玩抖音的時候到底是種什麼體驗呢？

刷短視頻總是沉迷怎麼辦？

我自創了一個防沉迷辦法，那就是關注一大堆的勵志博主雞湯博主，給自己設置一個沉迷的剎車模式一旦刷到他們體內的激素就會有相應的變化，這時候理智就會慢慢重新掌握大腦，告訴自己不能再沉迷下去了。

這個辦法百試百靈，我感覺這就是新時代的萬物皆可入葯吧[允悲][允悲][允悲]

三個方面

第一：多巴胺起了決定作用，學習帶來的刺激遠不如短視頻來的快來的激烈，當大腦習慣這種獎勵模式後就很難再去接受對大腦刺激很小的事物了

第二：我們大部分人都缺少一種能力「延遲性滿足」，很多東西都是經過一段時間努力後才能看見成果，才能帶給你滿足感，而短視頻能立刻就帶給你滿足，副作用就是後面會感覺到特別空虛。

第三：「人性如此」在沒有其他壓力的情況下，你願意學習一小時還是刷抖音一小時呢？一個需要大腦不斷的思考，主動接受信息。另一個只需要被動接受，是我我也願意刷一小時抖音。

很多人都對抖音、快手這樣的短視頻 App 非常喜愛，在這樣的平台上面既可以上傳自己的生活故事，同時也可以圍觀別人的生活。當很多年輕人每天花費大量的時間精力沉迷在這樣的小視頻上面時，今天我們就來聊一聊短視頻成癮。

現在，不必問「你看過短視頻么」，而是應該說「你今兒刷了多久」。就像我實驗室的學弟所說「晚上根本看不進論文，躺在椅子上，刷一刷抖 x 的小姐姐，一個晚上就過去了」。短視頻啊，都是好看的。要麼是劇情感人，要麼就是真的搞笑，要麼是直接看小姐姐跳舞。當然，也有很多有趣又有益的短視頻，比如，做菜這類視頻特別適合放在短視頻平台。還有新聞啊，科普啊。反正，各類你想要在網上找到的東西，都在這了。你的消遣、甚至讀新聞和學習，交給它們就好了。

誒，你會不會發現，你在晚上的娛樂時間基本都在短視頻了？你有沒有發現自己放不下手機了？是的，你已經開始擔心自己對短視頻「上癮了」，誇張點說，你看短視頻的時間，比和別人網上聊天都長了。你都不去打排位賽了，直接看別人神操作。

當然，更可怕的是。通過短視頻獲取信息一段時間之後，你會覺得自己已經看不進去大段的文字，這些文字讓你回想起高考的時光。而圖片也不再吸引你，畢竟不如動畫和視頻有意思。誒呀，你是不是對「短視頻類」的碎片信息也「上癮」了呢？

先別怕，我們今天就會談一談「短視頻」和「碎片信息」的「癮」。

說起來，現在網路發展真的快。以至於，很多規範和判斷標準都跟不上發展了。比如說還沒等到有人對於網路約會軟體成癮，這股泡沫就過去了。但是，短視頻的潮流如洪水般在國內湧起，這其實是中國特有的現象。

為什麼這麼說呢？這是因為，短視頻這種形態在國外平台不太主流。比如 Instgram 還是以圖片吸引粉絲為主，短視頻更像生活分享，而且和國內配樂有趣、拍攝精良的同類視頻沒法比。Snapchat 更不要說了。YouTube 呢，還是以傳統的視頻為主，沒有很好的短視頻入口。甚至 YouTube 的動向更靠近 Netflix 。因此，我們國內的短視頻平台，在方法上還是世界領先的。

因此，科研工作者，尤其是國外的科研工作者根本沒有足夠時間對於短視頻「成癮」進行研究和歸類。但是，我們如果分析一下的話，還是可以看到短視頻成癮和其他成癮類型共性的。成癮的基本特徵，在於哪怕對於個體有著負面的後果，還會強迫性持續的獎勵性行為。用通俗一些的解釋，就是明知行為有害，卻無法自控停止。所以說，加入你已經完全拋棄了正常工作和學習，而陷入「短視頻」裡面，那你得要思考下是不是真的「成癮」了。

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