想要美白是不是應該多吃維生素？
早上吃一片維生素B，午飯或晚飯後吃一粒維生素E，晚上睡覺前吃一粒維生素C怎麼樣？我本來想乾脆吃美白丸的，不過好像可能有副作用，吃維生素是不是保險點？
想美白好好防晒才是第一位好嗎！！！！！！！！！
你一年吃各種維生素花好幾百，不如你花好幾百買個不錯的防晒傘！！
天天做啥美夢能，吃個東西就能白，吃維生素B最大的用處是可以讓你少長口腔潰瘍！！！
甭管你是晒黑還是天生黑，想要美白就是防晒+美白精華，你要想又快速又效果好的就去打美白針！！錢是花出去了，但是效果看的見啊！！
最後扎心一下天生黑的姐妹，有一說一，你就看看自己大臂內側啥顏色，你最白也就那個樣子了，基因這東西不是你靠外力就能很好的改變啊！！
千萬別被騙，去買什麼一吃就白，一抹就白，三天見效的東西！！！
就這樣吧，總之別花冤枉錢~
可以吃美白片！維生素效果不大
謝邀。說到維生素，大家都不陌生。江湖上流傳著各種關於它的傳說：
「每天吃一顆維生素C，堅持下去就能變白！」
「VE有抗氧化功能，抗癌防衰老，還能祛黑頭！」
「聽說維生素B還有淡斑祛痘的效果……」
正因這些神秘傳說，辦公室的女同事們幾乎人手一瓶vitamin。
「維他命」真有那麼神奇嗎？今天，墨墨就給大家揭露它的真面目！
如果把人體看成一個巨大的工廠，維生素就是外包的監工，負責調節人體代謝，比如促進營養物質的吸收和能量的轉化。
維生素的英文名，叫做vitamin（維他命），顧名思義是維持生命的物質。
維生素B、C、E對美白到底有沒有用？我們接下來一個一個說：
· 維生素B，主要成員又有8個
VB負責的主要工作就是推動體內代謝，尤其是神經代謝。監督其他細胞把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量。
那麼維生素B能不能美白呢？
答案當然是不能！想要美白，肯定要針對減淡黑色素、對抗自由基的成分啊。
- 維生素E（生育酚）
VE是最主要的抗氧化劑之一，有效對抗自由基，還能用於美容。
當然它也兼職生育系統。維生素E能促進性激素分泌，增加精子活性，提高生育能力。
維生素E被很多廣告吹噓為「抗氧化神器」「抗癌聖葯」。
然而，權威醫學刊物《美國醫學協會雜誌》上的一篇研究表明：長期服用維生素E對預防癌症不但沒有任何益處，反而會讓患前列腺癌的風險增加17%。
想要靠VE淡斑美白，那只有一個法子：外塗。
· 維生素C（抗壞血酸）
維C主要作用於血液和免疫系統，是重要的抗氧化劑之一。它可以對抗自由基，降低膽固醇，加強身體免疫力，防止壞血病。
至於VC能不能美白？
實驗結果顯示：長期堅持服用的話，是可以的。這個期限至少是半年。
不過，長期吃VC的話，也會增加癌症風險。
從長期（7.5年）和大樣本（&>1萬人）來看，服用維生素C等抗氧化劑（包括VE等）會加大女性皮膚癌的風險，但對於男性來說，沒什麼影響。
所以，維生素C一般都是用作外塗的，而左旋維生素C是唯一可直接被人體肌膚所吸收的維生素C形式。它具有促進膠原蛋白增生，修復紫外線對肌膚的傷害，淡化黑色素等功能。
對於吃VC不能曬太陽這個說法，我在往期回答有提到過，詳細可看：
外用左旋維C需要避光使用嗎？?www.zhihu.com
最後，在美白方面，防晒才是最重要的。相信只要長時間不曬太陽，大家都會變白~
想要美白一定要防晒，做好防晒，多吃富含維生素c的水果蔬菜，我現在白天防晒，每天吃500g聖女果。另外護膚要用美白成分的護膚品，煙醯胺，維c及維c衍生物，熊果苷，曲酸，傳明酸等。我現在白天repavar的5%vc安瓶精華，疊加affirm白藜蘆醇抗氧化精華，防晒霜。晚上用修麗可美版加強版色修(含曲酸，熊果苷)，疊加ioma的白珍珠精華(含有煙醯胺以及抗壞血酸四異棕櫚酸酯VCIP)，算兩大美白精華強強聯手，用了一段時間，自我感覺白了。另外出門帽子，防晒面罩，做好防晒！！！！
美白丸是垃圾，別去吃它。
美白，防晒是最重要的，吃維生素意義不大。
維生素確實有美白的功效，尤其是維生素C更是人人知曉有美白作用，但畢竟人體所需維生素是有一定限量的，所以補充維生素不可過量，不然也會有副作用。根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的建議，成年人每天建議攝入100mg ，中晚期孕婦與乳母則推薦每天攝入130mg 。一般來說，成人每日最大攝入量不要超過2000 mg。研究發現，每日攝入1000mg以上的維生素C，腎結石風險高出19%
維生素C如何發揮美容養顏的功效？
功效一。維生素C經腸胃吸收後，隨血液運輸到身體的各個組織，對細胞內及細胞間液態環境中的氧ZiY基進行捕獲、清除。把ZiY基對肌膚的傷害降到最低。
功效二。維生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻斷黑色素生成，保護皮膚不受紫外線傷害，將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，並改善皮膚暗沉的效果。當然，黑色素還原成無色狀態後並不能保證從此不會再生成。真的要美白，除維生素c外，還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。
功效三。細胞組織中的維生素c就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。所以有人說「沒有維生素c就沒膠原質」一點也不過分。
如何發揮維生素C的最大功效？
口服維c功效最大。維生素c是宜古宜今的美膚元素，一年四季都適宜，效果有口皆碑。功效從美白、保濕、抗氧化到改善暗沉皮膚，無所不能。醫生建議，維生素c食用最有效。現在的口服產品通常有片劑和飲料兩種形式。飲料為顧及口感，維生素c的含量相當有限，經過消化、代謝，能發揮作用的可能不到5%，美容效果微乎其微。所以在口服產品中，片劑的維生素c比飲料更好些。
如何挑選維c美白產品
挑選產品時，首先要看產品的容器，只有封閉良好且不會暴露於陽光下的包裝才能保證維生素c的活性。脆弱的維生素c最怕陽光和空氣，一遇到陽光、空氣、水氣就開始氧化，失去作用。維C吃多了會有哪些危害？
1、維生素C的分子式C6H8O6，是一種多羥基化合物，具有酸性、強還原性和促進抗體生成等特性。但每個人對Vc的耐受量又是有限的！多吃無益反害！
2、增加腎臟負擔。維C是水溶性維生素，多餘的會隨著尿液等排出體外，代謝後生成草酸，過多的草酸與鈣結合，形成草酸鈣，增加結石風險。因此，痛風、尿結石、腎結石、糖尿病、蠶豆病、血色病、缺鐵性貧血的患者，要慎用
3、引發腹瀉，誘發胃炎。維生素C屬酸性物質，過量服用會刺激胃腸粘膜，出現大便次數增多、稀便、粘液膿血便等，誘發胃炎、胃潰瘍
4、影響胎兒發育。維生素C可通過胎盤代謝，也能進入乳汁，如果母親大劑量補充，可能會對寶寶產生不良影響。因此，孕期和哺乳期的女性，補充維生素C需謹慎
5、骨骼疾病、溶血現象。小兒生長期過量服用，會阻礙骨細胞的形成，容易產生骨骼疾病，一次性服用2500-5000毫克以上時，可能出現溶血等危重現象
6、干擾人體自身調控機制。過量攝入維c，還可能降低體內白細胞的吞噬能力，造成患者免疫功能受影響！
養成白皙皮膚，還需要做什麼？
1、睡前泡腳，泡腳真的對身體特別好，就不多說了。
2、早睡早起， 我真的覺得這是最便宜最簡單最有效的讓皮膚變好的方法了。我一般都是晚上10點睡早上5點起，或者最晚11點睡，早上6點起床。早睡早起比任何昂貴的護膚品都有效啊！
3、少吃或者不吃甜食， 甜食會加速細胞老化，容易長痘痘。
想要美白重要的還是堅持堅持再堅持，為了美白這些堅持都是值得的！
美白，我不知道大家為什麼把關注點放在「白」這個字上，而不放在「美」這個字上。皮膚水潤通透乾淨，就會非常漂亮，而不是白了就美。多吃維生素是沒有錯的，攝入足量的蛋白質是基礎，皮膚的彈性緊張是需要足夠的膠原蛋白來支撐的，膠原蛋白需要蛋白質做為基礎的。所以，如果想皮膚通透，營養攝入不但要均衡而且要足量！
還要多運動，喝水，防晒，吃水果，塗美白精華
說一句，維C補充過多會結石的。。。
還有，其實只要你均衡飲食根本不會缺這些元素啊，想美白的話防晒和美白產品碼起來啊，有條件就去醫美，暫時沒這條件買有美白特證的產品擦，不要熬夜，別光想著吃維生素了，美白丸那些也是不靠譜的
看到這個問題，我趕緊放下手中的筷子，回答一波。這是我和我男票的膚色對比，一個月之前，我們兩個膚色沒差別的。
我只能說吃維生素有一定的效果，但要是想快速美白，維生素C並不可取。因為我吃維生素的時間肯定比樓主時間長。效果還沒一個月的膠原蛋白片明顯！
但是VE我有在吃，畢竟VE可以抗初老防皺，對於大學生來說，是時候抗衰老了。
我之前入手膠原蛋白片的時候，查了一下它的成分表，裡面的成分都很安全，和鈣片成分一模一樣。而且有太平洋保險擔保，還是可以放心入手的。
想要美白只靠維生素是不可取的。除了膠原蛋白片，還要注意防晒。我每次逛街，防晒傘絕對不離手，不管男朋友說什麼，我都會義無反顧的打著傘。
女孩子白一點才好看，別人愛說什麼就說去，自己開心就好！
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