平常比較內向，習慣順著別人的話說，感覺有點討好型人格...和別人聊天時不愛提及自己，心情不好時習慣放在心裡，感覺無人能懂我的難處，越來越難受

您好，感謝您的邀請。

每個人都有每個人的性格，正如世界上沒有相同的2片葉子。每個人都要善於發現自己的優點，其實現在很多人總是覺得他人身上有很多的優點，自己看不見自己的優點。其實只要你的這種行為沒有給自己帶來太大痛苦或者困擾，大可不必放在心上。但是通過您的描述感覺您的這種行為已經給您帶來了困擾和痛苦，如果您有需要的話可以去諮詢室尋求諮詢師的幫助，希望能幫助到你。

」習慣順著別人的話說「 這並沒有什麼不好，從溝通學來說，並不是標新立意，時時反駁別人就是好的溝通方式。

」.和別人聊天時不愛提及自己「 你若仔細觀察一下，別人聊天也不是時時圍繞著自己說。一般聊天，都是就一個話題，要麼是看的電視劇，讀的書，旅行去的地方，喫過的飯菜，喜歡的舞蹈，哪個明星... ...很少會不停地說自己的事情呀。

」心情不好時習慣放在心裡「，這個是問題的來源，那就是你要麼不會表達自己的情緒，要麼沒有一個你信任的人讓你能夠表達自己的情緒。結果就是」感覺無人能懂我的難處，越來越難受「，沒錯，你沒有說出來，或者沒有合適的對象說出來，肯定就會越來越難受，情緒沒有出口，最後就變成自我攻擊，結果就是抑鬱了。

」平常比較內向「這是我們的一個大誤區，內向性格不代表不會表達，不代表不會說話，只是驅動力來自內部，而且不喜歡社交。（我另外有回答什麼是內向）

怎麼辦？

學會表達自己的情緒，對你信任的人用這樣的造句方式說話 ，

「我今天很難受... ..."

"你這麼說我，我很傷心........"

"我覺得有點委屈，今天被冤枉了... ..."

"我不開心，... ...」

或者，如果這個朋友很親密，或者這個人很友善，你不妨學會索愛，

」我心情不好，很難受，你可以陪陪我嗎？「

」我覺得很傷心，你可以抱抱我嗎？「

.........

等你情緒平靜下來，可以謝謝對方

「謝謝你，陪我這麼久，我現在好許多了。」

「謝謝你，你讓我覺得很溫暖。」

同樣的，當你的朋友情緒不好的時候，難過的時候，甚至生氣的時候，其實，你也可以這樣，不需要過多地說話，只是，擁抱他（她），給他（她）遞杯水，陪坐著就行了。

如果你沒有這樣可以信任的朋友，那麼，你可以

寫一個日誌，就寫在本機電腦裏。寫成小說，散文，詩歌... ... 各種形式都可以，渲瀉自己的情緒，讓它有個出口。

祝生活快樂！

很理解題主的感受，不僅是無法傾訴，也很容易受到別人消極情緒的影響。

也恭喜你現在比原來邁出了一步，能將你的煩惱說出來。

但是題主需要明白，你實際遇到了什麼困擾，是你本身有的，還是做傾聽者久了，心裡積壓的。

如果是前者，可以像今天這個問題這樣具體化，找能和你商量的人談談。

如果是後者，建議你暫時不要或減少傾聽，休息一下，做自己的事情，或者就是純粹休息。當你覺得自己有精力的時候，如果對方還想傾訴，你也不排斥，聽聽也無妨。

你理解的「傾聽」是怎樣的，這樣做是為了什麼。有效溝通，除了學會有效傾聽，還有就是表達，不愛提自己，覺得不被理解，聽起來這挺矛盾的，這可能和你的不安全感有關聯，建議做專業的心理疏導。

你可以用密密去傾述啊 很多人會給你回信的

從現在開始學習拒絕不願意的傾聽，自己的情感寫日記或講給樹洞聽。

謝邀。

當我們長時間處於一個「接收」卻沒有「輸出」的狀態，我們可以說自己的生命能量「卡住」了，像一個水管一樣，沒有流通起來，「輸出」這個部分的功能就退化了。

其實，任何修行之後，都是讓人的生命能量流通起來，進一步成長、演化。始終處於一個狀態，「沒得選」「沒辦法」都是生命能量的停滯。

而關於傾聽他人和傾訴自己，在九型人格中，就是一個動態遷移2號與4號連線面對的課題（不懂九型沒有關係）。就是我如何關注他人，同時又能自我關心，二者達到平衡與融合。

而題主這個時候，長期處於連線的一端——「接收」他人，關心他人，而自我關心、自我疏導這一端是廢棄的。

所以，現在就是要建立如何自我關心，自我疏導。

九型人格中，4號有一種呈現，就是「無論遇到什麼事情，我都有感受，都彷彿和我有很大的關係」。他們會說「哦，我也有這種感覺」「我也經歷過這些類似事情....」

這種能力和呈現，沒有好或者不好的區分。就看我們如何用它。因為太過關心自己，也會忽略別人。

而題主現在是要關心自己，關注自己的想法、感受和立場。所以，

① 可以給自己一些獨處的空間，培養自我疏導的能力；

② 學會自我對話，比如寫日記，或者做自己喜歡的事情，為自己做一個喜歡的髮型，總之，更靠近自己；

③ 在日常溝通中，動作慢一點，先問問自己，「我自己是怎麼想的」「我真的要做這件事嗎？」

④ 人際關係中，培養一個可以能量互相流動的關係，而不是「單向流動」。這樣，可以給到自己一個表露情緒的場域，比如好友二三、閨蜜、兄弟....

以上只是一些基於 能量流動視角 的觀察和建議，因為一個人的能量不只是這兩個維度，如果題主真想找答案，應該要經過一個深入的探索過程。

歡迎關注我的公眾號和知乎賬號，一起學習。

（答|九型之旅（公眾號：yijunyanhe） 鮑俊伊(wechat:bjy1126)）

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