體重在減肚子卻不減？
到今天為止已經減肥22天了，體重從75kg來到了71.5kg，但是感覺身體一點變化都沒有，特別是肚子，一點都沒有瘦下去，實在是鬱悶，可是體重倒是掉得快。。。大神們，這是為什麼？
運動方面主要是力量運動和跑步相結合，跑步一般是40分鐘左右。運動兩天休息一天。飲食方面，早餐和中餐沒有控制，主要晚餐少吃，不進油，重視蛋白質的攝入，每天喝牛奶吃雞蛋吃水果，目前看體重減得蠻快，可是肚子一點不減。。。
22天3.5公斤的體重降幅對於一開始減肥的人來說基本看不出體型變化是正常的。我十分鐘運動前後出的汗都夠降2公斤左右的。早中午飯不控制飲食是客觀原因還是主觀導致？如果您明顯的脂肪偏多，請您三餐都予以控制。不要因為晚餐是睡前一餐就過度重視而忽略其他時段的進食。
你把肌肉減了
體重在減肚子卻不減，說明肚子沒有運動到，可以針對性的做一下減肥運動。
NO.1仰卧起坐
減肚子指數：
為什麼仰卧起坐是減肚子最有效的運動呢?因為仰卧起坐針對性強，能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實起來，不過動作一定要標準哦，而且運動要適量，否則次日肚子可能會酸到起不來哦。
NO.2 空中腳踩單車運動
減肚子指數：
空中腳踏單車運動之所以是減肚子最有效的運動之一，是因為腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力。不過同樣要注意運動不要過量，而且最好在臨睡前在進行這一動作哦，效果會更好。
NO.3 搖呼啦圈減肚子指數：
呼啦圈之所能能減肚子，是因為在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條哦，不過要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會對身體造成負荷，太輕的話搖起來也很費勁哦。
根據科學常識，局部瘦身不太可能實現，繼續堅持，我曾經200斤減到180時，腹部還是有很多贅肉，但我一直跑步，當我瘦到130時腹部基本沒有贅肉了。
想要肚子瘦的快，拚命練核心。
你好，首先根據你的運動情況判斷，你肚子不減的主要原因可能是因為：
1、早餐、中餐飲食沒有控制合理
2、考慮你肚子上的脂肪比較多，而且可能不單單是皮下脂肪，內臟脂肪含量可能也偏高還有肚子的話是屬於局部，而減肥是全身性的不是局部性的，先瘦哪裡後瘦哪裡，這些都是沒有依據的！你的肚子肯定有在瘦，只是相對於其他部位不是很明顯，這個不用擔心，繼續堅持，效果你會看得見的！加油可以適當做做仰卧起坐對手肚子又一定的幫助。建議使用啪啪奇暖暖精油想減哪個部位只要在哪個部位滴上幾滴搓一搓揉一揉，效果非常明顯的。
腹部肌肉屬於平滑肌，而身體其他部位肌肉屬於骨骼肌（與骨骼相連）。再專業的就不展開說了，總之腹部肌肉的中空結構，決定了它對脂肪的抵抗能力很弱，所以腹部脂肪最難減。
減去腹部脂肪的辦法
1、減去腹部脂肪的辦法有水平腹肌運動
這套水平腹肌運動之所以能起到減肚子的作用，是因為它同樣是針對腹部和腰部的運動，先是消減上腹的贅肉再是下腹，然後鍛煉腰部線條。
2、減去腹部脂肪的辦法有爬樓梯
爬樓梯的運動量比較大，對於減肥來說，比跑步更加的有效。在上樓的過程中，我們其實是要逆向地球引力運動的，而且需要全身都緊張起來，用腿部帶動身體向上攀登，同時上半身也要配合用力才能完成，所以運動過後常常大汗淋漓，因為全身的熱量消耗得非常大
3、減去腹部脂肪的辦法有空中腳踩單車
腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之。要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好。
4、減去腹部脂肪的辦法有夜跑
對上班族來說，夜跑既解決了白天沒有時間鍛煉的苦惱，又會使得鍛煉的效果更加明顯，尤其是有「將軍肚」的人，更應該在晚上抽出時間來跑一跑。
1.是否早午餐飲食合理2.運動頻率可以改一下練三修一
3.運動是否到位，所謂力量訓練不是簡單舉兩下就行
4.時間太短，不宜看出效果，因人而異推薦閱讀：
