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當然要啊，你練得腹肌不能像餓出來的腹肌一樣啊，練出來的腹肌也是要像其他部位一樣充血修復，才能突出

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需要，任何肌肉增長都需要蛋白質和碳水的補充和充足的休息時間。但是建議樓主先看看自己本來的攝入是否缺乏蛋白或碳水，如果本來碳水就攝入不少，那多餘的碳水會轉化為脂肪了。

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任何肌肉的生長都需要蛋白質和碳水化合物的補充，身體才能合成。不過不同的階段需要補充的量是不相同的，所以題主需要關注知己的身體情況和需求。

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日常攝入充足的情況下不用額外補充

否則缺乏熱量和蛋白質

會使你進步緩慢

甚至難以進步

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希望題主去百度肌肉合成這個關鍵詞

腹肌也是肌肉

碳水補充，肌糖原上升

蛋白粉，蛋白質補充

修復肌纖維讓它更粗更大

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這題我會啦~~~

當然需要。

不光是練腹肌，只要是運動健身就需要。

我們的肌肉生長過程其實就是肌原纖維修復的過程，當蛋白質合成速率高於降解速率的時候，增肌效果就很明顯。

說到碳水化合物，它可以及時補充肌肉中的糖原，訓練後同時補充蛋白質可以促進蛋白質加速合成，促使更多氨基酸進入肌肉幫助增肌。

如果題主想追求肌肥大，可以適當多補充一些碳水化合物。

如果題主想追求更加明顯的腹肌形態，可以適當多補充一些蛋白質。

所以，

不管是在練腹肌還是進行其他訓練時，都不要忘記根據自己的需求和個人身體情況，合理補充蛋白質和碳水化合物喲！

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想要看到自己的腹肌，主要取決於自身脂肪的多少，腹部肌肉屬於耐力肌纖維為主，而這種肌纖維的特點便是不容易變大，所以不能指望想著怎麼把腹肌練大，而是要想著怎麼減去腹肌上面的脂肪。

補充蛋白質是一個好的選擇，但是飲食方面你需要考慮的主要不是喫什麼，而是喫多少。

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