1..首先要辨別自身的濕氣類型和濕氣程度，才能正確祛濕。

2..濕氣是體內多餘的水分，因為脾運化的問題，不能及時排出去造成的。。

3.濕氣又分為濕熱和寒濕，不同濕氣類型的祛濕方法也不同。

4.寒濕體質一般舌苔白厚，手腳容易冰冷，特別冬季怎麼都暖不熱，肚子大容易脹等。

5.濕熱體質一般舌苔黃膩，容易上火長痘痘，臉上油多擦不凈，小便發黃等。

6.無論哪種濕氣類型，祛濕的關鍵在於健脾，才能徹底祛濕。。

7.濕熱體質應以清熱為主健脾祛濕，飲食上多吃些鴨肉白菜芹菜冬瓜苦瓜等。

8.寒濕體質應以驅寒為主健脾祛濕，飲食上多吃些羊肉牛肉韭菜生薑花椒等。

9.除了飲食上的祛濕辦法，運動必不可少，但避免出太多汗會損傷陽氣。

10.如果濕氣特別重，如經常疲倦沒精神，濕疹蕁麻疹，一定要看中醫少走彎路。

馬賽克先生：濕氣重的人一定要看！我的祛濕經歷?

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赤小豆薏仁茶或粥

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

需要注意的是，薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣更加的揮發不出。越想祛濕，反而越濕。脾與濕氣是對「好友」，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重，又會異致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。這一點尤其重要。為什麼有些人喝了紅豆薏米粥，還是有濕氣，很大地原因在於，本身濕氣已經很重，傷及到脾了，或者說本身是脾虛濕盛，建議可以用葛奕湯調理，可起到很好的健脾祛濕作用

洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，對於一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等癥狀的患者來說，多吃洋蔥可有效緩解。

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