因為自己是心理學專業的，身邊朋友經常有抑鬱、焦慮、強迫等情緒困擾，查了資料覺得CBT對情緒困擾比較有效果，但不知道哪裡有靠譜的可學習的？

如題主所言，CBT對於情緒困擾確實有非常快速而顯著的療效。當然CBT不僅對於情緒困擾非常有幫助，更能深入改變人的思維和認知方式。

事實上，大量研究和臨床證明，CBT對許多心理行為問題或障礙，如各種類型的抑鬱症、焦慮障礙、強迫症、PTSD、進食障礙、物質濫用以及人格障礙等，具有療程短、療效好、效果穩定、複發率低等顯著優勢。以抑鬱症為例，計生委數據顯示國內抑鬱症患病率為3%-5%約9000萬，且呈逐年上升趨勢，而CBT對於抑鬱症的治療效果顯著，尤其是在抑鬱早期以及後期的康復治療階段，與藥物治療相比，CBT治療更具有療程短、無副作用、不易複發、無藥物依賴等特點。事實上，加拿大情緒和焦慮治療網，建議把CBT作為治療抑鬱障礙和焦慮障礙的一線治療。英國國家健康和臨床優化研究所也建議使用CBT來治療抑鬱和焦慮障礙。

調查顯示70%的來訪者接受CBT治療後有顯著的改變，更能適應生活。目前，CBT以佔據美國90%（目前心理學最盛行之地）、德國70%—80%（心理學起源之地）的系統心理治療方法，遙遙領先於其他流派。也就是說，在美國，如果你要接受一個系統的心理治療，那麼有90%的可能會給你推薦一位CBT治療師。所以，無論是在國內還是國外，CBT這一療法都深受心理諮詢及治療從業者的喜愛，成為了臨床工作者尤其是新手從業者的必修課程之一。

目前國內關於CBT的培訓較少，且多是短程的理論培訓較多，因此學習之後很容易出現，沒督導指導沒平台練習的情況，造成學而不用終將忘記的現象。尤其CBT這一療法擁有非常多的實用的工具，如個案概念化工作表、信念矯正練習表等。如果這些工具不能反覆練習和實踐，其實是很難內化為諮詢師個人的技能，進而幫助到其他人的。

而渡仁CBT兩年半的理論+實操+督導的長程培訓項目剛好填補的這方面的空白。

渡仁CBT項目始於2011年，拿到心理諮詢師證的學員普遍反映沒有後續成長平台，後經過五年的積澱，已成功開辦了四期CBT培訓項目，培養了合格的心理諮詢師六十餘人，成為渡仁心理為自己和西南地區培養心理諮詢的重要部分。2017年，渡仁CBT學院正式成立，並在17年9月正式啟動第五期項目招生。學院秉承著渡仁一直以來的願景——讓心理學滋養每一個心靈，為越來越多想要成為心理諮詢師的同伴提供專業紮實的CBT連續培訓，幫助他們更快的掌握諮詢技能和技巧，成為會做諮詢的心理諮詢師。

渡仁CBT長程培訓項目最大的優勢就是：一年實習期里提供渡仁的平台給學員實踐，成功畢業後可簽約成為渡仁的心理諮詢師；二是每個學員都有督導老師，無論是在理論學習期間還是實踐期間，都有個人督導。

第五期的培訓從9月到12月，每個學員將要參加三次面試選拔才能進入到這個項目之中。正式開始開課的時間是在18年3月份。當然因為是要培養諮詢師，所以渡仁對於學員的選擇也很有要求，需要對心理學比較了解（如有心理諮詢師證書）且未來很想從事心理諮詢行業的人才能成為這個項目的成員。

不知題主是在哪個地方，如果在成都的話，歡迎到渡仁來了解詳細的情況。也歡迎一起去探討和傳播CBT以及心理學，幫助更多的人獲得更好的生活。

楊發輝

我是因為自己哥哥是抑鬱症

才關注的這個認知行為療法

然後跟著我們本地的精神病院的老師學的這個

因為我本身是醫學出身

又對心理非常感興趣

大學的時候考過心理諮詢師

研究生的時候，一度想要轉專業

後來因為各種原因沒有轉車

結合我自身情況來看

想要學習這個

首先得有個理論基礎

要不然很難

推薦3本書

1、認知行為療法：新手治療師實操必讀

這本書最大的特點是：(1)實用性強。它詳細介紹了從第一次接電話預約至最後結束治療的整個過程中，有哪些重要步驟，每一步需要注意的問題，以及作為認知行為治療師應該怎樣做。因此，讀者按照書中的內容和步驟即可開展治療。(2)針對新手治療師。它詳細介紹了在接電話之前所需的理論儲備、心理準備，在治療過程中可能遇到的問題，導致這些問題的可能原因及應對方案。本書猶如一位經驗豐富的資深治療師在手把手地陪伴著讀者一步步前進，直至讀者掌握了實踐應用的精髓。

2、認知療法基礎與應用

全書提供了大量的臨床實例和治療過程片段，具體闡明描述性和解釋性認知治療的作用

3、認知療法進階與挑戰

可以說，沒有貝克，就沒有今天的認知療法。這本書不僅僅是給心理治療的入門者看的，更是我們這號稱已經使用認知療法多年的人看的。雖然貝克是各大流派的祖師爺中「活著的傳奇」，可是有關他的傳記只見到這一本。

這三本書可以說說認知行為治療「三劍客」

有了理論基礎，然後再去跟著老師實踐

絕對會有事半功倍的效果

DMTX全新正版心理學3冊 認知行為療法+認知療法基礎與京東￥ 171.00去購買?

CBT真的很有效！！！ 而且很普及，前兩天有個朋友在參加睡眠方面的一個學術探討的時候，教授也講到了CBT的強大和適用性，所以我覺得學習CBT是一個必要的選擇，不管是要成為諮詢師還是說就是自己做一些情緒的調整。但是目前國內對這方面的培訓相對來說似乎比較少。我是在自己公司參加的，兩年的長程培訓，不僅有CBT 的理論和實操學習還有精分的課程，加上本來公司有對外諮詢（很專業），在學習了兩年之後提供實習的平台，當真正去面對來訪者的時候感覺真的很不一樣，CBT看似簡單，但是用起來還是有很多細節的地方，有一個好的平台和機構是不錯的選擇。

我本科也是學心理學的! 也是經常有朋友問我這方面的問題! 最近一個朋友的朋友好像真的是抑鬱傾向，但是自己資質不夠，也不敢說的太明確~ 那種絕望，我都不知道怎麼跟他聊下去~~好希望能慢慢成長為合格的心理諮詢師，助人自助~~我還沒像題主一樣了解過CBT~~剛剛看了一下是認知行為療法哇？ 倒是大概知道，這個對抑鬱、焦慮很有用哇？ 我也很想系統的學習一個療法，不知道哪裡可以呢？期待大家都回復~~

題主你好~我也是心理學專業的，握爪。

我今年6月畢得業，因為對心理諮詢的熱愛，而投身到心理諮詢行業，現在工作幾個月了，在許多方面也有了很多新的思考和理解。在大學學得心理學知識，讓我越發的內省和內斂，更趨向於探索自我，久了也會到了一個不知如何表達的瓶頸。

但我在工作後，特別是在這個行業中，才發現言語的力量和表達的重要，也會慢慢試著去分享我有趣又豐富的內心世界。而如何去更好的溝通交流，是我正在學習的。

CBT，認知行為療法，以前在書本上學習的時候跟精神分析一樣，對於學生來說只是一個抽象的概念，並不能具體理解和了解到它的實際作用，相信題主你也是，老師總教導我們，心理學的流派很多，要綜合辨證的看待。所以其實在我上學的時候我一直都覺得不應該只關注到一種療法和流派，要全面包容開放地去了解去學習，有時候還有點不知所措的覺得自己學了幾年的心理學有什麼作用~

然而，在我實際工作生活中，當我真正接觸到系統地學習了一個療法過後的老師，才真正感嘆到心理學用在生活的無窮魅力。在我公司工作的有十多年個案經歷的心理諮詢老師說過一句話，只有系統科學的掌握了一種方法，才能有容乃大的接觸到更多的科學心理諮詢的方法，才會更融會貫通的運用到實際諮詢和生活中，在某種意義上來說，有些方面是可以共通的。

所以這時候我才真正深入去了解各個流派的效能和對於我來說適用的，CBT能更多更快捷的解決到當下的情緒障礙，即抑鬱、焦慮、恐怖等，而較少的涉及早期經歷，在短時間內達到情緒的處理，問題解決，面對未來和現在。也是因為它的有效性和實用性，像我一樣的新手心理諮詢師，甚至於來說，現在的我還只是有了證而完全無法實際操作的來說，是入門諮詢的很好的必備技能。所以我也正打算投入到這樣的學習當中。希望大家能更多的互相交流分享學習。

在了解CBT過程中，也接觸了樓上回答的渡仁心理，我不清楚題主坐標在那，在西南片區也可能是全國地區，渡仁是我接觸到的比較系統全面的學習這一方面的地方，只是很可惜我現在沒有在成都，過後有機會也想回家鄉投身到心理諮詢發展。

特別喜歡上次我去了解的時候他們說的一句話，心理諮詢是一個殘酷的行業要求你既得有真愛，又得有真本事。沒有真愛，熬不下去；沒有真本事，做不出來。但它真正的魅力在於這是一個靠智力和時間吃飯的工作，跟燒錢無關，跟依附權力無關。想一下，這年頭還有多少這樣簡單純粹的工作呢？

這是一個夢想成為心理諮詢師的先飛的笨鳥兒的回答，也僅僅代表我一些個人的觀點，希望能給題主一些更多的判斷和選擇思考。筆芯。

可以先看看《伯恩斯新情緒療法》這套書講的是的CBT

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