原文：枸杞泡水加點它，養肝潤肺，這個季節再合適不過

說出一個詞

讓大家覺得，你很會養生

艾灸

秋三月，陽氣降於少陰宮度，西方司令，未坤辛主之，金氣肅殺，木死於秋，天氣下降，微露初生，故蟲蛇蜇伏，蟬鳴漸遠，荷殘菊開，草木黃落，大雁南飛。秋三月，有朗朗月魄高掛於天中，有淼淼白水縱橫於河海，有桂子香馥飄于山林，金清水白，風霜高潔，萬物結實，秋珍滿倉，年之豐盛俱集於此季也，。秋之氣降，肺氣悲鬱，自古逢秋悲寂寥，氣鬱而化火，灼傷陰津，易生咽乾咳嗽，甚於咳血，肺主皮毛，血虛而皮草乾枯，皮癢發落，鼻乾咽熱，變生諸症，宜戒辣以衛肺金，火克金故也，可酌選百合，蓮子，石斛，木耳，桑椹，人蔘，沙參，玉竹，之類以養肺陰，以保金生麗水，肺腎雙生。宜於重陽登高望遠，極目四野，長呼短嘯於八荒。舒肺之悲鬱，以壯氣魄。 或於秋夜月圓天心，夜涼如水澤瀉人間，或澄懷觀遠，證悟自得，凝神攝氣，以養肝魂。或於清晨初照，天慕開合，獨立曠野，呼噓天地，吸風含露，感天地之恩澤，接人間之福德，以衍天年！合太和。草堂

謝邀~

養生最好的方法就是食補

秋季氣候是比較乾燥的，容易使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，正是養生好時機，

潤肺是燕窩的經典食效，為歷代醫方醫書所首肯。本草再新》記載燕窩大補元氣，潤肺滋陰。治虛勞咳嗽。

據清代趙學敏的《本草從新》載:「燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損癆瘵之聖葯，一切病之由於肺虛不能清肅下行者，用此皆可治之。

燕窩甘淡平，性溫和，適合男女老幼食用，是秋季滋潤養生的佳品。

社會的發展， 越來越多的人注重養生，養生最重要的就是能長久堅持，很多忙於工作的人們很難做到堅持二字。

但是身體健康大於一切，吃燕窩養生，可以一次燉夠一周的量，一周3-4不少於3次，一次3-5克，每天早上洗漱時間溫上燕窩，空腹食用，也不耽誤時間，其實很簡單的。

推薦一款燕窩美食，添加各種食材的燕窩味道更好吃哦~

三鮮燉燕窩

功效:三鮮是指蓮子、鮮百合和鮮白果。蓮於可補牌益肺、養心安神，鮮百合助潤肺止咳、消熱補氣，而鮮白果入肺經，有斂肺定喘、鎮咳解毒等功效。四者合一.可謂秋季潤肺之佳品。

材料:燕窩5克，鮮百合1個，蓮子4顆，鮮白果2個，冰糖少許。

做法:將干蓮子用冷水泡一夜，去芯後與洗凈的鮮百合，鮮白果放入燉盅內，加入純凈水，隔水大火燉煮1小時左右。然後將泡發好的燕窩放入燉盅內，適量添加純凈水後，隔水文火燉煮30分鐘左右。最後加入少許冰糖，再煮5分鐘後即可食用。

注意:鮮白果不可生吃，否則易致中毒;本燉品糖尿病患者應慎用。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

早睡早起，大腦平靜減少慾望，多向自己看。穿衣等都注意「收」如果不注意冬天就是五更瀉。

茶

沒啥技巧吧，養生本來就是平淡的生活。心情平和，這個養生方法不論季節。再有就是食物方面，順應秋燥的時節，蓮藕，扁豆，菱角，山藥可以多吃些，嗓子乾的朋友可以煮銀耳湯啊，秋天胃口變好，每頓吃一大碗飯也是好的，進補的話我覺得除非你有比較天然一點的肉類，不然還是吃點素食進補也是一樣的，米飯就很養人的哦。

秋天養生要本著平衡、調和陰陽的原則，重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面的應順應「收斂」，以平為主。

秋季情緒調節格外重要，需要保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒。趁著秋高氣爽，適當增加戶外活動，登高遠望，享受自然。

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秋燥開始了，多吃一些滋陰降火的，比如煮煮梨水，銀耳粥，蓮子百合等

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