本人33了，農民工一個。五線小城市一套80多平的小房子，兩個兒子老大五年級，老二二年級了，我年收入9-10萬左右，在工地上給人做水電帶班。每天工作壓力大，晚上回家還得面對媳婦兒的不理解。每天因為洗衣服做飯給我吵架。（我做她不讓我不做她又吵。）父母馬上六十歲了。這兩天我感覺好累啊。感覺自己堅持不下去了。

生活的壓力壓得你喘不過氣來。很理解。

像你這樣的情況很多，人到中年，生活的壓力，家庭的負擔，各種各樣的問題的出現，凡此種種的狀況幹擾了你，使你困惑其中，不能自拔。這是一種正常的現象。不要擔憂，不必自加心裡負擔，冷靜處之就好。

你的家庭是一個好的家庭。父母雙全，孩子上學，妻子疼你，從她不讓你做家務事就能看出來。之所以對你叨叨，那是她家務繁勞後的一種情緒發泄，你應該為之感到撫慰纔是。因為只有你纔可以讓她發泄泄火，你不就是她的唯一嗎？

工資收入還不算差，就是差也不和人攀比，生活品味的攀比沒有意義。它除了削弱人的鬥志外，沒有如何作用。

生活品質的高低是自己給的。關心照顧好家人，努力工作，不理煩心事，快快樂樂地過好每一天方為正事，也是人生中的樂事。

我覺得你媳婦肯定也很累，這麼大的孩子，得操很多心。你試試帶孩子，讓媳婦出去放兩天假，她心情可能就好點了。

你自己呢，找個健康的愛好。在愛好裏偷偷喘口氣。

這個年齡的人日子過的都不容易。累了就歇會。有問題就想解決辦法。少感慨，多行動。

為你加油！

很理解，

TED 如何解決焦慮情緒Now冥想的視頻 · 243 播放

焦慮、煩躁、不安，這樣的糟糕情緒像是一片烏雲籠罩在我們的生活中，面對焦慮一般人都會手足無措。從心理學的角度看，焦慮是從什麼地方開始產生的呢?我們如何戰勝焦慮?

　　呼吸練習

　　如果你感到焦慮，一個讓你自己冷靜的簡單的方法就是通過把注意力放在呼吸的規律上。當我們感到緊張的時候，我們吸氣比呼氣快。

　　所以為了是我們有冷靜，需要顛倒這種情況。　注意呼吸，嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣。不要擔心數數的速度，保持一個平穩的速度五秒進五秒出。現在開始延長呼氣時間多兩秒，不要使勁，只要讓呼吸穩定在一個溫和的節奏，當呼氣變得越來越長，放鬆反應就開始了。

　　想像

　　想像是用來冷靜頭腦、減少焦慮感和緊張感的一樣非常有用的工具。一個簡單的想像練習讓你的頭腦想像出一個「特別的地方」，一個你能夠感到安全，離開恐懼的地方。

　　先閉上你的眼睛，帶著你的思緒去一個你想像出來覺得安全和開心的地方。它可以是一個熱帶沙灘，一塊草地，一片森林，或者甚至是你的牀。這完全取決於你——就使用想像力。

　　做一個生動的想像，想一下看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什 麼。用感覺引導去一個冷靜的狀態。留在這平靜的地方，直到呼吸變得越來越正常，頭腦越來越冷靜。當感到已經準備好，打開眼睛，深深地呼吸。

　　正念

　　正念是一種起源於佛教冥想的技巧。它在冷靜焦慮和集中注意力方面尤其有效。我們花費我們 大部分的時間去擔心未來或者是為昨日煩惱，以至於我們忘了去享受現在。於是正念出現了，它鼓勵我們關注現在而不允許我們的頭腦被一些沒有幫助的想法困擾。

專心在自己已經擁有的東西。

不需要管父母家人過得好不好——聽起來不合理，但是這句話是完全正確的，你只需要做好自己的本分，他們該喫苦是他們的事，不需要強加在自己身上。

做一個被別人討厭的人。

別怕做一個被別人討厭的人。

被討厭，不一定是你做了壞事，你只是沒有滿足別人的利益而已。

而你總想著討好別人，你看起來是別人眼中的好人，但是你是在犧牲自己，討好別人

看看你的擁有，你會發現：你很幸福。

1、很多人多想要個兒呀，你有倆，不幸福嗎？

2、很多人一天忙到晚，一年也就掙個四五萬，你是雙倍，收入不低，不幸福嗎？

3、很多人拋家棄子出外打工，一年到頭全家團聚不了幾天，你在家門口工作，還是技術工，不幸福嗎？

4、很多人住大房貸大款，一天不工作就得要飯。你雖房子不大，但也沒有還貸壓力，不幸福嗎？

最幸福的一條：你父母還年輕，現在70多歲的人，上班的還很多呢。你才33，年富力強。都是青壯年，還不知足？！

只有一條需要改善：老婆的抱怨。這需要你花點時間，花點心思在老婆身上。你累，你老婆也感覺累。「智造」一些浪漫：比方說，每週給老婆休個假，全家出去喫飯店。只要不買大房，買大車，控制這些大消費，日常就可以小資一下，享受生活中的小幸福。再比方說，帶兩兒一起打打球，或全家定期來個鄉村遊。既享受大好時光，又不花費巨資，還增加全家人的聯繫，這些都是調節。

工作辛苦，要學會調節。張弛有度，持續保鮮。對待女人，嘴要甜，每天說個「我愛你」，她為你累死也情願。

從你的描述中得知，你不僅體力上很累，心裡壓力也很大，同時得知，你每天和媳婦、孩子生活在一起，可享受天倫之樂；父母雙全，擁有盡孝的機會；有房有工作；一家人健康平安。這些是多少人求而不得的。雖然老婆有時和你發生一些口角和摩擦，這也是人類生活的常態。

憑我的經驗，心理壓力，在很大程度上取決於你自己的心態，如果用平和積極樂觀的心態，去面對生活中遇到的各種人和事，就會有正確的解決方法。比如你面對處理和媳婦的關係，盡量做好一個丈夫應該做的事情，並且找個合適的機會和媳婦好好溝通一下，多體貼她每天洗衣做飯的艱辛和對你的關心照顧（盡量不讓你做家務）。

知足常樂。一家人健康平安、團團圓圓地生活在一起，這是多麼幸福的事。如果你能以身作則，在德行上給孩子做出好的榜樣，積極樂觀，孝順父母，體貼妻子，善導子女，生活會越來越順利，越來越輕鬆，越來越幸福。

有時候增加點生活儀式，可以自我解壓，也可以緩解家庭關係。比如，家人的生日或重要的節假日，一家人互祝平安快樂等，對於調節家庭氣氛，會收到較好的效果。

可以試試練習一下冥想，放鬆心情。每天進行10到20分鐘的訓練，可以讓整個人變得平靜下來。

因為您的工作原因或許會沒有時間看書，所以我建議您從冥想開始，先讓自己的內心平靜下來，整個人鬆弛下來，然後慢慢的看一些相關的書籍進行個人的提升，提升自己還是要歸於閱讀經典書籍和古人智慧。

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