如何抑制憤怒？
憤怒像是疾病，可以不表現在外，可很難從根源上自我控制。
有的高人，只要寫個「止怒」的牌子，並放在自個兒想看的地方，即刻OK。但絕大部分人，都是事後，才找尋下次不再憤怒的辦法，而結果都不會太理想……所以，這事需要琢磨，琢磨人家高人為何被稱為高人呢？！
知己知彼可以抑制憤怒，憤怒不應該用抑制對待，憤怒本就不應該出現。
佛說：「明了即是慈悲」，為什麼這麼說，因為當你徹底明白了這個世界，看清了自己，看清了別人，看清了眾生，看清了人類本身，天下熙熙皆為利往，就不會在有憤怒了。因為理解，因為明白。
要做到「明了」需要不斷的學習多方面的知識，不斷的思考，還有修行自己性格。
我本是那種酸急的脾氣，生氣都是在瞬間發生的，一句話，一個表情。就生氣了。
相反的是，但凡經過思考的事，沒有任何事讓自己憤怒的。
想偶爾一年會算急一兩次，但也馬上會調整過來，我清楚的知道，這樣的狀態好比身體中了慢性的毒，需要慢慢的解毒才能痊癒。也就是修行的意思。
而除去瞬間憤怒這一部分，有思考時間的前提下，對事和人的憤怒，就需要知識來化解了。因為不夠了解事情的真相，沒有全面的思考和觀察事情的能力。
全面包括幾個關鍵點
一個是宏觀的，整個人類歷史，人類是動物演化，人是社會的產物，我思故我在。了解這些背景知識能促進自己的思考格局。
第二是微觀的，從小事上了解自己，了解對方，利用換位思考方式，幻想自己就是對方的角色，在對方的生長環境中長大，同樣身份地位，同樣教育背景，同樣的父母影響，同樣的成長經歷，再去想，對方所做之事是否合理，把自己的利益排除在外，去思考問題！這樣才能客觀的分析。如果得出的結論是合理，既然合理，何來憤怒。
徹底的能讓自己不再憤怒有幾個關鍵詞
知識量 換位思考 修行 去自己利益思考
佛陀：所發生的事和人都是必然
王陽明：存在即合理
說的都是這個意思，既然必然又合理，還憤怒什麼，無非就是因為自己的利益和觀點被侵犯因起的，「我」的執著而已！因為「我執」整個世界，整個歷史就是在不斷的為了自己的利益而侵犯別人。
七情六慾，無比正常。
只要你的憤怒不會耽誤你的計劃和目標，為什麼要抑制？就像長時間不發燒可能會有所不對一樣，憤怒是情感的必要組成部分，不必抑制，要學會與它相處。
首先得知道憤怒過後會帶來什麼後果 忍無可忍的時候 後果可以自負 那就發泄吧
睡覺 吃東西 聽歌
為什麼要抑制
生氣就找各種途徑發泄出來
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