第一次在知乎提問，實在沒有辦法了希望能夠得到大家的一些幫助。真的非常感謝回答問題的陌生人朋友。

一直以來都有這樣的狀況，習慣性逃跑。比如說明天的會從考試，真的很簡單，自己也準備了很長時間，但是隻要想到有一點點可能性會過不了，就想要馬上找個地方躲起來不去考試，或者出一點特殊狀況讓我沒法參加。期中期末考，雅思，四六級之類的都這樣，雖然最後都有不錯的成績，就一直鼓勵自己會好的都會好的，但一旦有新的考試，還是想要逃跑。不僅是考試，在日常生活中也這樣。跟朋友約好出去玩，高高興興地定下來之後，要去了就會想逃跑；學院讓我去參加XX比賽，是自己擅長的項目所以答應下來，但是過不了多久就會後悔，想出什麼特殊情況不能去；得到了很好的實習機會，對方問我什麼時間能去，敲定之後一到要開始的時候，又想逃跑......真的很令人沮喪。雖然最後都還是去做了，但越是臨近開始的時間，越是焦慮，那一段時間真的是很不愉快。這樣循環往複，還是控制不了自己。我大概一個令人失望的人吧。我有想過自己是不是太自卑，不敢面對未來。或者是太要強，輸不起。但是日常生活中也這樣，一點點小事情也這樣，是不是我太沒有擔當？真的是非常糟糕的狀態。不知道怎麼辦纔好了，希望能夠得到大家的幫助，想解決這個問題，或者需要去看看心理醫生嗎？非常非常感激。想哭T^T 還有就是不太知道要邀請誰比較好，各位多體諒T^T謝謝你們！

我有這個癥狀，是在大四考研的時候。當然，考研的結果也不出所料，發揮的極差。後來走上工作崗位後，又考了一次，半裸考的狀態居然比第一年考得好。我總結了一下，壓力對人的影響其實比你想像的大得多，尤其當你是一個追求完美又很要強的人。解決辦法啊，拿我自己來說吧，大道理都沒有用，只能是不斷的拿別的事情給自己創造安全感，東方不亮西方亮嘛。考研沒考好，但我工作找得好啊。工作之後，考研也只不過是一件錦上添花的事了。壓力自然就放下了。
問一下你旁邊的人 這件事會死人嘛 兩種結果 會 你要上 一將功成萬骨枯不會 你更要上 不會死 你怕啥 再說 誰認識你。
你對生活裡面的事情的預判或者說多餘的預判幻想打敗了自己的勇氣，人遇到不了戰勝的事情，退卻是正常的，而你卻把生活裡面正常的事情加了一層渲染，如果說樂觀積極向上的人用的是美圖秀秀，那你可能用的是純黑的背景，這種情況大多是因為周邊環境的負反饋太多了，或者環境不好，導致的。我也有這個問題，共勉。
從描述看很像是迴避型人格障礙，不知你社交方面的情況如何。建議諮詢專業的心理醫生。

我想你應該屬於是自卑情結，請看心理學關於自卑情結的解釋。

自卑情結是指由自卑感或缺陷感引起的應激狀態、心理逃避和對虛構的優越感的代償性驅動力。

可以看出，你是存在對於新環境的恐懼。

對新環境的恐懼，心理學上有幾個兒童時期的對照場景：

1.母親。這是每個人一生中第一次合作的開始，母親是每個人最早面對的「他人」，是每個人在自身以外第一次關注「別人」。如果在與母親的相處中，不能滿足孩子的需求，不能讓孩子感受到愛與信任，將會對孩子不能輕鬆應對社會環境，埋下隱患。

2.父親。作為被嬰兒信任的第一人，母親需要在得到信任後，將孩子的興趣擴展到父親身上，否則孩子就會過度緊張和母親的關係，認為母親是自己一個人的，對他今後發展社會興趣有阻礙。

3. 父母關係。兒童最初看到的他人合作就是父母間的合作，如果他們本身的合作就很薄弱，自然很難指望他們教會孩子如何合作。

4.學校。孩子在進入學校之前，可能已經在家庭中受到挫折，當他們第一次跨入校園，面臨的是一次社會生活的新考驗。這是一次在成長過程中暴露所有弱點的考驗，他們必須在較以前更為廣闊的領域與他人展開合作。

教師的影響很重要，他們需要幫助孩子與新的環境建立起紐帶，贏得他們的關注和信任，進而幫助他們適應新環境。

可以回憶一下，以上四種場景，哪種是造成自卑情結的根源。

然後學會超越自卑：

1.尋找真正的生命意義。想像一下，自己的與新環境的融合，可以成為解決他人問題的一個契機，想像一下我所做的一切對於他人是有益的，就很難自卑下去。

2.學會適應新環境、進行合作。職業、社會和性，我們都需要不斷的適應變化的環境，才能更好的完成它們。學習適應新環境，本應是兒童時期的事，但我們不能因幼年時期錯過，就認定自己一生不可更改！

如果過往的經歷，為我們總結的慣用經驗是錯誤的融入方式，在我們意識到這一點的時候，我們就需要看清它，回到經曆本身，重新從中提取經驗和解讀，改變現有的處事模式，學會融入，從而將自己拖出自卑的叢林，實現美好人生。

希望我的解答對你有所幫助，如需進一步交流可私信聯繫。

從能提高自信的事做起，行為改變了，心理也會逐漸改變

專業的心理諮詢會幫到你。提問就表示你開始對自己的逃避開始抗爭了，趁著這股勁繼續行動吧！

跟性格有關係吧

關於考試那方面。我自己就有一個鐵律，逢大型考試（全國統考那種的）必跪。因為知道這個結果，無形之中就給了自己心理壓力，導致自己會很害怕考試，就不想參加考試。

關於社交的話我本人還是比較喜歡跟人交流，但是也會有你那種感覺。除非是很好的朋友，我約定了之後必定赴約，其他的就撿著來，不愛去就不去。。

我覺得你這是在任務開始前突然把所有的事情都複雜化了，覺得自己一開始沒有想清楚各種各樣的因素，就是突然間鑽起了牛角尖，把自己給繞了進去了。

也許你可以在愉快的答應做一件事，決定做一件事的時候，把你做這件事時最初的想法，最初的目標記下來，就是把自己說動的原因給記下來，到了最後一刻焦慮的時候就看一看，我為什麼要做這件事，我做這件事是為了讓我的未來獲得更多的好處嗎？我為什麼會答應？

努力的自我催眠，給自己列舉一堆做完之後會有的好處，即使失敗了又會給你帶來什麼樣的好處，諸如此類的，人往往都會容易杞人憂天，壞的東西總是容易比好的東西想得快想的多，瘋狂暗示自己凡是往好的方向想，就會感覺這個世界都會變得很開闊，一切都會變的很明亮。

（來自一位自）

你應該對自己有信心，相信自己是可以的，在面對壓力的時候把它變成動力。你會發現一個不一樣的世界。

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