膝蓋沒有疼過。

愛籃球有很多種方式，作為業餘愛好者，沒有進行專業訓練，是沒有什麼保護動作的，加上野球場打法簡單缺少配合，硬打為主，更容易受傷。愛籃球應該用很長的時間來愛，而不是以愛為名死艹自己身體，受傷後你的家庭怎麼辦？工作呢？

愛惜身體，改變打法，籃球才能一直陪伴你。

這個問題其實你該問問骨科醫生而不是籃球愛好者們....以下是我的回答

本人現在大學生 院隊隊長

在學校除了訓練之外也經常去野球場打野球

人活著嘛 就是為了自己開心點 沒必要為了一個進球把自己身體弄傷 有的時候身上哪根筋覺得不對頭了 但是還在外面打野球了 就會讓自己從一個主攻手變成一個投籃機+傳球手

鑒於題主28 我個人的建議是還可以挑戰一些自己身體能負荷的動作 但是如果做了兩三次明顯感覺到膝蓋 腰 腳踝有不適的話 就可以讓自己的球風變的養生一點

有些話你讓我這個年輕人和你說你可能會不甘心 但我還是要和你說實話

什麼年齡什麼身體就該打什麼樣的籃球 沒必要為了自己一時興起或者對過去的懷念去做一些讓身體受傷的動作 不然等你3、40歲 有了老婆孩子之後整天腰酸背痛的時候你真的會很後悔的

都知道自己，有執念，放不下，網友們肯定是勸不住你的。一般人都是要經歷過才能知道，從其他人的經驗學習並能實踐是很難的。

所以想怎麼打就怎麼打，趁你還能這麼打。等到你的身體不允許你這麼打了，你自然就會改變了

那是什麼時候呢？

講道理，打完球之後短時間這疼那疼問題不大，睡一覺可能就好了，等到你的膝蓋的不適需要一周、一個月甚至如影隨行、等到你的膝蓋腫的你自己看到都心疼，那時候你就明白樓上說的「生活&>籃球」，你自然會回來跟我唱這首歌的

已改養生，能傳不突能投就投能站不跳。不然膝蓋和腳踝真的受不了。

年輕人，籃球是要有力量速度，但不是一直一個節奏猛衝猛打，你說的這行並不是造成傷害的地方，你也打了十幾年球了，哪些動作容易受傷你心裡沒有譜兒么，如果沒有我只能說你不適合打籃球，隨著年齡增長，應該是技術逐步進步的過程，而不是就會一套猛衝猛打，籃球重要的是節奏，你這年齡應該是身體接近巔峰的時期，如果傷病太多不是打的太多就是身體恢復速度不行。但是保護自己的能力應該也接近巔峰了。我在你這麼大的時候是打養生籃球的，然後遇到一個三十五六歲的都有點謝頂的大哥，打的真拼，尤其關鍵球，就那麼幾下子就結束了，平時都是晃晃悠悠，當然我到現在也沒到那個年齡，但我基本上不做危險動作，起跳不會超過半個腳，當然干拔什麼的基本不會受傷，有風險的是往人堆里突破還全力起跳，酸啊疼啊冰敷一下就可以了，想想當年馬布里腳上的釘子都拼出來了，你這叫傷病嗎？

應該也僅僅只是在同齡人中屬於打的比較好的吧。沒有打過什麼正規比賽，只是經常出去在外場的中低水平半場里偶爾打出一些精彩操作，享受那種支配比賽的感覺。

我認識的業餘和半職業高手都是在野場參與型打法，我覺得高手確實不容易有題主的心態。在野球場見過的非常在意比賽的，也幾乎都是半吊子水平但籃球自尊心很強的，偶爾碰到明顯有訓練經歷的也都是沒有達到半職業Cuba要求的，估計都是退隊或者放棄的。建議眼光放的開闊一些，高手很多，多和他們打一打，了解自己真實的水平，說不定可以放下自己突破王子這種執念，把籃球當成真正的愛好，繼續提高自己的短板，享受打籃球的過程。

相關：普通籃球愛好者，接觸、了解Cuba，已畢業。

17歲就在養生 不拼速度跑 不拼彈跳蹦 不拼身體撞 隊友不行就自己多打打節奏 擋拆跳投 背身後仰 隊友可以就打打組織 跑跑空位投籃 基本不突破 娛樂野球局 輸了就輸了嘛 拚命打啥

28歲怎麼說也該是老球油子了 憑經驗和對比賽的感覺 完全可以相當程度的控制比賽了

謝邀？

看各人心態同吧。

我比題主你虛長几歲。89年3月的。讀書的時候練了跳高。核心力量和爆發力比較好，所以從接觸籃球開始就是把自己拋上天的空戰打法。現在這歲數。每周兩次打球。還是這樣的套路。當然不如當年高中的飛天遁地，也感受到了年紀上來體重上來帶來的無力感。但是這打法隨心啊。快樂啊。公司出去比賽我已經轉型傳統後衛。場均突破只有2到3次，快下也只有2到3次，一切為了勝利和保持自身不受傷，以便完整效力打完系列賽。但是打半場的和朋友玩，當然是為了開心啊。不然為什麼要玩。有點小傷不舒服就帶護具，讀書的時候訓練，我兩條小腿都有骨膜炎。膝蓋腳踝沒去醫院查過，但是每次打完球上樓梯一定會感受到膝蓋反饋我今天又虐待它，所以現在打球無論天氣多熱，我的護腿護膝是一定不會少的。

我也不知道我這樣打法還能堅持打多久，雖然兒子出來了，我也想在他15歲的時候還能陪他打，但是我的風格應該不會變。因為變了我大概就不快樂了。

我來說說我的經歷吧，年輕的時候爆發力好，也喜歡突喜歡跳，然後後來遇到和你一樣的問題，腳踝什麼的到處傷，然後就基本不打了改打羽毛球了。後來看了勇士水花打球，發現原來籃球可以這樣打也有統治力，於是重新開始打籃球，因為我本來投籃也準的，現在可以練得更准了，這樣打起來既不傷身體又有殺傷力，挺好的。另外搶籃板能不跳就不跳，卡住位置，最好卡得他也跳不起來，球落下來收到手裡就好，沖搶籃板的那就是其他隊友沒卡好位置了，能衝到就給他。這樣打球不傷身體也不累，挺有意思的，你可以借鑒下。

我比題主小一歲。

目前在讀研，每天都能保證一定得運動量，不一定是打球。

研一時候的體能明顯已經沒辦法和高中和大一不知疲倦疲倦的跑動相比了，但是力量和經驗的提升，彌補了這些。

我一直希望通過連續性的鍛煉使自己的身體處於該年齡段自己身體的巔峰，

只為的是當自己老到跑也跑不動，跳也跳不起來的時候，沒有後悔自己年輕的時候沒有飛翔過。

當然年齡大了，運動前熱身就更加必不可少了（即使你很年輕，熱身也重要！）

28歲，巔峰期，球場上盡情揮灑吧，沒幾年以後你的身體會把你拖回養生區的。專註，不要嘻嘻哈哈的場子里追求速度和高度就行了。享受籃球。

強如喬丹，後三冠都開始大比重的增加後仰跳投

都28歲了，這種事情還要詢問別人的意見啊？該怎麼樣打，你自己的身體已經告訴你了，

你又不是什麼職業球員，你打野球是能掙大錢嗎？如果都不是，你心裡還沒有數嗎？

我昨天打球就把腳崴了，原因1是沒有熱身好，2是腳踩對方腳上了。一受傷我就思考，打籃球是為了什麼？我是為了健康，樂趣，如果老受傷，失去健康，那就不是一個好的運動。我打球時，那個老大爺72歲了還能玩籃球，適當過人，投籃特別准呢，身體若是打壞了，咱們也就體會不到打籃球的樂趣了，只要不受傷，你怎麼玩都行，如果你平時打得少，玩比賽時就要注意適度，否則就容易受傷，你經常活動、打球，你的身體素質，靈活度就很好就不容易受傷，再有就是長時間玩也不行，也容易受傷，我昨天看到的說科比就是長時間打比賽，跟腱受傷的，長時間玩，體力不支，沒有充沛體力，就容易受傷，哪裡受傷了就要注意原因。打籃球重在體驗它的樂趣，以及帶來健康，適度，合理很重要。要達到以前的巔峰，你平時得多摸球，如果平時玩得少，你還要想達到巔峰，就容易逞強，容易受傷。祝打籃球快樂，身體健康。

看場合吧！如果是在對抗激烈的場合打，盡量別追求高度，速度可以追求一下，畢竟是安全第一；如果是很輕鬆的場，可以秀幾下彈跳，炫幾波速度。

如果打球不是為了掙錢，只是為了快樂，一定要在保證自己身體不受傷的條件下的快樂。

樓主也可以開發一下助攻，籃球不僅僅是進球會讓人興奮，傳出漂亮的助攻也同樣讓人很開心。

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