維生素C有什麼副作用嗎？

維生素C過量的唯一表現是：拉肚子！拉肚子！拉肚子！

不要過渡補充。
中國居民膳食指南有推薦劑量

成年人補充VC建議：
1、VC很容易從飲食中補充，正常情況下不需要利用補充劑。2、成年人正常每天攝入100-200mg的VC即可。3、流感時，加大VC攝入量(每天不要超過2000mg)可能有助於縮短病程。4、過量攝入VC(＞2000mg)，可能引發腹瀉，甚至引發腎結石
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現在很多的蔬菜以及水果裡面都是富含維生素c的，但有很多現代人因為不喜歡喫蔬菜以及水果，總是喜歡買一些維生素c片回來喫，但是真的長期喫維生素c片不會給身體帶來副作用嗎?

一個健康的成年人每天只需要100毫克的維生素c就能夠基本上滿足身體維持正常功能的需要，而這100毫克的維生素c可以通過在日常生活中的合理膳食來滿足。比如說，如果每天能夠喫上半斤水果或者是1斤蔬菜，每天喫三到四種蔬菜，一兩種水果就能夠保證人每天所需要的維生素c含量。但是如果沒有喫這麼多瓜果蔬菜的話，就可以適當的喫一點兒維生素c片來補充維生素c。

圖片來源：站酷海洛
有些人不喜歡喫瓜果蔬菜，所以通過喫維生素c片來滿足身體對維生素c的需求。其實這樣的做法是不對的，因為新鮮的瓜果蔬菜裡面富含的不僅僅是維生素c，還有一些其他人體所需要的礦物質以及微量元素。
長期服用維生素C副作用！
1、引起胃腸道疾病
長期口服維生素C會引起胃酸分泌過多，久而久之會加劇胃破損，導致胃潰瘍、胃出血等疾病的發生。
2、引起腎結石
維生素C進入人體後經過肝臟代謝和消化會產生草酸，草酸通過尿液排出體外，當尿液呈酸性的時候，很容易使草酸鹽形成結石，引發腎結石。
3、引起痛風發作

痛風是由於體內嘌呤代謝紊亂引起的疾病，主要是由於血中尿酸濃度過高形成的高尿酸症，痛風發作時可引起患者關節、結締組織出現一系列癥狀，最為嚴重就是引起劇烈的疼痛。對於痛風的患者若大量服用維生素C則容易引起尿酸劇增，引發痛風發作。
4、對胎兒造成危害
對於孕婦和哺乳期的婦女來說，維生素C也應謹慎服用。維生素C會經過胎盤和乳汁，過量攝入維生素C會導致胎兒、新生兒出現維生素C缺乏。
5、降低免疫力
感冒的時候適當服用維生素C能提高免疫力，促進康復。但若長期過量服用維生素C反而會降低白細胞對病原體的吞噬功能，導致機體抗病毒能力下降。
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正常食用維生素C不會有任何副作用！
維生素C是水溶性維生素，通常耐受性良好。從飲食過量的攝取不會被吸收，血液中過量的維他命C會迅速隨尿液排泄，因此其急性毒性表現非常低。當服用超過兩至三克時可能會引起消化不良，尤其是空腹服用時。
然而，以抗壞血酸鈉及抗壞血酸鈣形式的服用維他命C可能會把此影響最小化。大劑量服用可能會導致的其他癥狀包括噁心、腹部絞痛和腹瀉，這些作用歸因於未吸收的維他命C通過腸道的滲透作用而產生。
從理論上講，高劑量的維生素C攝取可能導致鐵的過度吸收。在健康受試者於補充劑的綜述中沒有報告這個問題，但未經證實的是，遺傳性HFE遺傳性血色病的個體可能會受到不良影響。主流醫學界一直認為高劑量維生素C會增加腎結石的風險。「有關攝入過量的抗壞血酸導致形成腎結石的報告僅限於腎病患者。」儘管一項大型且為期多年的試驗確實報告了經常服用維他命C補充劑的男性中，患上腎結石的情況增加近兩倍。

5、營養學堂：維生素C有哪些作用？缺乏維C有哪些危害？沙迦的視頻 · 222 播放

維生素C的治療作用

維生素C在各個器官中已經知道的治療作用可以總結如下：

在白細胞中協助噬食細菌、病毒及毒素，維持免疫系統。

在腎上腺中製造腎上腺素，應付危機。

在晶狀體中保持晶狀體的透明，防止白內障及青光眼。

在大腦及神經系統中維持思想及控制肌肉的工作。

在表皮層中更新皮膚。

在睾丸中維持精子的運動能力。

在肝臟中排除有機及無機毒素。

在肺臟中防止病毒感染的肺炎。

參考閱讀：

1、天然維生素C和普通維生素C有什麼區別嗎？
2、營養學堂：維生素C有哪些作用？缺乏維C有哪些危害？

肯定是有的
維生素C又稱抗壞血酸，是一種化學結構類似葡萄糖的可溶性維生素。它在人體中的主要作用有幾個。

幫助合成重要的蛋白質。維生素C在膠原蛋白的合成過程中是必需的，所以缺乏維生素C會出現傷口癒合緩慢的情況。

幫助合成神經遞質、擴血管物質和減少炎症物質前列環素。

維生素C是天然的抗氧化劑，它可以補充體內的抗氧化物質。

根據中國人羣體總體需求而言，維生素C 的推薦攝入量為每天100 ～130 毫克。其實，對於一般的成年人來說，每天攝入50毫克的維生素C 即可滿足我們正常的生理需要了，而對正常飲食的我們來說，這50 毫克完全可以從蔬菜水果中獲得，無需額外進補。，富含維生素C 的水果有柑橘、莓類、鮮棗、山楂，富含維生素C 的蔬菜有番茄、綠葉蔬菜、馬鈴薯、菜花。但是如果在短期內服用過量，會引發潰瘍、多尿、皮疹等副作用

長期服用維生素C 的副作用

1．腹瀉
每日服用1 ～4 克維生素C，即可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症。
2．胃出血
長期大量口服維生素C，會發生噁心、嘔吐等現象。同時，由於胃酸分泌增多，能促使胃及十二指腸潰瘍疼痛加劇，嚴重者還可釀成胃黏膜充血、水腫，而導致胃出血。
3．結石
當補充的維生素C 達到1 克時，可能會使健康人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。大量維生素C 進入人體後，絕大部分被肝臟代謝分解，最終產物為草酸，草酸從尿排泄成為草酸鹽，極易形成結石。有研究發現，每日口服4 克維生素C，在24 小時內，尿中草酸鹽的含量會由58毫克激增至620 毫克。若繼續服用，草酸鹽不斷增加，則極易形成泌尿系統結石。
4．痛風
痛風是由於體內嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現為血中尿酸濃度過高，致使關節、結締組織和腎臟等處發生一系列癥狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風。
5．嬰兒依賴性
懷孕女性連續大量服用維生素C，會使胎兒對該葯產生依賴性。出生後，若不給嬰兒服用大量維生素C，可發生壞血病，如出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血，甚至有胃腸道、泌尿道出血等癥狀。

6．免疫力降低
長期大量服用維生素C，能降低白細胞的吞噬功能，使機體抗病能力下降。
7．過敏反應
主要表現為皮疹、噁心、嘔吐，嚴重時可發生過敏性休克，故不能濫用。
8．不孕症
育齡婦女長期大量服用維生素C（如每日劑量大於2 克時），會使生育能力降低。
如果是兒童，由於其機體正處於生長階段，如過量服用維生素C 藥片，極易導致其出現骨骼疾病。並且如果濫用維生素C 藥片，會在很大程度上削弱機體免疫力，造成胃潰瘍，甚至引發動脈硬化。

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