姐妹別傻了 既然已經有暴食症的病症了 最先最重要的是解決掉暴食症！！不要想著去減肥了！先去醫院看心理醫生 放下減肥的念頭 好好喫飯！！多多鍛煉！一日三餐飲食均衡！保持好心情！你要知道你的未來還長著呢！你有很多大好年華去做你想做的喜歡的事！你不能一輩子都被暴食症纏著！你要想著去解決它！所以第一步放棄減肥吧 雖然很難 但是當你慢慢的放下減肥的執念後 你的飲食就會慢慢走上正常的道路上了 你的暴食就是因為過度減肥造成的！所以找到暴食症的源頭！然後解決掉它！你會好起來的！健康比什麼都重要！你以後有一輩子的時間去減肥 你可以健健康康的花一兩年時間去減掉二十斤肉 你不缺那一兩年時間對不對？但是你的健康沒了 何談減肥呢？勇敢的踏出第一步 往後都會好起來的！

如果是很嚴重的那就先學會好好喫飯，說句實話，有暴食症真的很難好好減肥，很難減下來，不是沒有毅力和決心，而是暴食症一上來根本就控制不了自己，如果真的很想減的話，那就科學飲食，多喫蔬菜，優質脂肪，千萬不要去過度節食了，不然真的一輩子減不下來，我們的人生真的很長，你不必要要求自己一定要多久多久瘦下來，不要去限定減肥的時間，慢慢來，一年不行那就兩年，總比被暴食症折磨的一輩子反反覆復減肥的好，所以，要放平心態，開開心心的去減，你會變成想要的自己的，要相信，未來可期

暴食症的解決方法正常喫一日三餐，喫主食，就是米飯和平常的肉菜，喫到十分飽，你自然就不會爆食了，記住餓了就喫飯，千萬不能只喫零食或者只喫菜，這樣你會在爆食的路上越來越嚴重的，對了，如果你的地方是以麵粉類為主食你就一日三餐喫麵粉類喫10分飽，堅持1個月就差不多不會再爆食，前提是除了主食不能用其他代餐類代替，如零食，麻辣燙燒烤漢堡這些喲，一定要是主食就像小時候的一日三餐那樣，覺得穩定不暴食了，就可以開始減少食量喫個8分飽，慢慢就會瘦了，但是很慢，平臺期就再6分飽，如果6分飽之後又遇平臺期就加運動，慢慢你就只有那個6分飽的食量了，切記不可以喫主食以外的食物，水果也不能多喫，對了建議不要短時間稱體重，心態容易崩，建議2個月稱一次

暴食是治療好飲食障礙的第一步，飲食障礙好了，人自然容易瘦下去的。先喫，把喫飽喝足了，你的身體就會開始知道你不是快死了，而且有足夠能量工作了，它就自然而然會回到正常的狀態，暴食所增加的體重也會慢慢下降回去。

你好，參考我在另一篇文章的回答～

https://www.zhihu.com/answer/1449186183

暴食後，為了找回對身體的掌控感和控制體重，我們經常走向另一個極端 -- 節食或斷食減肥。

可往往極度控制帶來的，是心理的疲憊感和身理的飢餓感，讓下一輪暴食一觸即發。就像下圖的【無限循環】一樣：

久而久之，有暴食症的患者就被困在了這個怪圈裡，想出去，卻找不到突破口。

I. 昨天暴食了一天，今天胖了9斤，是脂肪嗎？

我們的身體無法在一天內長出那麼多脂肪。兩種情況可以解釋快速的體重增長：

  • 水腫：進食高鹽高糖（碳水化物會轉化成糖分）後，為了中和血液濃度，身體會儲存更多水分，導致體內積水，第二天整個人都浮腫了一圈；
  • 體內食物累積：食物在胃部和腸道里，還沒有被消化和排出體外，肚子看起來像懷孕了幾個月一樣。

由於大部分不是脂肪，這種情況可以恢復得很快。但是，大家不要只把注意力放在短期的體重上，長期大幅度的體重波動，和腸胃肌肉的過分拉伸，都會給健康帶來嚴重的傷害。

可是，長期持續增長的體重，無疑就是脂肪了。

II. 暴食一個月下來，胖了好多，怎麼減？

答案是：不要減肥。因為減肥會引起更多的情緒波動，和打亂身體規律，從而引起下一場暴食。

暴食的循環還會增大疾病的風險，比如心臟疾病、新陳代謝紊亂、情緒和心理的問題。

III. 暴食後不能做的事有哪些 ？

1.更努力的節食 (Diet Harder)

  • 節食的結果：適得其反，把自己困在怪圈裡，開始一次又一次的暴食。

暴食後的第一反應就是，身上的脂肪多了，對長胖的恐懼讓人罪惡感加劇。所以往往會選擇更高強度的節食。比如，暴食後的第二天，拒絕所有熱量稍高的食物、碳水、甚至不喫。

  • 長期來看，節食反而會增加脂肪的囤積。 我們的身體其實非常聰明，但一切的出發點都是為了生存，有一套我們不可控的自救方式。

這也是為什麼，反覆節食，精疲力竭，體重卻下不來。因為你已經打亂了身體的平衡系統。

比起節食，最有益的方法就是：

  • 不要讓那些節食的規則限制你的飲食
  • 保持多樣化飲食
  • 食物不分黑白好壞，只要適量，沒有任何食物需要被徹底迴避。

希望以上的內容能對你們有幫助。

喫，喫到身體不再時時刻刻渴望食物。就會自然瘦了

飯都不會好好喫還想著減肥？

知道自己有暴食不應該先解決暴食的問題？

我看到這個問題人都傻了

算了算了

你永遠也叫不醒一個裝睡的人

我覺得可以先去看心理醫生～或者自己把暴食症的原因找出來，解決根源問題

先調節成正常的狀態和心態再說減肥的事吧

你有沒有想過你的暴食症就是減肥引起的。。醒醒吧

先治療後暴食，好好喫飯，再想減肥，先和食物和解吧

最好在醫生的指導下合理健康的瘦身

先不減了 和自己和解 從不暴食開始

先放下減肥的念頭，正常飲食，暴食症好了，再說！合理飲食，蛋白質加蔬菜脂肪碳水缺一不可

心態擺正放輕鬆，暴食後別再自責了，第二天多喝點水別再暴食正常喫飯

先正常喫，2或者3個月以後，開始鍛煉，鍛煉跑步，可以縮小體型。穿衣服好看就可以了唄。

請一定要調整好自己的心態！！！如果題主的暴食症是壓力大或者減肥引起的，那調整心態越是首要。越在意結果心態就越容易崩。先找到自己想做的事情，看書也好，運動也好，讓自己忙起來轉移注意力。然後養成運動和正常的飲食習慣

先拋開減肥，正常喫飯

必須放下體重吧，唉。自己就是因為節食減肥誘發的暴食症，然後現在就是循環暴食催吐暴食催吐一直這樣，很痛苦吧，可是覺得也沒辦法，自己作的因所以只能自己喫苦果

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