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鍛煉眼肌，讓眼睛靈活自如，讓目光炯炯有神。

一般配合「晶體操」為佳。

晶體操：

①轉眼：雙手托腮，讓眼球按????????的順序轉動10次，然後逆時針、順時針各轉動10次。

②找一3米外的景物，舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約30公分，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

轉眼法

①雙眼睜開，頭頸不動，轉動眼球

②緩慢轉動：??????????順時針10圈

③緩慢轉動：??????????逆時針10圈

④每次轉動，眼球要轉動至極限眼位。

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單存轉眼球無意義，需要配合視覺訓練纔有用

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　　在轉動眼球的幾分鐘裏，由於不停的看遠看近，看左看右，睫狀肌也在不停地接受鍛煉，能幫助我們的眼球淚膜暫時濕潤，讓眼球和眼部肌肉都得到很好的放鬆，感受到暫時的「視力變好」。但是!轉動眼球對於恢復視力沒有任何幫助。

　　如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或眼睛還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。

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因為和相機不同，視網膜中心區域是最敏感，最清晰的，周圍只能看個輪廓。眼珠正面的物體才能被清晰的看到。

眼珠能轉動之後可以方便快捷地看清楚各個方向的事物。在奔跑運動時，你的眼珠也會隨時調節起穩定作用。

不轉眼珠的動物也有，比如鳥類。它們進化出了穩定器般的頭，以彌補這一缺陷。

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導致近視的原因包括遺傳因素和用眼環境因素 ，而環境因素可能導致眼外肌和睫狀肌痙疲勞，例如，常看手機，兩眼屈光參差，就是眼外肌痙攣，嚴重者還可能導致內斜視。轉眼睛可以鍛煉眼外肌，幫助它恢復正常。就像健身一樣 ，這不會一夜見效，需要持之以恆。

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緩解視疲勞，舒緩六條眼肌，特別是內旋肌和外旋肌。睫狀肌不能緩解，睫狀肌只能通過看遠來緩解，不要道聽途說。

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讓你看旁邊的東西不用轉頭

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