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多穿衣服多運動

熱水泡腳補陽氣

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手腳冰涼大部分是處於一個亞健康狀態，氣虛、陽虛、血虛或者氣鬱都會有手腳冰冷的癥狀出現。女生，如果你自己也總是手腳冰冷，可以自己對對看是哪種情況引起的怕冷，然後對症保健。

手腳冰涼的調理方法

一、泡腳

經常用熱水泡腳，可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環，及時消除疲勞，恢復體力。需要注意的是，泡腳的水不能太燙，以40℃左右為宜；水深為沒過腳踝骨為宜，泡腳的時長15-20分鐘；其時間最好睡前泡，利於睡眠。

二、搓腳

晚上睡前泡完腳後，把自己的手心搓熱，然後用手搓自己的腳心，搓到發熱的程度。搓的過程中要注意，手心的勞宮穴（手握緊時中指指尖所掐到的位置）要對著腳心湧泉穴（湧泉穴位於腳心，屬足少陰腎經，位置在蜷足趾時呈凹陷處），從而活血通絡強體健身。

三、食療

多喫一些溫性的食物，如姜，羊肉等，還有就是補血養血的食物，如阿膠，紅棗，枸杞，桂圓等。因為手腳冰冷通常是血氣不足引起的。需要注意的是，用用於驅寒暖胃的薑糖水，切勿在晚上喝。由於晚上人體二陰氣旺盛，陽氣收斂，這時如果攝人過多的溫熱食物或補品，會影響睡眠、影響身體合成代謝，不利於勞累後機體的自我修復，對身體有害。所以，姜作為溫補的食物，要早上食用，利於人體的吸收利用。

四、暖腳

「養樹需護根，養人要護腳。」冬天都要穿保暖較好的鞋襪，有腳汗者還要墊上防汗鞋墊以保證吸濕和保暖，使腳部的微循環正常運轉，如果冬季睡覺太冷可用暖寶寶等進行腳部取暖，切記不要燙傷自己。

不論是食療、按摩還是泡腳，都需要長期堅持。對於多數人來說，注意保暖、適當增加運動、調節好心情，是普遍適用的原則。如果畏冷的情況非常嚴重，光靠這些保健手段來調節是不夠的，還是請醫生診斷為好。冬天總是手腳冰涼的姑娘，首先要看看自己是哪種原因引起的手腳冰涼，看看自己是氣虛、血虛還是氣鬱，日常生活中一定要注意調理自己的身體，特別要注意補血氣。

冬天手腳冰涼的人大多是體質寒，腎陽氣不足，應該多補補腎陽，但是有的人是上焦熱下焦寒的體質就不適合通過食療的方法去治療，最好是堅持泡腳效果是最好的。所謂「冷水臉、溫水牙、熱水腳」，養生法簡單，只要堅持就一定會起到不錯的效果。

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有些女生體質天生偏寒，有些女生則是後天

手腳冰涼建議多喫補血類的食材。

養成泡腳的好習慣，寒從腳起這句話相信大家都聽說過。

如果有條件，泡腳時候可以加入一些中藥材進行調理

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哈哈哈 告訴你一個最有笑的辦法 打通任督二脈！

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泡腳也不見得有用。保暖與多合理運動。本人曾這種狀況很多年，夏天都要蓋被子也無用，後來就是合理運動等好了

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多運動真的有效果的

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每天晚上煮點姜水泡腳，有助於改善

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泡腳瞭解下

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