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把注意力放在自己的呼吸上 不要想其他的 就「呼～，吸～，呼～，吸～……」關注其中細微的變化，其中的聲音啊，把呼吸放平緩一點，還可以戴耳塞，特別有用。親身體驗，只要掌握到了其中的精髓，就特別有用

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我記得有個「睡眠十律」的視頻中說過，有一招快速入眠法，有點殺敵一萬自損八千的意思，但特么就是有效啊！

倆字：喝酒！

對於睡眠困難戶，尤其是我這種午睡特別困難戶來說，親測有效！

兩三口白酒，就能助我快速入眠，太爽了！

強烈推薦。

（其他諸如全身肌肉緊繃又放鬆法啦，數羊羊，數數啦什麼的，和喝酒比起來，真的都弱爆了好么？別問我是怎麼知道的……）

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放空你的大腦，擺好最適合自己的睡姿（也就是自己覺得最舒服的睡姿）並放鬆你的身體。

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這個問題有點…只要你沒有壓力，沒有神經衰弱，又是年輕人。那麼，在這半小時里，睡著應該沒問題。如果真睡不著，而旦精神抖搜的話，看看書學習學習娛樂娛樂，也可以。如果真想睡覺，那就閉目養神，時間長了，形成習慣，也能睡著。但到時必睡才可以，也要形成規律呀。

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放老教授物理課，一下子

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只是閉著眼睛，就算休息了。你過分強調想讓它快點入睡，越困難。

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放下手機，什麼都不想，閉眼睡覺

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關注呼吸，深呼吸後憋4秒，吐氣，把廢氣完全吐完後再深呼吸，繼續前面的步驟。很快就能入睡。

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放鬆大腦。(無法放鬆時，把注意力集中在自己的呼吸上)手掌勞宮穴（左右手都行）輕放在關元穴上，舌頂上齶(通任督)。用腹式呼吸法。午休和晚上睡覺都適用，還補腎壯陽（晚上用第二天早上就是一柱擎天）。不過需要堅持鍛煉一段時間。

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基本中午不睡覺、因為中午睡覺是老年人乾的事兒、

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把手放在肚子上，專註在呼吸上，也就是肚子的起伏上，我這樣很快就睡著了。

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