發個小脾氣就發吧，青春期一過就好了。

父母應該能理解你的，你只要注意安全不要傷害自己就行。

我也在青春期（我在生氣時會帶耳機聽音樂來安撫自己）

我很能理解你

我脾氣本來就不好，到了青春期是更加的躁。

後來我嘗試與自己和解，我突然懂得自己之所以會生氣是因為這個世界達不到自己的要求而生氣，是因為不如意。

我嘗試接受它，接受我自己的壞脾氣，找到自己的生氣點，去安撫我自己。

就像黃雨萱說的，我之所以失望是對這個世界有太多的盼望。

你可以佛系一點。我因為有過希望，所以失望，因為失望而生氣。

後來我想和這個世界和解，我會對事情有希望，我也會想好最壞的結局，我知道了最壞的結局，我自然也不會覺得失望。

後來我很佛系，我的老師朋友都這樣說，我彷彿看破了紅塵一般，其實我只是遇到什麼事情都很淡定，我學會了與煩躁和平共處

不需要控制，你只需要認清你自己，你的長處，你的性格，你的特長，自己以後的規劃，讓自己開心點，想好自己的未來！

在你要發不必要的脾氣的時候，想想自己提的這個問題

針對你的情況，有兩個建議：一是可以定期做心理諮詢，二是自主學習一些情緒知識。

首先，在做心理諮詢的過程，諮詢師可以幫助你分析內心的想法，進而改善情緒認知和情緒調節。比如，你的描述中提到，你似乎意識到自己消極的情緒體驗比較多（如生氣、悲傷、難過、抑鬱），甚至有出現死亡的念頭。在這樣的情況下，會首先考慮是否有臨牀癥狀抑鬱、焦慮的可能。但是為了能更準確的診斷和評估，希望你可以及時進行心理諮詢和評估。每個人都會出現亞健康狀態，心理「感冒」和身體「感冒」一樣，需要及時向專業人士求助。

你通過提問向我們諮詢，說明你有迫切改變自己狀態需求，也是充滿勇氣和力量表現。所以，希望你可以更勇敢一些，跟心理諮詢師進行一對一地深入溝通和交流，及時獲得支持和幫助。

其次，認知（比如知識、態度、目標）的改變是行為改變的前提。自主進行情緒知識的學習可以幫助你更瞭解自己的情緒和行為，進而驅動你為自己設置合理的調節目標，從而促進自己的改變。比如，可以學習情緒的分類（你經常體驗的消極情緒是憤怒還是抑鬱、焦慮？），對自己的情緒有更好地理解。同時掌握一些即時覺察自己情緒的技巧。情緒體驗強烈時，我們的行為往往會受情緒驅動，變得不那麼可控。所以，在「情緒的小火苗」閃爍的時候，如果能夠及時察覺，這樣可以幫助我們及時地舒緩情緒，避免情緒強烈波動時行為失控對自己和他人產生不好的影響。

最後，可以多掌握一些情緒調節的方式和方法。比如，通過改變對事情的評估來調節情緒（在涉及人際衝突時，除了想別人不好、不對的地方，想想他人是不是還有其他好的動機？）；通過運動、放鬆訓練、正念訓練（如瑜伽、冥想）等也是很好的情緒調節方式；還可以多和別人分享自己的情緒，必要時找信任的人聊一聊，獲得他人的支持和鼓勵，對你來說是很棒的情緒調節方式。

總而言之，希望你能根據自己的情況，選擇適合自己的方式。相信你可以做得很棒，加油！

我最近也是越來越控制不了自己的情緒，老l想發火，我在本子上亂畫可以緩解一點或者捏東西

同問！！！剛又和我媽吵架了，真的就一下子就控制不住，現在我超級後悔。最近頻繁和我媽吵，每次都有點後悔和愧疚，但是下一次生氣的時候真就控制不住。。