我有個同事很長時間都不吃主食，但是他是吃肉的，對的吃牛肉，羊肉，他說他更結實了，但是體重一直沒有減下來，他說好多人都是吃肉減肥的，是真的嗎？

減肥期間一般是限制脂肪的攝入，長時間不吃碳水化合物並不是明智的選擇，碳水化合物為身體必要的3大營養素之一。如果刻意減少的話， 會導致心情低落（經常會很暴躁）、體力不支、新陳代謝速度減慢以及注意力不集中、容易疲勞、記憶力減退等諸多問題，另外會誘發酮症，酮臭是類似於一種爛蘋果的味道，同時也會引起口臭以及體臭等問題。正常情況下，碳水化合物攝入量應佔全天熱量攝入的50%，像藜麥、燕麥、紫薯、粗糧麵包都是不錯的選擇，富含膳食纖維，可以增加飽腹感。另外脂肪也不是完全不能攝入，適當地攝入脂肪對大腦也有好處，其實現在有很多藥物都可以減少脂肪的攝入，比如舒爾佳，所以減肥期間也完全不需要對自己太嚴厲。

增上去容易，減下來難。

增脂的過程就是多吃少動，讓攝入的熱量＞新陳代謝消耗+日常運動消耗。多餘的熱量會以脂肪的形式存在身上以備不時之需。

那減肥呢？

不好好吃飯，然後餓得兩眼發昏不去運動，病怏怏的。這是很多女生減肥的現狀，最後胃餓壞了，皮膚差了，肉肉卻還在。

科學減肥是儘可能少攝入高熱量食物，保證日常所需的能量，充足的運動。通過針對性的運動來減少對應部位的脂肪。

「不吃飽哪有力氣減肥」這句話真的不完全是玩笑。

米飯可以不吃，但是碳水不能不攝入。

如果只是不吃飯，但是吃了太多別的碳水如麵條麵包等一樣是不能減肥的。

所以不吃米飯是可以的，但是你得用別的低卡碳水來代替它就可以減肥了。

謝謝邀請。

首先，不吃東西，是一定能瘦的。你可以去翻翻書，看看歷史上大饑荒，沒有飯吃的人，都瘦成什麼樣子。一個人長時間多吃、不動，就會胖。長時間少吃，多動，甚至不動，也會瘦。 如果你連續三個月每天只吃一個饅頭，你還不瘦，你可以把自己獻給國家，研究研究。

其次，只吃肉不吃主食，或者只吃主食不吃肉，是流傳了十來年的知名減肥方法。我只能說，我本人只吃肉不吃主食，的確體重減輕了。但這個方法有副作用，就是持續一段時間之後會非常饞主食，饞到給你一個饅頭一碗米飯，不用菜你就能空口吃下去。這也是人類本能。你長期缺乏主食，你的身體就一定會饞主食。到時候非常容易前功盡棄。

最後，如果你想減肥，我的建議是：什麼都吃，什麼都少吃。

什麼都吃主要是不忌口，不計算熱量，想吃什麼就吃什麼。包括巧克力蛋糕都能吃。但是為健康考慮，盡量多吃清淡口味的菜，少吃油膩的菜。當然如果你覺得並不影響健康那你還是愛吃什麼就吃什麼。

什麼都少吃就是吃的少。想吃巧克力，你就吃一塊，第二塊不要吃。想吃薯片，你就吃兩三片，多了不要吃。想喝可樂，你就喝兩口，第三口都不要喝。

可以的，但是反彈也很厲害

可以的，不過會壞身體，身體質量下降

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