有時會放鬆，但就放鬆一小會，然後就覺得心臟堵挺，然後神經緊張，寫作業時經常跑神，記不住知識點。

如果當前事情對你不緊急，無趣，沒有回報，困難，太多 導致你沒法生成多巴胺在這件事情上。所以你開始想一些更輕鬆的，不用費力的事情。

所以你不是考慮集中注意力，這個是你沒法改變的，而是應該考慮改變，或更換你要做的事情。

如果你是一個學生，覺得你沒法更換。其實學生不是在學知識，而是學習學習的能力。至於考試，那是一個目標，我們就應該考慮怎麼最好，最短，最塊，背記最少東西通過他。我稱這些背記得為 東西，因為他都不能算知識，最多算諮詢，因為很快會被忘記。就像駕駛證考試的交規一樣。

你應該主導學習的過程，知道聽老師的課，看書，背書都不是最好的通過考試的方法。

1，寫作業走神，因為覺得寫作業很困難，作業太多。其實作業也不是學習，特別是你已經回的作業，我發現，如果完成一個作業要1個小時，如果每題都被做了一部分，你就會發現10分鐘就能完成剩下的了。

2，背書，背書對於通過考試來說效率很低，我推薦做真卷，每個題目都恢復到多選題，你看我寫的文章

https://mp.weixin.qq.com/s/VIwRnLnSJOapY9Al8fXvmg

關於學習我有很多想法想跟高中生聊一聊。

謝邀，建議你閉上眼睛深呼吸，並且在平時的時候聽一些輕音樂或者一些純音樂，保持良好的作息時間。

簡單的，直接用深呼吸，或其它正念冥想方法（如下鏈接），裡面更多的講實踐，很少提及原理，通過實踐，會有效果的，等你有時間，以後慢慢再去理解背後的原理。祝好！

算沙閑閑：|正念冥想| 10種經典冥想練習?

zhuanlan.zhihu.com圖標

這種情況最好去醫院檢查一下！讓醫生看一下！

謝邀，可以多去參加一些體育活動，對身體和精神都有好處。

喜馬拉雅上有專註力音樂，和冥想音樂。很有效。深呼吸，給自己默唸，我就做完這一套題，我就做完這一套題...

每完成一個小任務，例如刷完一套題，站起來伸伸胳膊腿的放鬆一下。

如此循環

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