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首先，你需要想辦法讓自己停止焦慮，因為焦慮無助於事情的解決，而且焦慮會放大你的劣勢、縮小你的優勢，持續焦慮只會讓情況向更壞的程度發展。個人的經驗是，最好的緩解焦慮的方法就是運動，而且是大量的、長期的、有規律的有氧運動，首推長跑。如果有成癮性的生活習慣，比如吸煙、飲酒、重油重鹽等，也可以通過這樣的過程戒掉它們。成癮性的生活習慣帶來的焦慮程度不亞於任何一種生活和工作壓力。

其次，你需要明白所有人正在的面對的問題均包括二個方面，即內在與外在。問題與問題之間的區別在於，內在因素與外在因素的佔比各有不同。給自己一些獨處的時間和空間，冷靜地思考以下幾個問題：

1. 自己所面對的最大的問題是什麼；

2. 產生這樣的問題的原因中，內在因素是什麼，外在因素又是什麼；

3. 如何處理內在因素；

4. 外在的因素是否會隨著內在因素的改善而改善，或者隨著時間發展而改善（切忌花費過多時間）。

之所以不花費過多的時間考慮外在因素，是因為作為一個個體，我們能夠對外部環境、人所產生的影響微乎其微。而且，當內在因素得到改善的時候，外在因素的負面影響通常會得到極大的緩解。

再次，保持學習的狀態。積累與行業相關、與崗位相關的知識和技能，隨時保持對行業、崗位前沿變化的關注。工作中遇到的很多問題可以通過學習得到緩解，甚至是最終的解決。而當今的時代，是學習成本最低的時代，大多數需要的學習資源在網路中幾乎觸手可及。

最後，無論情況多麼糟糕，迴避問題、逃避現實永遠是最差的選擇，比如辭職。因為，此時此刻解決不了的問題，不會因為一時不再面對它而消失，更多的情況是會繼續惡化。除非，在你已經認定自己的內在因素得到改善甚至根除的情況下，外在因素未有變化甚至持續惡化的情況下，再考慮辭職。而且，即便是選擇辭職，也要"騎驢找馬"，不要"裸辭"。

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這段時間忙完，休假休息，調整狀態心情，，，，

切記，工作就是如此，，，無論哪裡都會有些不舒服，，

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曾經我也是這種感覺

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問題的出現是一種祝福，是一種成長的過程，不要太否定自己，讓自己大膽去面對。去做，不管結果如何，經驗和體驗都是自己的，成長就是這樣，完全的活在當下，體驗當下所發生的每件事情，就不會再有這些問題

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那就隨心所欲吧

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如果世界上有簡簡單單輕輕鬆鬆就能完成，就能體現你的個人能力，實現人生價值的工作，那麼就不需要努力了，工作焦慮是正常的，不付出努力怎麼知道自己能不能完成，難道一遇到困難就辭職？

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不必在意，大有人可以代替你

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