1.注意成份列表

購買前先看清楚營養標示，蛋白質、脂肪、碳水含量以及額外添加成份（BCAA、肌酸、谷氨醯胺等等），以提高訓練效益。

2.做好計算

看清楚營養標示上所列示的每匙所含的蛋白質、熱量、碳水化合物、脂肪、糖、鈉含量，精準掌控攝取的量。而高品質的乳清蛋白產品，每一份量(每一量匙)的蛋白質含量大約介於60-80%，另外還有BCAA、肌酸、谷氨醯胺等其他營養物質。

舉例來說，我常喝的一款蛋白粉牌子VITOBEST。商品標示上指出，蛋白粉在每湯匙（30克）中含有24.43克蛋白質，那麼我們就可以算出，其蛋白質含量為81.4%，並且含有13.6克必需氨基酸、3克谷氨醯胺和穀氨酸，是個品質不錯的蛋白粉。

3.人工添加劑多不多？好不好喝？

好喝的定義見仁見智，尤其在歐美與亞洲人喜歡的口味可以說差甚大，有些蛋白粉裏的香料跟阿斯巴甜加的特別多，喝起來甜到發膩。

以口味來說，BAAM這個牌子根據亞洲人而改良的口味，它有多種口味，專為亞洲人設計，巧克力、香草、奶昔味等等比較特別的口味。

1.經過正規渠道購買，某貓，iherb，官網，不要相信所謂微商，因為你不知道他們所謂的渠道（兩年前諾特蘭德還號稱國際進口品牌的時候就已經在山東斯伯特產了，當場我身邊健身的朋友還當代理，賣370一桶，拿貨就200多）

2.所謂宣傳的國際大牌可以踩著梯子上（tuite）上看一下有沒有官方賬號

3.我推薦三個品牌，肌肉科技，ON歐普特蒙，myprotein，某貓官方買

4.選擇蛋白粉，不要選擇增肌粉，不管你瘦不瘦，增肌粉的性價比都是遠遠低於乳清蛋白的，至於碳水，喫點紅薯南瓜土豆紫薯山藥米飯饅頭不香麼

5.所謂粉質，只是宣傳的噱頭，蛋白質含量和粉質沒有任何關係，口感細微差異而已

6.在沒有任何官方檢測報告出具之前，myprotein的11磅乳清蛋白就是性價比最高的

要不就是淘寶京東官方旗艦店買價格偏貴，要不就是海淘，或者是專業的運動補劑APP裡面買，還有一種就是運動累的種草公眾號，不說價格高低吧！最起碼這些渠道是沒坑的，怕就怕找微商去買假的玉米粉。這個我之前見的太多了！

看你要的效果來決定買粉，買粉。有的人要價格便宜，有的人要這個粉喫出效果，對於小白來說，我推薦你選擇有專業服務提人員，可以提供專業服務的品牌來購買專業的蛋白粉。不要在乎稍微貴那麼100塊錢左右，專業服務人員在一開始會提供給你非常專業並且量身定製的蛋白質使用補充計劃關心你一天的飲飲食，會對你減肥和健身起到決定性的作用，如果你一開始只是貪圖便宜，你可能會走很長很長時間的彎路，那你自己算一算每個月都少花100塊錢，但是你卻花了兩三年啊，每個月多花100塊錢，但是你只用了6個月，這樣一筆交下來哪個划算你自己算唄。更多健身減肥健康方面的問題，歡迎關注我，也可以在我的喜馬拉雅中找到相關的問題。

誰便宜找誰買，都特麼有防偽標籤，誰敢作假。

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