對於扁平足，若久走、久站會產生足底痠痛、小腿痠痛。並且扁平足會影響運動，運動時建議穿定製化的鞋墊（鞋墊可以前往康復機構或者足底測試機構進行定製。）

若足底產生痠痛可進行下列兩種方法進行放鬆。

小腿拉伸：30s，6-8次/天

足底筋膜放鬆（利用筋膜球或者網球或棒球）

會引起 面部不對稱，是不是感覺很神奇了。

平足有先天性平足和後天性平足之分，前者幾乎不能改變，而後者還是有一定改善空間的。

（正常和扁平足）

在說平足之前，我們先來看看足弓的組成和發育。足弓是由足底的骨性結構（跗骨和蹠骨等）以及軟組織（足底的韌帶，肌腱等）構成的向上的凸起。足弓共有 3 個——內側縱弓、外側縱弓以及前足的橫弓。

對於前足的橫弓，曾有一些學者持懷疑態度，但最近的觀點都認為前足的橫弓是存在的。而足部最大的足弓通常所指的就是內側縱弓。

足弓在嬰兒時期並不明顯，因為嬰兒腳底有很厚的脂肪。

隨著年齡的發育和成熟，足弓逐漸形成，約在 8 歲足弓完全形成。足弓的存在十分必要，它對身體起到緩衝和減震的作用。

▎足弓的重要性

不要小看這個足弓，它足以影響全身的問題。我看過很多平足的人常會出現腰椎的疼痛，核磁檢查後也並沒有發現腰椎有嚴重問題，其實這種腰痛多數是由於足部的問題導致，緩衝減震差，腰部的應力就會增加。

平足的人，長期走路或跑步，也會讓膝蓋內側的張力增加，使膝蓋內側韌帶的部位產生疼痛，甚至形成X型腿，進而可能影響髖關節。

這也說明瞭，不是所有的運動都是有益的，要根據自己的情況，像OX型腿的形成，除了天生的之外，很多都跟自己平時運動有關係，或者一些不良姿勢。【骨筋小顏】筋膜SPA可以有效的鬆解筋膜，緩解膝蓋內側張力對腿型造成的影響，恢復正常腿型。

還有研究發現，如果你的左側的平足更嚴重，還可能會讓你右側面部的顴弓更高且外擴，即右側臉顯得更大。

在【骨筋小顏】項目管理中，對背部塑形，操作的話，就會對臉部造成提升的作用，這也就是說，人的身體都是相通相關聯的。所以，足以影響全身，並非危言聳聽，足弓之於足，更是重中之重。

想知道扁平足對生活的影響，你可以觀看這個科普視頻

扁平足的常見危害10丫丫育兒心得的視頻 · 800 播放

扁平足對日常生活的影響不算太大。如果平足程度在輕度，只是外觀上足弓塌陷而已，那麼對生活是沒有任何影響的。跑跳走功能都完全正常。但是平足中度以上，用足底壓力檢測顯示有內側縱弓塌陷，應力增大的時候，走路時間久了就會感覺疲勞和疼痛。這個時候如果拍片子，會顯示副舟骨，有些人還會伴隨有明顯的足跟軸外翻。這種情況就對生活影響比較大了，手術效果預後並不會特別好，可以採用定製矯形鞋+鞋墊的方式減輕局部的過大壓力。扁平足在兒童和青少年都是可以用矯正鞋來改善矯正的，所以早期幹預很重要。

希望我的回答對你有幫助

扁平足和足外翻的原因是什麼？什麼是最佳矯正方案？史上最詳細講解來了樂康步陳醫生的視頻 · 1330 播放兒童重度足內翻矯正前後對比(兩年)樂康步陳醫生的視頻 · 573 播放

我，作為「擁有」扁平足的人，還是能夠回答一下這個問題的

本人學生黨，在日常的體育活動中基本不受影響，但是很大的問題是

50米，100米等短跑項目是真的無解。

足弓對於人體行走，跑步時具有一定的助力作用

所以長跑項目上我能夠做到較好，但是距離一旦縮短

直 接 拉 跨

當然，日常的走路等活動不會影響

但是每天若走到10 000步以上……

腳踝外側突出部分偏下位置會發生無法緩解的劇痛

唯一的解法便是躺下睡覺orz

所以什麼徒步啊，迪士尼一整天啊什麼20 000步起步的活動，就不要叫我了

我在迪士尼只能撐半天，一整個下午都在揉我的腳踝

#徐海林教授# 兒童扁平足的危害足衛士的視頻 · 169 播放

　　足外翻是腓骨的肌羣出現痙攣而導致的整個足都像外翻，一般跟隨著跟骨向外移，距骨向內半脫位，足弓出現降低的情況。扁平足，主要是指足弓比較低平，或者消失，也會出現外翻站立行走的時候，足弓就出現塌陷，引起足部疼痛的一種畸形情況。現在國內外大多通過墊高足弓或者穿戴足部輔助矯正足部畸形，來提高患者的步行能力，這種治療方式一般針對年齡10歲以下孩子，超過10歲一般會建議手術治療，但治療效果不理想。臺灣廖氏治療通過自然複位療法，免開刀，一次性完成矯正複位，配穿特殊定製的足弓墊，無論是足底受力，還是步態身形都可得到較好改善。

嚴重的走路多點就會腳疼，運動更加。

如果足弓塌陷了，會對我們的足的彈性結構會有影響，對我們的足踝功能會有影響，比如說我們去當兵由於我們走不遠，走遠了以後會讓足部產生疼痛。如果應徵入伍，是平足的話，不會招收。另外它會帶來最多見的疼痛，一走路腳就疼，走遠路以後疲勞，逛商場正常的人可能很有力量，但是平足的人走一百步兩百步甚至更長的路，你就覺得很累，走不動。同時平足對腳有影響，還可能對膝關節，對脊柱有影響。因為一個大廈，基底它不穩定，它塌下來以後，對我們的上層肯定會有影響。

總結一下平足會有哪些影響呢？

一是：會帶來足部疼痛

二是：會讓足部的肌肉勞損，或者形成關節炎

三是：對身體的其他部位產生影響，由下到上。

如果你運動少，幾乎沒啥影響

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