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塑形、年长者、肌肉量不足、肌力衰弱与饮食蛋白质摄取不足的人都是适合的食用者，也可以请营养师/教练根据饮食方式与生活习惯，评估计算建议使用量。

提醒:患有乳糖不耐症，可以选择分离式乳清蛋白。

健身蛋白粉更看重需不需要，就健身训练者来说，通常会购买乳清蛋白粉为多，大豆蛋白粉会少一些。

乳清蛋白是由牛奶中提炼出来的一种球状蛋白质，为优质蛋白质，较其他的蛋白质容易被身体消化吸收，其生物价是104%。。

乳清蛋白所含人体必需氨基酸的比例更符合人体需要，能完全被人体利用。

每天有大量的无氧和力量训练，并且以增肌为目的的锻炼，可以考虑吃健身蛋白粉的

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可以的。不知道题主有没有听过叶祖彪的名字，是知名运动营养品牌北欧海盗的推广大使，在健身圈里很有名的，50多岁了，还保持健身习惯并去参加各种大赛，那一身肌肉，啧啧……

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不适合，除非动过大手术需要易吸收的廉价蛋白质来源

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来，往下看。

若刚需蛋白质补充，跟年龄无关。

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当然适合，年纪大注意补钙。

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